+7 (812) 628-78-28, +7 (812) 956-67-42, +7 (921) 856-03-61, +7 (921) 856-03-62     info@aneks.center

Для педагогов дошкольного образования, начального образования, среднего образования, среднего специального образования, дополнительного образования

Творческая группа

Дата проведения: 24.11.2021

Время проведения: 16:30 - 18:00

Ведущая: Бузулукский Анатолий Николаевич, заведующий редакционно-издательским отделом Центра ДПО "АНЭКС", заместитель главного редактора журнала "Педагогика онлайн", член Союза писателей России, лауреат литературной премии им. Н.В. Гоголя
Любаскина Варвара Геннадьевна, психолог ЧОУ "Школа Экспресс" Санкт-Петербурга, психотерапевт

Почетный спикер – петербургский блогер Анастасия Осокина.
Ключевые темы ее эфиров посвящены путешествиям, здоровому образу жизни (ЗОЖ – вполне привычная аббревиатура для нашего времени) и сфере бизнес-онлайна, который, как я заметил, также связан с ЗОЖ. Разговор будет касаться и специфики блогерства как особой новой профессии, и проблематики, которую освещает Анастасия в своих видеороликах. А они, как мне представляются, сделаны весьма профессионально – они яркие, живые, эмоциональные, эстетичные. В ходе нашего разговора все вместе мы обсудим и проблемный педагогический вопрос, а Анастасия подведет экспертный итог такого обсуждения.

Цель: ознакомление слушателей со стратегией формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) у подрастающего поколения как одной из приоритетных задач образовательной политики РФ.

Вопросы для обсуждения:

  1. Анализ понятия «здоровый образ жизни» с позиций педагогики, психологии, медицины и культурологии.
  2. Культура здоровья и ее проявление в социуме
  3. Нестандартные правила приобщения дошкольников, школьников к здоровому образу жизни (творческие проекты, фотопрогулки, введение блога).

Список секций:

Секция 1. «ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей»

Секция 2. «Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.»


 

Записаться на мероприятие и оставить свои тезисы


Комментарии   

+1 #189 Кошелева Галина Владимировна
Современные реалии обусловливают актуальность гармоничного развития личности воспитанников и укрепления их здоровья в системе подготовки и организации воспитательно-оздоровительной работы. Сберегающие здоровье технологии – это психолого-педагогические приёмы и методы работы, технологии, подходы к реализации возможных проблем плюс постоянное стремление самого педагога к самосовершенствованию.
Данные технологии подразделяются на четыре группы по характеру действия:
1) защитно-профилактические (выполнение норм СЭС, проведение прививок, ограничение предельного уровня учебной нагрузки);
2) компенсаторно-нейтрализующие (восполнение недостатка того, что требуется организму для полноценной жизнедеятельности: витаминизация, физкультпаузы, эмоциональные разрядки);
3) стимулирующие (позволяют активизировать силы организма: закаливание, педагогическая психотерапия);
4) информационно-обучающие (обеспечивают знания, необходимые для эффективной заботы о здоровье).

Воплощение в педагогическую практику сберегающих здоровье образовательных технологий подразумевает организацию образовательно-воспитательного процесса на всех уровнях обеспечивающую качественное развитие и воспитание детей без нанесения ущерба их здоровью. Рассмотрим основные здоровьеберегающие образовательные технологии.

Организационно-педагогические технологии определяют структуру учебного процесса, способствующую предотвращению переутомления.
Психолого-педагогические технологии связаны непосредственно с работой педагога и психолого-педагогическим сопровождением всех элементов образовательного процесса.

Учебно-воспитательные технологии включают программы по обучению грамотной заботе о своём здоровье и формированию культуры здоровья воспитанников.
Социально-адаптирующие и личностно-развивающие технологии включают технологии, обеспечивающие формирование и укрепление психологического здоровья. Сюда относятся социально-психологические тренинги, программы социальной и семейной педагогики.
Лечебно-оздоровительные технологии включают лечебную физкультуру, лечебную педагогику, воздействие которых обеспечивает восстановление физического здоровья.
Основной вопрос, который встает перед системой образования: как обеспечить сохранение, укрепление и восстановление здоровья воспитанников? Но чтобы ответить на этот вопрос и успешно решать его, необходимо понять собственно условия жизни человека.

Образование – культура – здоровье являются фундаментальной основой здоровье сберегающей системы, стратегической целью которой является формирование гармонично развитой личности[1].

Остановимся только на нескольких концептуальных позициях.

1. Целенаправленный характер всего учебно-воспитательного процесса по формированию культуры здоровья воспитанников:

- приобретение и усвоение знаний о том, как сохранить свое здоровье и предупредить его нарушение;
- формирование духовно-нравственных качеств личности (ответственности, честности, доброты, милосердия);
- развитие умений и навыков безопасной, здоровой жизни; воспитание культуры здоровья (поведения, питания, общения, быта, труда, отдыха и т. д.);
- воспитание трудолюбия, духовной культуры, патриотизма, национального самосознания, толерантности;
- формирование устойчивого иммунитета и негативного отношения к табаку, алкоголю, наркотикам и влиянию деструктивных религиозных культов и организаций;
- воспитание гуманистических ориентиров поведения, исключающих жестокость, насилие над личностью;
- воспитание потребности в занятиях физической культурой, закаливании и совершенствовании физических способностей и возможностей организма человека;
- формирование культуры взаимодействия с природой, окружающим нас миром;
- развитие умений оказать первую медицинскую помощь;
- формирование у учащейся молодежи знаний о здоровой семье, роли родителей и воспитании здоровых детей.
2. Целостность учебно-воспитательного процесса
Целостность означает, что здоровую жизнь человека мы рассматриваем в единстве всех ее составляющих: психическое, физическое, социальное и духовное здоровье.
Целостность подразумевает и то, что процесс формирования культуры здоровья обучающихся охватывает и обучение, и развитие, и воспитание детей, и это, в первую очередь, отражается на функциях управления образования.
3. Обновление содержания образования и использование сберегающих здоровье технологий.
Например, музыка несет в себе огромный здоровье сберегающий потенциал, который, к сожалению, не всегда используется в образовании.
Обновление содержания образования — это не только новая информация, которую можно сегодня получить через Интернет или справочники, но и такое содержание, которое нужно критически усвоить и претворить в персональный опыт здоровой жизни.
4. Создание здоровье сберегающей образовательной среды и использование ее педагогических возможностей
Здоровье сберегающая образовательная среда имеет принципиальное значение для формирования гармонично развитой личности. Только тогда, когда в детском саду будет создана такая среда (климат здоровья, культуры доверия, личностного созидания), возможны полноценное сохранение и укрепление здоровья, обучение здоровью, формирование культуры здоровья, усвоение ее духовно-нравственных, эстетических, физических компонентов.
5. Развитие двигательной активности и учет индивидуально-личностных возможностей воспитанников в условиях конкретного образовательного учреждения
Как известно, духовно и физически здоровые люди намного быстрее адаптируются в науке и производстве, успешнее осваивают новые виды деятельности, лучше выполняют свою работу. Поэтому развитие двигательной активности как фактора укрепления здоровья нужно рассматривать главным образом как социальную защиту интересов развивающейся личности применительно к новым социально-экономическим условиям, когда человек предлагает свои услуги на рынке труда.
6. Вовлечение всех участников образовательного процесса в разнообразные формы деятельности по сохранению и укреплению здоровья.
Образование будет выполнять функцию укрепления здоровья подрастающего поколения в том случае, если здоровью будут не только учить, но здоровье станет образом жизни. Пример такого образа жизни должны демонстрировать педагоги, родители, общественность.

Важнейшим ресурсом технологий направленных на сохранение здоровья дошкольников является, безусловно, семья, что подразумевает необходимость работы с родителями по сохранению и укреплению здоровья детей. Образование родителей в области здоровья через всевозможные взаимосвязи образования и семьи – первостепенная задача.
Следующий этап формирования знания детей о здоровье – система начального образования. Актуализация двигательной активности воспитанников, соблюдение санитарно-гигиенических правил, формирование мотивов нравственного поведения, систематические занятия физкультурой и спортом.
Сегодня мы можем с уверенностью сказать, что система образования имеет все здоровьесберегающие ресурсы, чтобы укреплять и сохранять здоровье подрастающего поколения.
+1 #188 Курносова Елена Исаевна
Из личного опыта.
Мне 75 лет и я до сих пор работаю в школе, веду уроки химии в 8-11 классах, курирую индивидуальные проекты в 9 классе, много лет вела элективный курс "Решение усложненных задач по химии", занималась подготовкой абитуриентов к сдаче ЕГЭ по химии. Сегодня я задаю себе вопрос: "Почему меня не напрягает такая активная деятельность и работа в школе?" Ответ простой, я много лет в молодости занималась активно спортом, а когда большой спорт пришлось по семейным обстоятельствам оставить, нашла замену: скандинавская ходьба. Этот термин многим знаком, но часто люди этому не придают важного значения и поэтому не до оценивают влияние ЗОЖ на свое состояние. Я хожу уже много лет, с 2006 года и являюсь членом городского клуба Санкт-Петербурга "Пойдем ходить". В интернете есть сайт и желающие могут посмотреть, как все обстоит на самом деле. Не хочу делать рекламу клубу, но если Вы зайдете на сайт, то будете очень удивлены тем, что увидите. Я об этом своем увлечении рассказываю и своим ученикам, кроме того говорим с ними о пользе физических упражнений и занятий на воздухе. Не обязательно делать все это профессионально, нагружая себя постоянными тренировками. Можно придать этим занятиям яркие краски и наслаждаться жизнью. Многие мои ученики слышат меня и следует моим советам, особенно тогда, когда нагрузки на всех выросли. Желаю всем здоровья и долголетия.
Постоянные спортивные занятия связаны также и с другими аспектами жизни человека: это правильное питание, режим сна и отдыха, посещение различных культурных мероприятий. Постоянная занятость человека - вскоре изменит Вашу жизнь полностью. Наберитесь терпения и у Вас все получится.
+1 #187 Сечина Елена Николаевна
Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.
В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.
Как организовать активный образ жизни для ребенка?
Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам проводить с ребенком больше времени вместе.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
• распорядок дня;
• свежий воздух;
• двигательная активность;
• здоровое питание;
• психическое и эмоциональное состояние.
Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.
+1 #186 Вера Юрьевна Русанова
Здоровье – одна из главных ценностей в жизни.
В последние годы негативные процессы стали угрожать здоровью нации. По данным медицинского исследования с каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения в здоровье. Эта проблема была и остается актуальной. Формирование здоровья детей является приоритетным направлением, а также сохранение и укрепление здоровья дошкольников, формирование привычки к здоровому образу жизни.
Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. Именно в этот период осуществляется наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей.
К физкультурно-оздоровительной работе в детских садах сейчас уделяется повышенное внимание, потому что значительная часть детей имеет проблемы со здоровьем, а очень многих малышей можно отнести к категории часто болеющих. Как известно регулярные занятия физкультурой укрепляют организм и способствуют повышению иммунитета. Кроме того, дети в отличие от взрослых очень подвижны и активны, поэтому им просто не обходимо периодически «выпускать пар», а для этой цели, как и для совершенствования координации движений, физкультура подходит как ничто другое. Систематические занятия физической культурой, благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме.
Недостаточная двигательная активность в процессе роста и развития детей может вызвать множество неблагоприятных последствий и приводит к ухудшению здоровья, снижению физической и умственной работоспособнос-ти, создаёт предпосылки для развития различных форм патологии.
Каждый ребенок хочет быть сильным, бодрым, энергичным, кататься на велосипеде, плавать, играть с ребятами во дворе, не болеть.
В настоящее время в педагогике возникло особое направление «педагогика оздоровления», в основе которой лежат представления о развитии здорового ребенка, здорового духовно и физически. Цель педагогики оздоровления сформировать у дошкольников основы здорового образа жизни и добиться осознанного выполнения элементарных правил здоровьесбережения.
Взрослые не только охраняют детский организм от вредных влияний, но и создают условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка. Важным является правильный режим дня и развитие физических способностей.

К основным элементам физкультуры относят:
- пальчиковую гимнастику;
- гимнастику пробуждения (дорожки здоровья);
- дыхательную гимнастику;
- точечный массаж;
- прогулки;
- динамические паузы;
- кинезиологические упражнения;
- профилактика усталости.

Массаж и самомассаж
Массаж (фр. тамаде) — система приемов дозированного меха¬нического воздействия на кожу и подлежащие ткани тела человека. В массируемом участке тела усиливается циркуляция крови, лим¬фы, тканевой жидкости. Определенное значение имеет образование биологически активных веществ (гистамина, ацетилхолина и др.), стимулирующих адаптационно-трофическую функцию ЦНС.
Самомассаж — способ саморегуляции организма, один из при¬емов регулирования кроветока. Детей учат выполнять поглажива¬ющие, разминающие, постукивающие, похлопывающие движения в напрвлении кроветока — от периферии к центру.
Виды массажа:
· Массаж лица, носа, ушей, головы
· Массаж живота
· Массаж спины
· Массаж ног
· Массаж рук и пальцев
· Массаж БАЗ (биологически активных зон - точек)
· Массаж шеи и шейных позвонков
Регулярный массаж рук, ног, спины, грудной клетки, ступни, голени и бедра способствует повышению работоспособности коры головного мозга - у детей улучшатся внимание, память, слух, зрение, речь.
Во время массажа организм человека начинает вырабатывать свои собственные лекарства (интерферон). Массаж повышает защитные свойства организма. Происходит значительное снижение заболеваемости гриппом и ОРВИ.
+1 #185 Ильина Марина Викторовна
Здоровый образ жизни всегда стоит на первом месте в нашей жизни. Потому что от здоровья и правильного образа жизни зависит буквально все. На первый взгляд кажется, что это не так важно. И зачастую, мы сталкиваясь с какими то проблемами, например у детей дошкольного и особенно школьного возраста частые головные боли, апатия, отсутствие мотивации к учебе. Родители думают о правильно питании и здоровом образе жизни в самую последнюю очередь, а скорей всего не думают вообще!
Мы начинаем ходить по врачам, искать причины. Но нужно начать с анализа своего образа жизни. Посмотреть на режим дня свой и ребенка. В наше время цифровизации, гаджетов, интернета и телевидения наши дети чаще ведут сидячий образ жизни. И помочь мм сможем только мы, взрослые, родители и педагоги. Конечно самый действенный метод – это собственный опыт. Если ребенок видит что родители или педагоги гоняют детей, заставляют делать через силу зарядку, прогулки, ест овощи, а сами лежат на диване или втихаря едят вредную пищу, то у ребенка не сформируется правильный опыт.
Нужно перестать обманывать самих себя, выйти на улицу, бегать, дышать, играть. Приучать детей с детства есть фрукты и овощи, а не фастфуд. И тогда мы в скором времени получим здоровое, крепкое поколение, которое будет учить этим же принципам своих детей.
Состояние здоровья подрастающего поколения – является важнейшим показателем благополучия общества и государства, который не только отражает настоящую ситуацию, но и дает прогноз на будущее.
Эксперты ВОЗ считают, что на формирование здоровья оказывают влияние следующие факторы:
Наследственность –20%
Состояние окружающей среды –20%
Факторы здравоохранения –5-10%
Индивидуальный образ жизни –50-55%, при этом вклад факторов
школьной среды составляет 27%, т.е. в 2,7раз больше, чем факторов здравоохранения.
В связи с этим встает необходимость создания такой образовательной среды, которая способствовала бы сохранению здоровья.
+1 #184 Васина Елена Алексеевна
Культура здорового образа жизни - это часть общей культуры человека, которая отражает его динамическое состояние, обусловленное уровнем специальных знаний, социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания и образования, а так же в практической жизнедеятельности, в физическом и психофизическом здоровье.
Здоровьесберегающие технологии реализуются на основе личностно-ориентированного подхода, благодаря которому дошкольники учатся сотрудничать и эффективно взаимодейст¬вовать. Здоровьесберегающие педагогические технологии должны обеспечить развитие природных способностей ребенка: его ума, нравственных и эстетических чувств, потребности в деятельности, овладении первоначальным опытом общения с людьми, природой, искусством.
В последние годы становится очень актуальной проблема развития речи у детей дошкольного возраста. Отмечается постоянное увеличение количества детей, имеющих нарушения речи. Причины роста речевой патологии у детей достаточно разнообразны: плохая экологическая обстановка, несбалансированное питание, педагогическая неподготовленность родителей, увеличение рождаемости детей с патологией центральной нервной системы, информационные нейропсихические перегрузки. Я работаю воспитателем логопедической группы в детском саду. Поэтому, считаю целесообразным рассмотреть проблему здоровьесбережения на уровне дошкольного процесса воспитания и обучения ребёнка. Целью моей работы стало создание такого вида занятий, которые, с одной стороны, исправили бы нарушенные функции, а с другой – развивали функциональные системы ребёнка и не давали возможности сформироваться неречевым симптомам при речевой патологии. Необходимо отметить, что двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Движения в любой форме, всегда выступают как оздоровительный фактор – этим можно объяснить высокую эффективность самых разнообразных методик и форм проведения занятий, когда их основой является общее воздействие на организм в сочетании со специальными физическими упражнениями. На протяжении ряда лет, занимаясь с дошкольниками с нарушениями речи логоритмикой, я обратила внимание, что помимо коррекции речи и неречевых функций, дети меньше болеют, у них улучшилась осанка, внимание, настроение. Дети стали более ловкими, выносливыми, сильными (диаграмма). Уникальное сочетание физических упражнений, музыки, проговаривание стихов в ритме движений или пение в такт любимой мелодии развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия. Она способствует воспитанию познавательной, волевой сфер личности, гармоничному физическому и художественному развитию детей, памяти, выразительности движений, формирует музыкально-ритмическое чувство. Логоритмические занятия способствуют воспитанию таких личных качеств, как: подражательность, активность, инициативность, самостоятельность, коллективизм; воспитанию волевых качеств. Цель логоритмики – преодоление речевого нарушения путем развития и коррекции речевых и неречевых психических функций и, в конечном итоге, адаптация ребёнка к условиям внешней и внутренней среды. Задачи логопедической ритмики определяется как оздоровительные, образовательные (познавательные), воспитательные, коррекционные. Решение оздоровительных задач обусловлено теми отклонениями или недостатками в физическом состоянии детей с речевой патологией, которые или являются предрасполагающими факторами в возникновении речевого нарушения, или усугубляются в связи с ними. В результате решения данной группы задач у детей с речевыми расстройствами укрепляются костно-мышечный аппарат, развиваются дыхание, моторные, сенсорные функции, воспитывается чувство равновесия, правильная осанка, походка, грация движений. Осуществление образовательных задач способствует формированию двигательных навыков и умений, пространственных представлений, развивается способность произвольно двигаться в пространстве, разрушаются патологические динамические стереотипы, способствует развитию ловкости, силы, выносливости, переключаемости, координации движений, организаторских способностей. Каждое логоритмическое занятие включает в себя элементы, имеющие оздоровительную направленность (общеразвивающие упражнения, основные виды движения, работа над певческим дыханием и развитием певческого голоса, простейшие приемы массажа, гимнастика для глаз).
Заключение: таким образом можно сделать вывод о том, что использование в системе работы занятий по логоритмике позволяет скорректировать нарушенные речевые и неречевые функции у детей. Помимо этого, к школе дети физически более развиты, укрепляются дыхательная, опорно-двигательная системы, приходит в норму нервно-психическое развитие. Также обучение с применением дифференцированных приёмов логоритмической работы положительно сказывается и на состоянии речи детей данной категории. Итак, опираясь на диагностические данные, полученные мной за несколько лет работы, я могу утверждать, что система логоритмических занятий является здоровьесберегающей технологией в воспитательно-образовательном процессе дошкольного образовательного учреждения.
+1 #183 Пепелина Екатерина Сергеевна
Сохранение и укрепление здоровья детей одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании» (ст.51), «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»; а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» «Конвенция о правах ребёнка» соответствие с ФГОС. Обобщая данный опыт, я ориентировались на эти документы. Также учтены локальные акты, регулирующие деятельность МБДОУ по вопросам физического воспитания, такие как: программа воспитания и обучения в детском саду «От рождения до школы» Веракса Н.Е., Комарова Т.С., Васильева М.А.; законодательные документы; программа оздоровительной работы ДОУ; инструктажи; правила внутреннего распорядка; должностные инструкции обслуживающего персонала, специалистов; приказ об утверждении графика работы специалистов.

В Концепции дошкольного воспитания говорится о серьезном подходе к созданию необходимых условий, обеспечивающих не только физическое, но и психическое здоровье ребенка. Реализация важнейших положений Концепции, связанных с охраной и укреплением здоровья детей, активизировала поиск новых технологий физкультурно-оздоровительной работы, оценки состояния здоровья и физического развития детей. Большую работу в этом направлении провели такие известные в сфере дошкольного образования ученые, как Л.А. Парамонова, Т.И. Алиева, О.М. Дьяченко, М.А. Рунова, В.Г. Алямовская, С.М. Мартынов, Е.А. Екжанова, Е.А. Сагайдачная, М.Н. Кузнецова и другие.

В организации здоровьесберегающего педагогического процесса, способствующего усвоению детьми ценностей здоровья и здорового образа жизни детском саду мы также используем практические методические разработки этих авторов.

Поэтому для нас актуальной задачей на современном этапе является осмысление накопленного опыта сохранения и укрепления здоровья детей, оценка его эффективности.

Эффективность педагогических воздействий во многом определяется использованием системно-структурного подхода (П.К. Анохин, Д.Д. Донской, Н.А. Курьеров, и др.). В основу опыта положены теоретические разработки В. Алямовской, И. Аршавского, Ю. Змановского, Н. Амосова, Л. Глазыриной, а также практические пособия М. Маханевой, М. Картушиной, Л. Волошиной, и методические пособия в области различных оздоровительных методик. В использовании игровых технологий в физкультурной работе ориентируемся на труды Л. Волошиной, В.И. Усакова.

По мнению одного из организаторов российской спортивной науки В.К.Бальсевича, здоровьеформирующие технологии физического воспитания в современных дошкольных учреждениях должны использовать все ценности физической культуры, обеспечивающие приумножение здоровья детей. Сюда мы относим развитие двигательных качеств, внимания и координационных способностей, воспитание навыков, чередования режимов физических и интеллектуальных нагрузок, отдыха и восстановления, формирование коммуникативных навыков.

В соответствии с ФГОС дошкольного образования задачи образовательной области «Физическое развитие» включают:

приобретение опыта в двигательной деятельности детей, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость;

формирование начальных представлений о некоторых видах спорта;

овладение подвижными играми с правилами;

становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере;

становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).

Таким образом, в Стандарте прослеживается два направления образовательной работы по физическому развитию дошкольников:

1) формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни;

2) физическая культура, развитие физических качеств.

Теоретические основания здоровьесберегающих технологий обозначены в концепциях, определяющих сущностную основу здоровья, его сохранения и здорового образа жизни (М.Я. Виленский, Т.В. Кружилина, А.М. Митяева, Т.Ф. Орехова, и др.); в исследованиях проблемы формирования здоровьесберегающей компетентности дошкольников и младших школьников (С.Г. Абольянина, Л.Н. Волошина, и др.).

Здоровьесберегающие технологии в непрерывной физкультурной деятельности дошкольников направлены на решение приоритетной задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса ДОО и начальной школы: детей, педагогов и родителей [1;304].

Современные здоровьесберегающие технологии отражают две линии оздоровительно-развивающей работы: приобщение детей к физической культуре; использование развивающих форм оздоровительной работы с детьми. Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании - обеспечение высокого уровня реального здоровья детей и воспитание физической культуры, позволяющей дошкольнику самостоятельно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения

Важно, чтобы реализуемые технологии формировали у дошкольников, родителей, педагогов стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, стремление к физическому совершенствованию.
+1 #182 Джабаров Хуршеджон Мадаминович
Главные правила по ведению здорового образа жизни
1. Активное движение.
Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу. Каждое утро делайте зарядку минимум 30 минут. Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.
Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.
ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

• Снижение риска инфаркта
• Снижение и нормализация веса
• Снижение содержания холестерина в крови
• Снижение риска развития диабета II типа
• Снижение риска развития некоторых видов рака
• Снижение риска развития гипертонии
• Укрепление костной ткани, снижение риска рарзвития остеопороза и переломов.
• Улучшение координации и снижение риска падений
• Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
• Улучшение самочувствия и настроения
• Нормализация сна



2. Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях, постепенно разрушая ДНК.
3. Правильно питайтесь.
Питание должно быть сбалансированным. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%.
Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.
Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов.
Ограничьте потребление соли и сахара.
Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.
Нужно соблюдать режим питания. Режим-это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5-6 раз в сутки.
4. Высыпайтесь.
Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов.
5. Избегайте стрессовых ситуаций.
Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!
6. Закаляйтесь.
Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма.
7. Следите за личной гигиеной.
Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.
Ведите здоровый образ жизни. Успехов вам и удачи!
+1 #181 Соколова Татьяна Борисовна
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров!
Василий Лебедев-Кумач
Правила здорового образа жизни позволяют сохранять здоровье, помогают стать более крепкими и выносливыми.
Человечество всегда стремилось понять, что влияет на его здоровье и какими способами можно его укрепить. Для изучения этой проблемы была создана отдельная наука — гигиена.
Чтобы хорошо учиться или работать, отдыхать, заниматься спортом, высыпаться, располагать хорошим настроением нужно соблюдать режим дня.
В среднем чтобы восстановить силы после насыщенного дня, нужно спать не менее восьми часов. Для этого следует позаботиться о том, чтобы постель была комфортной, а в комнате во время сна было темно, тихо и прохладно. Ужинать рекомендуется не позже, чем за два часа до сна. Перед сном лучше почитать хорошую книгу.
Немаловажным пунктом распорядка дня являются прогулки на улице, подвижные игры или занятия спортом.
Во время занятий за столом необходимо следи за осанкой: спину держать ровно, стопы ставить на пол, локтями опираться на стол.
Здоровый образ жизни тесно связан с правильным питанием. Когда человек завтракает, обедает, полдничает и ужинает в одно и тоже время, пища лучше усваивается. Еда должна быть полезной и разнообразной, включать овощи, фрукты, ягоды, рыбу, мясо, молочные продукты.
Особенно важно ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты. К овощам относят, например, огурцы, томаты, морковь, свёклу, белокочанную капусту, брокколи, цветную капусту, лук, чеснок, болгарский перец. Фрукты также полезны, их тоже обязательно нужно включать в меню. К ним относят, например, яблоко, грушу, апельсин, лимон, дыню, ананас.
На сегодня известно 13 витаминов. У каждого из них — своё буквенное обозначение. Например:
Витамин А необходим для быстрого роста, отличного зрения и крепких зубов! Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, дыне.
Витамин С нужен для крепкого здоровья и бодрости! В случае болезни он помогает скорее выздороветь. Этим витамином богаты капуста, яблоки, киви, болгарский перец.
Важно помнить, что перед употреблением овощи и фрукты обязательно нужно вымыть проточной водой!
Итак, подведем итоги:
гигиена — это наука о сохранении и укреплении здоровья (человек, который следует правилам гигиены, правильно питается, соблюдает режим дня, — ведёт здоровый образ жизни);
режим дня нужен, чтобы успевать учиться, отдыхать, высыпаться, регулярно питаться, правильно готовиться ко сну;
питаться нужно разнообразно (особенно важно каждый день есть фрукты и овощи, так как они содержат много витаминов).
+1 #180 Таймазова Шерипат Исрапиловна
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
 отсутствие вредных привычек;
 поддержка физической формы;
 корректировка режима дня;
 корректировка питания;
 минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.
Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.
Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение.Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:
• бег;
• плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:
 нормализация давления;
 улучшение насыщения тканей питательными элементами;
 повышение выносливости;
 усиление мозговой активности;
 повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.
К преимуществам плавания относятся следующие пункты:
 разработка лёгких;
 возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
 максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
 возможность модификации и усложнения нагрузок.
Йога была выделена в отдельную категорию, так как это не просто спорт или здоровое питание. Это совокупность решений, которые приводят к нормализации состояния организма человека и его души.Если человек решил заняться развитием здорового образа жизни, йога станет для него эффективным способом достижения цели.
+1 #179 Морозова Ирина Геннадьевна
Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20 %- от действия окружающей среды, 10 %- от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

В последнее время показатели здоровья населения ухудшаются. Исходя из медицинского обследования, проводимого в последние годы, видно, что особую тревогу вызывает здоровье детей.

Все дети, проходящие через социально – реабилитационный центр, имеют сложный медицинский статус, что часто обусловлено их социальной запущенностью. Отсутствие личных приоритетов здоровья способствует значительному распространению в детской среде и различных форм разрушительного поведения, в том числе курения, алкоголизма и наркомании. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль воспитания в этом вопросе. Именно поэтому формирование здорового образа жизни ребенка имеет первостепенное значение.

Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни стали слова Франсуа Волетера: «Приобрести здоровье – храбрость, сохранить его – мудрость, а умело распорядиться им – искусство».

До недавнего времени под «здоровьем» в преобладающем количестве случаев понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ.

Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любого цивилизованного общества.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни:

«Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».
+1 #178 Рудакова Татьяна Николаевна
Каждому человеку приятно чувствовать себя здоровым, когда выполнение любой работы, нагрузки совсем не обременительно и доставляет только радость. Каждый из нас может и должен поддерживать своё здоровье на протяжении всей жизни. Это достигается соблюдением определённого режима труда и отдыха, рациональным питанием, отказом от вредных привычек, но прежде всего, регулярной физической активностью и закаливанием.
Но сегодня в России две трети выпускников школ имеют хронические заболевания и отклонения в физическом развитии. Педагоги наряду с медиками осознают свою ответственность за здоровье учащихся. Их внимание сконцентрировано сегодня на профилактике заболеваний и охране здоровья детей в самой школе. В целях уменьшения негативного влияния вредных факторов обучения на состояние здоровья школьников используются здоровьесберегающие образовательные технологии.
Учитель должен руководствоваться следующими положениями:
-Здоровый ребёнок - практически достижимая норма детского развития.
-Оздоровление - не совокупность лечебно- профилактических мер, а форма развития психофизических возможностей детей.
- Индивидуально- дифференцированный подход - основное средство оздоровительно-развивающей работы с учащимися.
Особую роль в сохранении здоровья школьника играет обеспечение его двигательной активности. Двигательная активность - один из существенных факторов , влияющих на предупреждение переутомления учащихся, на сохранение и укрепление их нервно- психического и физического здоровья. Средняя потребность организма детей школьного возраста в организованной двигательной активности составляет двенадцать - шестнадцать часов в неделю.
Школьник, не удовлетворяющий свою потребность в движении, не только имеет проблемы со здоровьем, у него появляются трудности в учении. Они связаны в первую очередь с возникающими проблемами концентрации внимания, памяти, запоминания учебного материала, с неусидчивостью на уроках, школьными страхами, боязнью ответить у доски и др. У таких детей появляются проблемы и личностного плана. Отсутствие стойких интересов и увлечений, связанных с расширением собственного кругозора, апатия, сменяющаяся агрессивностью, закрытость - явления, которые также могут быть спровоцированы малоактивным образом жизни. По мнению специалистов, если дети достаточно двигаются, но их движения однообразны, то не все группы мышц вовлекаются в движение и результат такой активности большой пользы не даёт.
Для сохранения физического и психического здоровья младших школьников учителю необходимо систематически проводить физкультминутки на уроках: они положительно влияют на мозговое кровообращение, активизируют психические процессы, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации. Имеются
многочисленные данные о том, что под влиянием физических упражнений увеличивается объём памяти , повышается устойчивость внимания, ускоряется решение элементарных интеллектуальных задач, убыстряются зрительно-двигательные реакции. Систематическое использование физкультминуток приводит к улучшению психоэмоционального состояния учащихся.
Учитель проводит физкультминутки сам или с помощью подготовленных учащихся-инструкторов. Желательно использовать различные предметы и подручные средства(книгу, карандаш, ластик и т.д.):это позволяет сделать физкультминутки интересными и разнообразными. Упражнения должны иметь сюжет и название. Регулярное проведение оздоровительных минуток - важная часть реализации здоровьесберегающих технологий в начальной школе.
Большая роль в сохранении здоровья учащихся принадлежит урокам физкультуры, занятиям по внеурочной деятельности (в нашей школе - это бассейн, гимнастика).
Важно не только проведение уроков физкультуры, секций, физкультминуток, подвижных игр на переменах, но и большое внимание уделять воспитанию у школьников потребности в занятиях физкультурой и спортом. С этой целью в школе проводятся вечера, посвящённые истории олимпийского движения и разным видам спорта, туристические слёты, спортивные соревнования, эстафеты, лыжные походы и т.д.
Особое внимание уделяется работе с учащимися, отстающими от своих ровесников в физическом развитии и двигательной подготовленности. Чтобы они поверили в свои силы, учитель привлекает их к общественной деятельности, даёт им поручения, с которыми они могут справиться. Задания эти посильные и стимулируют детей к активной работе.
Итак, на сегодняшний день одной из важнейших задач школы является сохранение здоровья учащихся. Здоровье при этом рассматривается как один из важнейших факторов, определяющих эффективность обучения. Только здоровый ребёнок способен успешно овладеть школьной программой. Нарушение здоровья приводит к трудностям в обучении, особенно если в школе не созданы условия для нормальной жизнедеятельности растущего человека. Работа по сохранению и укреплению здоровья в школе невозможна без грамотной реализации здоровьесберегающих технологий. Их использование обеспечивает выпускнику начальной школы высокий уровень реального здоровья, вооружая его необходимым багажом знаний, умений и навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни, и воспитывая у него культуру здоровья.
+1 #177 Сивкова Наталья Степановна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня, наряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.
+1 #176 Какалюк Мария Евгеньевна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.

Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.

Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.

Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.

Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:

бег;
плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:

нормализация давления;
улучшение насыщения тканей питательными элементами;
повышение выносливости;
усиление мозговой активности;
повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.

К преимуществам плавания относятся следующие пункты:

разработка лёгких;
возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
возможность модификации и усложнения нагрузок.
+1 #175 Кошкина Ксения Валерьевна
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Основное его содержание составляют следующие элементы: оптимальный уровень двигательной активности; закаливание, увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; экологически грамотное поведение; психическая и эмоциональная устойчивость; сексуальное воспитание; отказ от вредных привычек; безопасность труда и поведения, позволяющая избежать травм и других повреждений.

В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».

Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.

Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии. Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.
+2 #174 Марина Васильевна Куликова
«Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.»
Сохранение и укрепление здоровья детей — одна из важнейших целей существования и процветания любого государства. Школа — учреждение, в котором дети проводят очень много времени и формируются как личности, должна не только давать ученикам теоретические знания, но и прививать практические навыки по формированию здорового образа жизни. В этом образовательном контексте задача учителя — изучать, внедрять, придумывать разнообразные приёмы, претворяющие здоровьесберегающие технологии в реальность.
Цель здоровьесберегающих образовательных технологий обучения – обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки здорового образа жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Здоровье, по концепции ФГОС, понимается как совокупность нескольких составляющих, среди которых физическое, психическое, духовное, социальное здоровье. Охрану и укрепление здоровья должно гарантировать образовательное пространство, комфортное по отношению к обучающимся. Здоровьесбережение может выступать как одна из задач образовательного процесса. С этой целью в соответствии с требованиями ФГОС школьный урок должен рассматриваться с позиций здоровьесбережения. Здоровьесбережение - это совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, которые не наносят прямого или косвенного вреда здоровью его участникам.
Цели здоровьесберегающих образовательных технологий обучения определяют принципы. Основой здоровьесберегающей технологии является соблюдение педагогом таких принципов, как учет возрастно-половых особенностей, учет состояния здоровья ученика и его индивидуальных психофизиологических особенностей при выборе форм, методов и средств обучения, структурирование урока на три части в зависимости от уровня умственной работоспособности учащихся, использование здоровье сберегающих действий для сохранения работоспособности и расширения функциональных возможностей организма учащихся.
К ним можно отнести оптимальную плотность урока, чередование видов учебной деятельности, наличие физкультурной пуазы, наличие эмоциональных разрядок, правильная рабочая поза, положительные эмоции.
Требований к уроку с позиций здоровьесбережения много, но мне бы хотелось остановиться на самых обязательных для соблюдения в любой образовательной организации:
1. Обеспечение оптимальной обстановки и гигиенических условий в кабинете: температура и свежесть воздуха, рациональность освещения кабинета и доски и т.д.
2. Чередование разных видов учебной деятельности: фронтальная работа с учащимися, письмо, чтение, аудирование и говорение.
3. Средняя продолжительность и частота чередования различных видов учебной деятельности (ориентировочная норма – 7-10 минут, чередование видов учебной деятельности - 4 – 7)
4. Наличие, место, содержание и продолжительность оздоровительных моментов на уроке.
Речевые физкультминутки с движениями.
Происходит смена двигательной активности, сопровождаемая эмоциональным подъёмом. Например, для физкультминутки можно использовать целиком или частично такое стихотворение (в скобках то, что должны отвечать дети):
Норма: 1-2 физпаузы по 1 минуте из 3-х легких упражнений с 3-4 повторениями каждого.
Детям сложно во время занятий сидеть на одном месте. Поэтому, чтобы не отрываться от процесса изучения английского языка, можно проводить физкультминутки или играть в разные подвижные игры также на английском.
Самые популярные среди моих учащихся это песенки с движениями
«Alouette, Little Alouette» (Alouette lyrics + English translation (Version #2)
«Head, Shoulders, Knees & Toes» (https://www.youtube.com/watch?v=lMQcwNZVUO8&ab_channel=SuperSimpleSongs-KidsSongs )

Вот варианты «английской зарядки» для малышей и детей постарше.
One, one, one (показываем указательный палец)
I can run ! (бег на месте)
Two, two,two (показываем 2 пальца)
I can jump too! ( прыгаем на месте)
Three, three, three (показываем 3 пальца)
Look at me ! (ребенок замирает в смешной позе)
Детям эта считалочка очень нравится, они просят повторить еще и еще.

***
Stand up, sit down (встаем, садимся)
Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)
Point to the window, (показываем пальцем на окно)
Point to the door, (показываем пальцем на дверь)
Point to the board, (показываем пальцем на доску)
Point to the floor. (показываем пальцем на пол)
Stand up, sit down (встаем, садимся)
Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)
***
Make your right hand clap, clap, clap. (хлопаем правой ладошкой по левой)
Make your left hand clap, clap, clap. (хлопаем левой ладошкой по правой)
Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)
It is easy, you can see !
Make your right foot tap, tap, tap. (топаем правой ножкой)
Make your left foot tap, tap, tap. (топаем левой ножкой)
Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)
It is easy, you can see !

***

We are running, (бег на месте)
We are jumping, (прыгаем на месте)
Trying sky to get. (поднимаемся на носочки, руки вверх)
We are skipping, (перескакиваем с ноги на ногу на месте)
Trying sky to get. (поднимаемся на носочки, руки вверх)
We are flying like a real jet. (руки в стороны, показывая самолёт)
We are hopping, (прыгаем на месте на одной ноге потом на другой)
We are climbing (как удто карабкаемся вверх)
Like a funny cat. (рисуем в воздухе усы как у кота)
Mew. (садимся на место)

По этой ссылке можно найти физкультзарядки на английском языке по любой тебе.
http://kenglish.ru/fizkultminutka/zaryadka-ili-fizkultminutka-na-anglijskom-yazyke/
+1 #173 Швецова Яна Владимировна
В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».

Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.

Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии
Применительно к детям необходимо постоянно иметь в виду, что не всегда сам ребёнок может обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности. Многое зависит от родителей, организаторов образования, педагогов. В этом смысле ребёнок пассивен, но от того, как организована его жизнедеятельность, во многом будет зависеть и его будущее поведение.
+1 #172 Тархова Наталья Павловна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей
Всемирная организация здравоохранения определяет так понятие здоровье: «Здоровье – это состояние полного физического, психического, социального благополучия человека, отсутствие болезней, физических дефектов, оптимальный уровень работоспособности при максимальной продолжительности жизни»
То есть здоровье является залогом благополучия человека, неким фундаментом или благоприятным условием для реализации своих жизненных потребностей. И действительно, как говорится в народе, было бы здоровье, а остальное приложится.
Но не всем далеко от рождения дается крепкое здоровье, к сожалению, по последним статистическим данным из-за многих пагубных факторов, здоровье людей страдает, не только у взрослых, которые сознательно себя ещё подвергают вредным привычкам, но и детей. Но несмотря на это, для людей здоровье является ценностью, к которой стремится для них естественно. И здоровый образ жизни(ЗОЖ) должен стать для них тем ориентиром, который сможет им помочь в этом стремлении.
ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Различные виды здоровьесберегающих активностей формируют этот здоровый образ:
Сознательное формирование собственного стиля здорового поведения. Через данную активность происходят познавательные, мотивационные и воспитательные процессы, способствующие формированию этого стиля.
Питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
Гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи.
Отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоголем, табаком) и нелегальными.
Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье.
Закаливание.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые здоровьесберегающие аспекты нельзя категорически исключать, а обязательно поддерживать и активно развивать.
Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями.
Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.
Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Важно помнить, что реализация человеком своих жизненных потребностей тесно связанна со здоровьем, которое необходимо поддерживать здоровым образом жизни. Реализовывая себя через различные виды здоровьесберегающие активности, человек не только, будучи здоровым, реализовывает свои жизненные потребности, но и своим примером может влиять на учебные, трудовые, семейно-бытовые, досуговые сферы. Тем самым внося вклад и в формирование здорового общества в целом.
+1 #171 Кутина Ирина Михайловна
Современные здоровьесберегающие технологии, используемые в системе дошкольного образования отражают две
линии оздоровительно-развивающей работы:
· приобщение детей к физической культуре
· использование развивающих форм оздоровительной работы.
В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем является состояние здоровья детей.
Вырастить здорового ребенка – вот самое главное, что необходимо сделать педагогам дошкольных учреждений.
Полноценное физическое развитие и здоровье ребенка – это основа формирования личности.
Физическое здоровье детей неразрывно связано с их психическим здоровьем, эмоциональным благополучием.
Исходя из принципа “здоровый ребенок – успешный ребенок”, считаю невозможным решение проблемы воспитания
социально адаптированной личности без осуществления системы мероприятий по оздоровительной работе и
физическому воспитанию детей. Поэтому в настоящее время в качестве одного из приоритетных направлений
педагогической деятельности выделяется применение в условиях детского сада здоровьесберегающих технологий.
Применение в работе ДОУ здоровьесберегающих педагогических технологий повысит результативность
воспитательно-образовательного процесса, сформирует у педагогов и родителей ценностные ориентации, направленные
на сохранение и укрепление здоровья воспитанников, если будут созданы условия для возможности корректировки
технологий, в зависимости от конкретных условий и специализации ДОУ; если, опираясь на статистический мониторинг
здоровья детей, будут внесены необходимые поправки в интенсивность технологических воздействий, обеспечен
индивидуальный подход к каждому ребенку; будут сформированы положительные мотивации у педагогов ДОУ и
родителей детей.
Используемые в комплексе здоровьесберегающие технологии в итоге формируют у ребенка стойкую мотивацию на
здоровый образ жизни.
Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен,
открыт в общении со сверстниками и педагогами. Это залог успешного развития всех сфер личности, всех ее свойств и
качеств.
+1 #170 Гущина Любовь Александровна
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Состояние здоровья подрастающего поколения в последние годы вызывает тревогу и озабоченность как медицинских работников, так и педагогов и самих родителей.
Двигательная активность является важнейшим компонентом здорового образа жизни и поведения детей. Она складывается из нескольких слагаемых: активность во время физического воспитания (детский сад, спортивные секции), физическая активность во время обучения (физкультминутки), общественно полезная и трудовая деятельность (дома), спонтанная физическая активность в свободное время.
В последние десятилетия в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации, с развитием всех благ цивилизации дети стали меньше двигаться.
Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Она является следствием освобождения человека от физического труда. Иногда называется «болезнью цивилизации».
Дефицит движений (гипокинезия, гиподинамия) вызывает многообразные морфофункциональные изменения в организме ребенка. При малоподвижном образе жизни у ребенка возникает адаптация к низкому уровню двигательной активности – снижается потребность в движении. Более глубокие изменения обусловленные гиподинамией – это астенический синдром, снижение функциональных возможностей и нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата и вегетативных функций. Ребенок становится раздражительным, пассивным, вялым, у него возникает чувство хронической усталости.
Оказывается, каждый час просиживания перед телевизором или компьютером, без или почти без движения, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит двигательной активности оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца – меньше питательных веществ и кислорода поступает к органам и тканям, уменьшается работоспособность как отдельных органов, так и всего организма в целом, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, снабжение тканей, органов питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии может стать ожирение.
Основной профилактикой последствий гиподинамии является движение, физические нагрузки и здоровый, активный образ жизни.
Здоровый образ жизни – это поведение, стиль жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья. Каждому человеку свойственно самостоятельно выбирать свой стиль жизни, но мы надеемся, что каждый для себя примет правильное решение, выберет правильное направление по поддержанию и укреплению своего здоровья и здоровья своих детей
+1 #169 Побат Марина Викторовна
Современное общество, колоссальные темпы его развития, информационные технологии настоятельно предъявляют с каждым днем все более высокие требования к человеку и его здоровью.
Формирование здорового подрастающего поколения – стратегическое направление государственной политики нашей страны. Оно регламентируется и обеспечивается различными нормативно-правовыми документами международного, федерального, регионального и местного уровня. Не смотря на то, что государство уделяет большое внимание формированию ЗОЖ и сохранению, укреплению здоровья подрастающего поколения, с каждым годом возрастает количество детей имеющих отклонения в здоровье, наблюдается тенденция непрерывного роста общего уровня заболевания среди дошкольников, растет число детей, которым необходима специализированная помощь, щадящая организация образовательного процесса. Причины этого связаны с целым рядом социальных проблем, слабой системой здравоохранения и воспитательной базы образовательного учреждения и семьи, санитарным состоянием окружающей среды, ухудшением структуры питания, увеличением доли гиподинамии в повседневной жизни, отклонениями в состоянии физического, а также психического развития и здоровья детей.
Социально-гинетические, эпидемиологические, клинико-социальные и другие исследования убедительно доказали, что здоровье человека на 20 % зависит от наследственных факторов, на 20 % от природного окружения, на 7–10 % от уровня здравоохранения и на 50 % от образа жизни человека. (Ю. П. Лисицын, Г. К. Зайцев и др.). Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии ЗОЖ. А. А. Ошкина в своем исследовании выделила следующие элементы ЗОЖ (выполнение режима дня, соблюдение культурно-гигиенических процедур, рациональное питание, двигательная деятельность, наличие медицинской активности, закаливание, осуществление психоэмоциональной регуляции своего поведения)
Безусловно, корни формирования ЗОЖ закладываются в детском возрасте, когда ребенок приобретает многие привычки. Для того, чтобы выработалась привычка вести ЗОЖ необходимо приобщить ребенка к ЗОЖ, а именно: сформировать знания и представления о здоровье, способах ведения ЗОЖ; умения и навыки совершать действия ЗОЖ; привычку вести ЗОЖ; развивать потребность совершать это постоянно и получать от этого удовлетворение.
Таким образом, старший дошкольный возраст является определяющим этапом в формировании представлений о ЗОЖ. Формирование представлений о ЗОЖ у старших дошкольников возможно в силу их психофизиологических особенностей, которые охватывают когнитивную, эмоциональную, мотивационную, поведенческую сферы. В этом возрасте создаются наиболее благоприятные условия для развития всех содержательных (соблюдение режима дня, двигательная активность и т. д.) и структурных (когнитивный, эмоционально-оценочный, мотивационно-поведенческий) компонентов ЗОЖ. Поэтому, перед нами, педагогами, стал вопрос: каковы организационно-педагогические условия формирования основ ЗОЖ у детей старшего дошкольного возраста.
Гипотеза проекта - формирование представлений о ЗОЖ у детей старшего дошкольного возраста будет проходить эффективно при реализации следующих организационно-педагогических условий : организации психолого-педагогической работы с использованием адекватных возрасту форм работы с детьми, расширение предметно-пространственной среды для освоения детьми способов ведения основ ЗОЖ, взаимодействие с семьями воспитанников по принципу сотрудничества.
+1 #168 Белоглазова Антонина Петровна
“ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей”

Здоровье – это базовая ценность и необходимое условие полноценного психического, физического и социального развития!
По определению ВОЗ, здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
ЗОЖ – здоровый образ жизни. Это понятие включает в себя комплекс мер, направленных на оздоровление всего организма:
-физическая активность
-продуктивная работа
-отказ от вредных привычек
-правильное сбалансированное питание
-эмоционального самочувствия
-полноценного отдыха.
Это не просто занятия спортом и выполнение от случая к случаю этих правил. Это должно быть образом жизни.
Дошкольное детство – период интенсивного роста и развития организма, к влияниям природной и социальной среды, в том числе, к профилактическим и оздоровительным мероприятиям проводимым в ДОУ.
Главная задача, которая стоит перед всем персоналом ДОУ – сохранить и приумножить здоровье ребенка! Только совместная работа по оздоровлению детей может дать необходимый эффект. Воспитатель воспитывает из ребенка желание вести здоровый образ жизни. Эта работа – целенаправленная, системная, планируемая. Она строится на основе программы ДОУ и программы в группе.
Виды здоровьесберегающих технологий можно классифицировать по приоритетам задач и целей:
-медико профилактические,
-физкультурно-оздоровительные,
-технологии обеспечения социально психологического благополучия ребенка,
-психологии валеологического просвещения родителей.
Использование здоровьесберегающих технологий не литературатолько на занятияхв ДОУ, но и в семейном воспитании помогают сохранять и укреплять здоровье детей. В помощь родителям оформляется материал (папки передвижки, литература), содержащие речевые, пальчиковые, артикуляционные игры, и другой материал.
Дети – наше будущее! Оздоровление детей, создание эмоционального комфорта – важнейшая задача ДОУ. От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие общества.
+1 #167 Ржанкова Ирина Сергеевна
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост - вести здоровый образ жизни.
1. Режим дня.
2. Рациональное питание.
3. Двигательная активность и закаливание.
4.Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).
Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную),овладение оздоровительными, общеукрепляющими, методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
+1 #166 Алексишинец Ксения Евгеньевна
доровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.

Надеюсь, что полученные знания навыки и умения, позволяет детям успешно взаимодействовать с окружающей средой. Дети научаться понимать, при каких условиях среда обитания безопасна для, жизни и здоровья. Поэтому, так важно для педагога дать детям качественные знания, а также сформировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их жить в гармонии с собой и окружающим миром. Искусство создает у детей мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить хорошее настроение, самочувствие, уметь защитить себя своих сверстников от вредных влияний среды и нежелательных контактов.
+1 #165 Наталья Алексеевна Каткова
Детский возраст - время интенсивного формирования роста тела, развития функций всех систем организма и психики, раскрытия способностей человека. Родители заинтересованы в том, чтобы их дети выросли здоровыми, закаленными, сильными. Мы должны привить детям привычку к здоровому образу жизни и спорту, обучить их доступным двигательным умениям, сформировать целостное понимание здорового образа жизни, воспитать здорового ребенка.

Одним из путей решения является комплексный подход к оздоровлению детей через использование здоровьесберегающих технологий, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада. Формирование здорового образа жизни дошкольников – главная основная, жизненно важная привычка. Она аккумулирует в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста в решении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.

Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве заложить основы здорового образа жизни используя различные формы работы, в том числе систему здоровьесберегающих технологий.

Воспитательно-образовательный процесс должен быть организован с учетом принципов: сохранение, укрепление и формирования здоровья. В связи с этим необходима организация НОД с акцентом на решение оздоровительных задач физического развития. Реализация инновационных здоровьесберегающих технологий необходима в течение всего времени пребывания воспитанников в ДОО.

Использование здоровьесберегающих технологий в физическом воспитании и оздоровления детей является необходимым спутником жизни ребёнка. Они обладают великой воспитательной силой, формируют физические и личностные качества ребёнка. Разработанная система здоровьесберегающих технологий обеспечивает и поддерживает здоровье, начиная с периода раннего детства, позволяет успешно решать задачу формирования собственной философии здоровья. Значимость разработанной системы состоит еще и в том, что в соответствии с обоснованными теоретическими положениями определена, экспериментально проведена и подтверждена на практике результативность системы оздоровительных мероприятий, обеспечивающих приобщение дошкольников к здоровому образу жизни.
+1 #164 Папиневская Елена Ивановна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
• отсутствие вредных привычек;
• поддержка физической формы;
• корректировка режима дня;
• корректировка питания;
• минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.
Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.
+1 #163 Власова Анна Геннадьевна
Люди говорят, что «здоровый нищий счастливее больного короля». Здоровье – одна из важнейших ценностей, без которой невозможно существование человека. Казалось бы, все понимают и заботятся о его сохранении, но, несмотря на это, наблюдается устойчивая тенденция ухудшения здоровья детей. В процессе обучения количество здоровых детей уменьшается в 4-5 раз. Вот почему для учителя важно знать, как правильно организовать учебный процесс младшего школьника, чтобы сохранить здоровье детей.
В нашей школе накоплено достаточно большое количества материала, который учителя используют для разработки уроков, внеклассных занятий, родительских собраний с учетом вопросов здравоохранения. Здоровьесберегающие образовательные технологии должны предоставить учащимся возможность сохранять здоровье в период обучения в школе, сформировать необходимые знания, навыки
вести относительно здоровый образ жизни, научить пользоваться приобретенными знаниями в повседневной жизни.
Педагоги нашего учебного заведения ищут пути превращения учебного
процесса в школе в живое, заинтересованное общение ребенка со взрослыми и сверстниками в различных видах деятельности. Девиз учителей начальной
школы – слова Гиппократа: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и достойную жизнь»
В нашей школе введены меры по сохранению и укреплению здоровья учащихся:
- использование реальной нагрузки, дозированное домашнее задание;
-введение третьего урока физкультуры в школьную программу;
-введение обязательного двухразового питания;
-обеспечение двигательной активности;
-проведение физических минут на каждом уроке;
-создание благоприятного психологического климата, снятие эмоционального напряжения;
-соблюдение правил гигиены;
-создание ситуации успеха в классе;
-проведение веселых стартов, соревнований, игр, спортивных праздников.
В каждом классе ведётся работа по вовлечению детей в спортивные секции.
В школе есть секции дзюдо, футбола, баскетбола, хоккея, акробатики. Понимание
важности спорта для будущей жизни формируется со школьной скамьи. В начале
каждого учебного года проводится медицинское обследование всех учащихся, и
для каждого ребенка заводится журнал, в котором фиксируется состояние здоровья ребенка, в течение школьных лет записываются все изменения в состоянии
здоровья учащегося. В поисках решения проблемы сохранения здоровья младших
школьников мы обратились к работам доктора медицинских наук профессора
В.Ф. Базарного. Основные методы и приемы, используемые в нашей работе:
1. Режим динамической смены поз с использованием конторок с массажным
ковриком.
2. Схема зрительно-двигательных траекторий, зрительные метки.
1) сенсорно-координаторные тренажёры (офтальмотренажёры);
2) экологическое панно;
3) сенсорный крест.
Каждый учитель находит место для разговора со своими учениками на уроках о здоровом образе жизни. Например, на уроках русского языка – дети пишут тексты о здоровье, обсуждают пословицы и поговорки.
Динамические перемены проходят регулярно между уроками. Учителя также работают с родителями, чтобы предотвратить жестокое обращение с детьми. Вместе со своими родителями дети совершают велосипедные и лыжные прогулки, походы
+1 #162 Тукаева Раиса Азатовна
Культура здоровья

Культура здоровья приобретает ведущее значение
среди глобальных проблем современности, определяющих будущее человечества. Это обусловлено тем, что эволюция возможна только в здоровом обществе, которая, как утверждают учѐные, осуществляется в настоящее
время и будет далее проходить в рамках теории культурного освоения мира. Культура здоровья существенно отличается от других разновидностей культуры своими структурными элементами и содержанием, которые находятся в сфере познания педагогической науки.
Культура здоровья ‒ важнейшая составляющая общей системы культуры. В Н. Ростовцев отмечает, что формирование ее начинается с первого года жизни и продолжается всю жизнь.

По своей природе, по сути человеческий организм – удивительная система, саморазвивающаяся,
самонастраивающаяся и самовосстанавливающаяся. Культура и человек – понятия неразрывные. Культура выражает
меру осознания и овладения человеком своими отношениями к самому себе, к обществу, к природе, степень и
уровень саморегуляции его существенных потенций. Культура есть особый деятельностный способ освоения, человеком мира, включая как внешний мир – природу и общество, так и внутренний мир самого человека в смысле его формирования и развития. Поэтому овладение человеком культурой здоровья происходит через самопознание,
самосохранение, саморазвитие личности, через гармонизацию отношений человека с самим собой, с окружающими людьми, с природой, через духовно-нравственный поиск, обращенный и к себе, и к миру.
+1 #161 Наталья Николаевна Сизихина
В процессе экономического и политического реформирования, в ходе которого существенно изменилась социокультурная жизнь подрастающего поколения, возникла важная проблема – патриотическое воспитание.
Эта проблема патриотического воспитания детей и молодежи становится одной из актуальнейших. Вместе с тем она обретает новые характеристики и соответственно новые подходы к ее решению как составная часть целостного процесса социальной адаптации, жизненного определения и становления личности.
За последнее время всё большее распространение приобретает взгляд на патриотизм как на важнейшую ценность, интегрирующую не только социальный, но и духовно-нравственный, идеологический, военно-исторический и другие компоненты.
Однако существует ряд проблем, мешающих эффективной организации работы по патриотическому воспитанию детей и молодёжи, а именно:
- несовершенство законодательной базы по гражданскому и патриотическому воспитанию;
- недостаточное оснащение сохранившейся материально-технической базы образовательных учреждений, военно-патриотических клубов и объединений;
- отсутствие заинтересованности СМИ в пропаганде патриотического воспитания детей и молодёжи и подготовке их к военной службе;
- малочисленность высокопрофессиональных кадров в общественных военно-патриотических клубах и объединениях, образовательных учреждениях, занимающихся вопросами патриотического воспитания;
- недостаточное программно-методическое обеспечение образовательного процесса;
- отсутствие системы координации деятельности заинтересованных структур министерств, ведомств, научных и образовательных заведений, общественных и религиозных организаций, занимающихся гражданским и патриотическим воспитанием детей и молодёжи.

Цель патриотического воспитания детей дошкольного возраста – привить любовь к Отечеству, гордость за его культуру.
Задачи:
1. Формирование гражданственно-патриотического отношения и чувства сопричастности:
- к семье, городу, стране;
- к природе родного края;
- к культурному наследию своего народа.
2. Воспитание чувства собственного достоинства у ребенка как представителя своего народа;
3. Воспитание толерантного отношения к представителям других национальностей;
4. Воспитание патриотизма и чувства гордости за свою страну, края.
+1 #160 Спирина Наталья Александровна
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.

Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.

Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.

Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:

бег;
плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:

нормализация давления;
улучшение насыщения тканей питательными элементами;
повышение выносливости;
усиление мозговой активности;
повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.

К преимуществам плавания относятся следующие пункты:

разработка лёгких;
возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
возможность модификации и усложнения нагрузок.
Йога была выделена в отдельную категорию, так как это не просто спорт или здоровое питание. Это совокупность решений, которые приводят к нормализации состояния организма человека и его души. Если человек решил заняться развитием здорового образа жизни, йога станет для него эффективным способом достижения цели.
+1 #159 Бовина Светлана Юрьевна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.

Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.

Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.

Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.

Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:

бег;
плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:

нормализация давления;
улучшение насыщения тканей питательными элементами;
повышение выносливости;
усиление мозговой активности;
повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.

К преимуществам плавания относятся следующие пункты:

разработка лёгких;
возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
возможность модификации и усложнения нагрузок.
Йога была выделена в отдельную категорию, так как это не просто спорт или здоровое питание. Это совокупность решений, которые приводят к нормализации состояния организма человека и его души. Если человек решил заняться развитием здорового образа жизни, йога станет для него эффективным способом достижения цели.
+1 #158 Афанасьева Елена Федоровна
Известно, что здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на четверть – от окружающей среды и гораздо меньше оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве. Здоровье дошкольников, совершенно другой вопрос. Мы призваны воспитать у дошкольника уважение к собственному здоровью и обязанность его беречь. Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность систематических занятий физической культурой и спортом. Направление активной деятельности на осознанное сохранение и укрепление своего здоровья позволяет детям быть физически, душевно и социально более благополучными при переходе от искусственно структурированной окружающей обстановки детского сада к ситуации реального мира, повседневной жизни. Под ЗОЖ понимается активная деятельность того, кто хочет быть здоровым, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Компонентами здорового образа жизни являются:
-правильное питание;
-соблюдение режима дня;
-рациональная двигательная активность;
-закаливание организма;
-развитие дыхательного аппарата;
-сохранение стабильного психоэмоционального состояния.
Начальные представления и навыки по каждому компоненту составляют основу фундамента здорового образа жизни ребенка.
Сохранение и укрепление здоровья детей одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании» (ст.51), «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»; а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» «Конвенция о правах ребёнка» соответствие с ФГОС. Обобщая данный опыт, я ориентировались на эти документы. Также учтены локальные акты, регулирующие деятельность МБДОУ по вопросам физического воспитания, такие как: программа воспитания и обучения в детском саду «От рождения до школы» Веракса Н.Е., Комарова Т.С., Васильева М.А.; законодательные документы; программа оздоровительной работы ДОУ; инструктажи; правила внутреннего распорядка; должностные инструкции обслуживающего персонала, специалистов; приказ об утверждении графика работы специалистов.
В Концепции дошкольного воспитания говорится о серьезном подходе к созданию необходимых условий, обеспечивающих не только физическое, но и психическое здоровье ребенка. Реализация важнейших положений Концепции, связанных с охраной и укреплением здоровья детей, активизировала поиск новых технологий физкультурно-оздоровительной работы, оценки состояния здоровья и физического развития детей. Большую работу в этом направлении провели такие известные в сфере дошкольного образования ученые, как Л.А. Парамонова, Т.И. Алиева, О.М. Дьяченко, М.А. Рунова, В.Г. Алямовская, С.М. Мартынов, Е.А. Екжанова, Е.А. Сагайдачная, М.Н. Кузнецова и другие.
В организации здоровьесберегающего педагогического процесса, способствующего усвоению детьми ценностей здоровья и здорового образа жизни детском саду мы также используем практические методические разработки этих авторов.
Поэтому для нас актуальной задачей на современном этапе является осмысление накопленного опыта сохранения и укрепления здоровья детей, оценка его эффективности.
Эффективность педагогических воздействий во многом определяется использованием системно-структурного подхода (П.К. Анохин, Д.Д. Донской, Н.А. Курьеров, и др.). В основу опыта положены теоретические разработки В. Алямовской, И. Аршавского, Ю. Змановского, Н. Амосова, Л. Глазыриной, а также практические пособия М. Маханевой, М. Картушиной, Л. Волошиной, и методические пособия в области различных оздоровительных методик. В использовании игровых технологий в физкультурной работе ориентируемся на труды Л. Волошиной, В.И. Усакова.
По мнению одного из организаторов российской спортивной науки В.К.Бальсевича, здоровьеформирующие технологии физического воспитания в современных дошкольных учреждениях должны использовать все ценности физической культуры, обеспечивающие приумножение здоровья детей. Сюда мы относим развитие двигательных качеств, внимания и координационных способностей, воспитание навыков, чередования режимов физических и интеллектуальных нагрузок, отдыха и восстановления, формирование коммуникативных навыков.
В соответствии с ФГОС дошкольного образования задачи образовательной области «Физическое развитие» включают:
приобретение опыта в двигательной деятельности детей, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость;
формирование начальных представлений о некоторых видах спорта;
овладение подвижными играми с правилами;
становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере;
становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).
Таким образом, в Стандарте прослеживается два направления образовательной работы по физическому развитию дошкольников:
1) формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни;
2) физическая культура, развитие физических качеств.
Теоретические основания здоровьесберегающих технологий обозначены в концепциях, определяющих сущностную основу здоровья, его сохранения и здорового образа жизни (М.Я. Виленский, Т.В. Кружилина, А.М. Митяева, Т.Ф. Орехова, и др.); в исследованиях проблемы формирования здоровьесберегающей компетентности дошкольников и младших школьников (С.Г. Абольянина, Л.Н. Волошина, и др.).
Здоровьесберегающие технологии в непрерывной физкультурной деятельности дошкольников направлены на решение приоритетной задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса ДОО и начальной школы: детей, педагогов и родителей.
Современные здоровьесберегающие технологии отражают две линии оздоровительно-развивающей работы: приобщение детей к физической культуре; использование развивающих форм оздоровительной работы с детьми. Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании - обеспечение высокого уровня реального здоровья детей и воспитание физической культуры, позволяющей дошкольнику самостоятельно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения.
Важно, чтобы реализуемые технологии формировали у дошкольников, родителей, педагогов стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, стремление к физическому совершенствованию.
+1 #157 Шепелева Ксения Николаевна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
• отсутствие вредных привычек;
• поддержка физической формы;
• корректировка режима дня;
• корректировка питания;
• минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.
Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.
Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:
• бег;
• плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:
• нормализация давления;
• улучшение насыщения тканей питательными элементами;
• повышение выносливости;
• усиление мозговой активности;
• повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.
К преимуществам плавания относятся следующие пункты:
• разработка лёгких;
• возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
• максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
• возможность модификации и усложнения нагрузок.
Йога была выделена в отдельную категорию, так как это не просто спорт или здоровое питание. Это совокупность решений, которые приводят к нормализации состояния организма человека и его души. Если человек решил заняться развитием здорового образа жизни, йога станет для него эффективным способом достижения цели.
+1 #156 Газиева Ольга Владимировна
Известно, что здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на четверть – от окружающей среды и гораздо меньше оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве. Здоровье дошкольников, совершенно другой вопрос. Мы призваны воспитать у дошкольника уважение к собственному здоровью и обязанность его беречь. Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность систематических занятий физической культурой и спортом [17, с.94]. Направление активной деятельности на осознанное сохранение и укрепление своего здоровья позволяет детям быть физически, душевно и социально более благополучными при переходе от искусственно структурированной окружающей обстановки детского сада к ситуации реального мира, повседневной жизни. Под ЗОЖ понимается активная деятельность того, кто хочет быть здоровым, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Компонентами здорового образа жизни являются:

-правильное питание;

-соблюдение режима дня;

-рациональная двигательная активность;

-закаливание организма;

-развитие дыхательного аппарата;

-сохранение стабильного психоэмоционального состояния.

Начальные представления и навыки по каждому компоненту составляют основу фундамента здорового образа жизни ребенка.

Сохранение и укрепление здоровья детей одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании» (ст.51), «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»; а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» «Конвенция о правах ребёнка» соответствие с ФГОС. Обобщая данный опыт, я ориентировались на эти документы. Также учтены локальные акты, регулирующие деятельность МБДОУ по вопросам физического воспитания, такие как: программа воспитания и обучения в детском саду «От рождения до школы» Веракса Н.Е., Комарова Т.С., Васильева М.А.; законодательные документы; программа оздоровительной работы ДОУ; инструктажи; правила внутреннего распорядка; должностные инструкции обслуживающего персонала, специалистов; приказ об утверждении графика работы специалистов.

В Концепции дошкольного воспитания говорится о серьезном подходе к созданию необходимых условий, обеспечивающих не только физическое, но и психическое здоровье ребенка. Реализация важнейших положений Концепции, связанных с охраной и укреплением здоровья детей, активизировала поиск новых технологий физкультурно-оздоровительной работы, оценки состояния здоровья и физического развития детей. Большую работу в этом направлении провели такие известные в сфере дошкольного образования ученые, как Л.А. Парамонова, Т.И. Алиева, О.М. Дьяченко, М.А. Рунова, В.Г. Алямовская, С.М. Мартынов, Е.А. Екжанова, Е.А. Сагайдачная, М.Н. Кузнецова и другие.

В организации здоровьесберегающего педагогического процесса, способствующего усвоению детьми ценностей здоровья и здорового образа жизни детском саду мы также используем практические методические разработки этих авторов.

Поэтому для нас актуальной задачей на современном этапе является осмысление накопленного опыта сохранения и укрепления здоровья детей, оценка его эффективности.

Эффективность педагогических воздействий во многом определяется использованием системно-структурного подхода (П.К. Анохин, Д.Д. Донской, Н.А. Курьеров, и др.). В основу опыта положены теоретические разработки В. Алямовской, И. Аршавского, Ю. Змановского, Н. Амосова, Л. Глазыриной, а также практические пособия М. Маханевой, М. Картушиной, Л. Волошиной, и методические пособия в области различных оздоровительных методик. В использовании игровых технологий в физкультурной работе ориентируемся на труды Л. Волошиной, В.И. Усакова.

По мнению одного из организаторов российской спортивной науки В.К.Бальсевича, здоровьеформирующие технологии физического воспитания в современных дошкольных учреждениях должны использовать все ценности физической культуры, обеспечивающие приумножение здоровья детей. Сюда мы относим развитие двигательных качеств, внимания и координационных способностей, воспитание навыков, чередования режимов физических и интеллектуальных нагрузок, отдыха и восстановления, формирование коммуникативных навыков.

В соответствии с ФГОС дошкольного образования задачи образовательной области «Физическое развитие» включают:

приобретение опыта в двигательной деятельности детей, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость;

формирование начальных представлений о некоторых видах спорта;

овладение подвижными играми с правилами;

становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере;

становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).

Таким образом, в Стандарте прослеживается два направления образовательной работы по физическому развитию дошкольников:

1) формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни;

2) физическая культура, развитие физических качеств.

Теоретические основания здоровьесберегающих технологий обозначены в концепциях, определяющих сущностную основу здоровья, его сохранения и здорового образа жизни (М.Я. Виленский, Т.В. Кружилина, А.М. Митяева, Т.Ф. Орехова, и др.); в исследованиях проблемы формирования здоровьесберегающей компетентности дошкольников и младших школьников (С.Г. Абольянина, Л.Н. Волошина, и др.).

Здоровьесберегающие технологии в непрерывной физкультурной деятельности дошкольников направлены на решение приоритетной задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса ДОО и начальной школы: детей, педагогов и родителей [1;304].

Современные здоровьесберегающие технологии отражают две линии оздоровительно-развивающей работы: приобщение детей к физической культуре; использование развивающих форм оздоровительной работы с детьми. Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании - обеспечение высокого уровня реального здоровья детей и воспитание физической культуры, позволяющей дошкольнику самостоятельно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения [7,189].

Важно, чтобы реализуемые технологии формировали у дошкольников, родителей, педагогов стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, стремление к физическому совершенствованию.
+1 #155 Задворных Марина Геннадиевна
Основные направления деятельности педагога по формированию
здорового образа жизни дошкольника.
Сегодня общепризнанным является тот факт, что здоровье и благополучие населения являются ключевыми факторами экономического и социального развития любой страны. Перспективы развития и существования государства в значительной степени зависят от того, как происходит процесс воспроизводства основ производительных сил, а именно людских ресурсов. Молодежь является залогом, резервом и двигателем развития стран, их настоящего и будущего.

Понятие здоровья является ключевым, поскольку именно оно является и конечной целью здоровьесберегающей деятельности, и определяющей предпосылкой любой человеческой деятельности в целом. Состояние здоровья является одним из решающих факторов формирования личности молодого человека.

Так как именно оно определяет выбор будущей деятельности, возможность всестороннего развития личности, ее социального утверждения. Более того, состояние здоровья также влияет на общую подготовленность человека, его духовное и физическое развитиеФормирование культуры здоровья личности реализуется в системе образования и тесно связано с методологией обучения основам здорового образа жизни.

В то же время реальная система образования зачастую приводит к ухудшению состояния здоровья детей.

Интенсификация учебного процесса, увлечение компьютерными играми, недостаток возможностей для занятий физической культурой и спортом – главные причины гиподинамии школьников и студентов.

Кроме того, большинство руководителей и педагогов образовательных учреждений слабо владеют специальными знаниями и умениями диагностики состояния здоровья, организации физкультурно-оздоровительной работы в образовательных учреждениях.

Индивидуальное здоровье человека является системообразующим фактором, которое нужно оценивать в динамике и практико-ориентированном здоровом образе жизни. При этом критерии состояния здоровья следует рассматривать с позиции повышения или сохранения его количественного и качественного потенциала как при относительно высоком уровне здоровья, так и при наличии каких-либо отклонений, физических дефектов, тех или иных заболеваний.

Здоровый образ жизни представляет собой определенную деятельность личности или группы людей, которая направлена на сохранение и улучшение, укрепление здоровья.

На сегодняшний день единого толкования понятия «здоровый образ жизни» нет, но суть его заключается в одном - сохранении здоровья человека.Здоровый образ жизни это:

рациональный индивидуальный режим жизни, способствующий здоровью (психическая активность, здоровое питание, надлежащее духовное режим, личная гигиена, отказ от курения и злоупотребления алкоголем);
активное участие в формировании социальных отношений, способствующих сохранению и развития личности;
гигиеническое рациональное поведение с учетом требований окружающей среды;
сознательное участие в организации условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
разумное отношение к мероприятиям по охране здоровья при заболевании.
Выполнение представленных составляющих ЗОЖ для школьников имеет практический смысл, поскольку не требует дополнительных материальных затрат и времени.

Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья, вследствие соблюдения которого, повышается трудовая активность, создается физический и душевный комфорт, активизируется жизненная позиция, защитные силы организма, укрепляется общее состояние, снижается частота заболеваний и обострений хронических заболеваний.

Существует два направления формирования здорового образа жизни: первое – это создание и развитие положительных для здоровья условий; второе – редукция негативных факторов риска для здоровья.Вопрос физической подготовленности в контексте здоровья позволяет сформировать взгляд на культуру общества, уровень мотивации школьников к различным формам двигательной активности, заинтересовать в пропаганде здорового образа жизни.

Сохранение и укрепление здоровья нации зависит во многом от отношения каждого индивидуума к своему здоровью. Формирование рационального отношения к здоровому образу жизни, пропаганда здорового образа жизни является важными приоритетами государственной политики. Проблема здоровья молодежи приобретает особую остроту в условиях сложной современной действительности, так как постоянные стрессовые, социальные, экологические и психические загрузки оказывают негативное влияние на здоровье населения. Основой решения проблемы формирования и сохранение здоровья школьника есть такая организация учебной деятельности в школе, в которой создается личная установка каждого школьника на здоровье, уверенность в себе и своих возможностях.

Одной из важнейших задач физического воспитания в школе является формирование у школьников устойчивого интереса и мотивации к физическому самосовершенствованию как основного фактора их качественной жизнедеятельности. Несмотря на многочисленное количество исследований, направленных на изучение и повышение мотивации школьников на здоровый образ жизни и к занятиям физической культурой и спортом, отмечается отсутствие согласованности между теорией и практикой. Анализ научных исследований свидетельствует о значительном интересе ученых к решению проблемы, касающейся формированию здорового образа жизни у школьников. Однако, в практическом отношении данная проблема требует дальнейшего изучения осведомленности школьников о здоровом образе жизни, современных направлениях и тенденциях внедрения здоровьеформирующих технологий в процесс физического воспитания студенческой молодежи.
+1 #154 Чечко Ирина Евгеньевна
Проблема здоровья дошкольников в настоящее время очень актуальна как для дошкольного учреждения, так и для родителей. Важнейшей характеристикой работы каждого дошкольного образовательного учреждения является состояние здоровья детей. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Здоровье, физическое развитие детей в детском саду требуют постоянного, пристального внимания всех участников процесса, и задача по укреплению здоровья будет решена положительно только с учётом использования современных подходов к системе оздоровления и развития детей, координации совместных усилий детского сада и семьи.
Методическая тема самообразования: «Приобщение детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни через нетрадиционные формы оздоровления»

Анисахаровой Валентины Анатольевны, воспитателя 1 квалификационной категории, МБДОУ № 10, г.Лениногорск Р.Т


Актуальность

Одной из задач ФГОС ДО является охрана и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия. В соответствии с этим особую актуальность приобретает поиск новых средств и методов повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы в дошкольных учреждениях, создание оптимальных условий для всестороннего гармоничного развития личности ребёнка. При этом необходимо использование инновационных здоровьесберегающих технологий, новых активных форм работы, что позволит сохранить и укрепить здоровье дошкольников, а физические качества будут эффективно совершенствоваться.

Цель: Приобщение детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни через нетрадиционные формы оздоровления.

Задачи:

1.Повышение педагогического мастерства и деловой квалификации по вопросам применения нетрадиционным форм оздоровления.

2.Создание условий для приобщения детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни через нетрадиционные формы оздоровления.

3.Повышение компетентности родителей в вопросах приобщения детей к здоровому образу жизни через нетрадиционные формы оздоровления.

4.Формирование у дошкольников потребности в здоровом образе жизни совместными усилиями детского сада и семьи.





Форма самообразования: индивидуальная.

Источники самообразования:

• методическая литература,

• журналы,

• изучение опыта других педагогов,

• семинары и конференции,

• курсы повышения квалификации,

• мастер-классы,

• открытые занятия коллег,

• сеть Интернет,

• профессиональное общение с коллегами.


Перечень вопросов по самообразованию:

• изучение психолого-педагогической литературы;

• разработка программно-методического обеспечения учебно-воспитательного процесса;

• проектная и исследовательская деятельность;

• анализ и оценка результатов своей деятельности и деятельности воспитанников;

• продолжать изучать педагогический опыт других педагогов;

• планомерное и систематическое совершенствование методов учебно-воспитательного процесса.










Ожидаемые результаты и форма отчета


Ожидаемые результаты:

для педагога:

- овладение формами, методами и приемами работы по использованию

нетрадиционных форм оздоровления дошкольников;

- создание условий для физического развития и снижения заболеваемости детей

для воспитанников:

- снижение уровня заболеваемости;

- потребность в здоровом образе жизни.

для родителей:

- повышение компетентности в овладении приемами воспитания здорового ребёнка.
+1 #153 Коршунова Диана Игоревна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек и отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.
Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности ребенка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения.
Сегодня возможно и естественно говорить о том, что здоровье не занимает пока первое место в иерархии потребностей в ценностях человека в нашем обществе.
Исследования медиков, психологов, педагогов выявили неблагоприятную тенденцию показателей здоровья детей за последние 15 лет. Количество детей–дошкольников с хронической патологией увеличилось в 2 раза (с 11,8 до 21,3 – 26,9 %), а детей, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, снизилось до 5-6 % (данные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЭД РАМН).
В настоящее время 50 % детей дошкольного возраста имеют функциональные отклонения, ведущими среди которых являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, органов пищеварения, аллергические проявления. Каждый третий ребенок имеет сниженную остроту зрения. Только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми.
Сегодня медики не в состоянии справиться с проблемами ухудшения здоровья, поэтому встает вопрос о превентивной работе, о формировании осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни (ЗОЖ). Пропедевтическая работа в данном направлении ложится на плечи педагогов.
Насколько современные педагоги готовы реализовывать в образовательном процессе принципы здоровье сберегающих технологий?
Насколько они открыты сотрудничеству с медиками?
Способны ли вести диалог с родителями и предпринимать совместные действия по сохранению и укреплению здоровья детей?
Анализ сложившейся ситуации дает весьма печальные ответы на поставленные вопросы.
Во-первых, существует низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление индивидуального здоровья. Сейчас все чаще можно услышать об отсутствии культуры здоровья в России. Человек не стремится взять на себя ответственность за здоровье. Рождаясь здоровым, самого здоровья человек не ощущает до тех пор, пока не возникнут серьезные признаки его нарушения. Почувствовав болезнь и получив облегчение от врача, он все больше склоняется к убеждению о зависимости своего здоровья именно от медицины. Такой подход освобождает самого человека от необходимости "работать над собой". Культурный же человек, как отмечал И.И. Брехман, "не должен допускать болезни, особенно хронической, так как в подавляющем числе случаев они являются следствием образа жизни в течение довольно длительного времени".
Во-вторых, имеет место "забалтывание" проблемы здоровья. Существует такой педагогический феномен: обсуждая какую-либо проблему, рассматривая ее со всех сторон, человек снимает часть внутреннего напряжения, возникшего в связи с этой проблемой. В результате боль, озабоченность становятся меньше. Реальная деятельность в направлении решения возникшей сложной проблемы подменяется рассуждениями на эту тему. Но ситуация не разрешается, т. к. только размышлениями и рассуждениями проблему не решить. Организуя деятельность по сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного процесса, формированию у них культуры здоровья, следует помнить о существовании данного феномена, не подменять деятельность рассуждения о ней.
В-третьих, можно констатировать сужение понятия "здоровье". Существует более 300 определений здоровья.
+1 #152 Федорова Оксана Михайловна
Здоровый образ жизни-образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепления здоровья.
Элементы здорового образа жизни:
- воспитание с раннего детства здоровых привычек;
- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
- отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
- здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
- движения:физическая активность, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
- личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
- закаливание. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление;
- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм. Таким образом , здоровьесберегающие технологии составляют: рациональный режим дня, закаливание и движение. Чтобы обеспечить воспитание здорового ребенка, работа в учреждении должна строиться на заботе и внимательном отношении, создание условий для физического развития и снижение заболеваемости детей.
+1 #151 Топузиди Кристина Владимировна
1. Актуальность: здоровый образ жизни необходим для полноценного развития индивида, реализации его потребностей и продуктивной деятельности на пользу общества.
2. Активизировать осознанность необходимости вести здоровый образ жизни .
3. Обсудить понятие "Здоровый образ жизни" и его составляющие.
4.Познакомить с компонентами понятия "здоровье".
5.Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни ,его пропаганда.
6. Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
7.Совершенствовать и развивать двигательные умения и навыки детей.
8.Расширять знания о здоровье и способах его укрепления .
9. Научиться быть здоровым -важнейший жизненный урок, который каждый должен пройти на земле.
10. Обратить внимание педагогов -коллег на состояние своего здоровья.
11.Повысить интерес к здоровому питанию и физическим упражнениям и спорту , самостоятельной двигательной деятельности. Для занятий спортом заинтересовывать и мотивировать человека в любом возрасте.
12. Рекомендации по построению здорового образа жизни , у каждого человека должны быть свои , имеющие собственные специфические особенности.
13. У каждого человека должны быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни,которые он реализует.
14.В ДОУ необходимо создавать условия, способствующие улучшению состояния здоровья педагогов и помогать им в осознании ценности собственного здоровья. Целенаправленная работа по здоровьесбережению педагогов будет способствовать не только эффективности профессиональной деятельности воспитателя, но и позволит укрепить и сохранить здоровье детей – дошкольников, чем и обуславливается актуальность проблемы здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.
+1 #150 Булавина Наталия Николаевна
Одной из ведущих личностных функций человека является отношение к собственному здоровью как важнейшему фактору реализации жизненных смыслов и целей. Современный этап развития общества, обострение социальной напряженности и ухудшение экологических характеристик среды обитания человека настоятельно требуют подготовки личности учащихся школы к динамично изменяющимся условиям существования. Отсюда возрастают требования к адаптационным способностям организма человека, уровню здоровья и его ресурсов. В связи с этим функции образовательных учреждений не сводятся только к вооружению учащихся знаниями в соответствии с учебным планом– диктуется необходимость актуализации мотивационной сферы выпуск-ников к здоровому образу жизни, вхождению личности в сложные, зачастую неблагоприятные жизненные ситуации, необходимость развить у них способность противостоять отрицательным факторам, разрушающим здоровье. Под мотивацией ЗОЖ мы понимаем целостную систему осознанных побуждений, направляющих проявления личности (нравственные, духовные, физические) в различных сферах жизнедеятельности к ценностям здоровья.
Традиционно здоровый образ жизни понимается как отсутствие вредных привычек, соблюдение режима дня; двигательная активность; использование физических упражнений, закаливания; правильное и рациональное питание. Исследование содержательных характерных основ ЗОЖ в научной литературе показало, что это не только способ жизнедеятельности, направленный на достижение физического здоровья, а чрезвычайно сложный социальный, психологический и педагогический феномен, суть которого заключается в гармонизации личности с собой, природой и обществом
+1 #149 Орлова Ирина Леонидовна
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело различное значение. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни.
Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник .
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как от него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
Режим питания также должен подлежать корректировке.
Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:
бег;
плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:
нормализация давления;
улучшение насыщения тканей питательными элементами;
повышение выносливости;
усиление мозговой активности;
повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.
К преимуществам плавания относятся следующие пункты:
разработка лёгких;
возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
возможность модификации и усложнения нагрузок.
+1 #148 Ягафарова Наталья Анатольевна
Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании –
технологии, направленные на решение приоритетной задачи современного дошкольного образования, а именно задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса в детском саду: детей, педагогов и родителей.
Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании gрименительно к ребенку – обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитанника детского сада и воспитание валеологической культуры, состоящей из:
осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека;
знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его валелогической компетентности, позволяющей дошкольнику
самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения и задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи.
Виды здоровьесберегающих технологий можно классифицировать по доминированию целей и решаемых задач, а также ведущих средств здоровьесбережения и здоровьеобогащения субъектов педагогического процесса в детском саду:
- медико-профилактические,
- физкультурно-оздоровительные,
- технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка,
- здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов
дошкольного образования,
- технологии валеологического просвещения родителей
дошкольников,
- здоровьесберегающие образовательные технологии.
Медико-профилактические технологии – это технологии,
обеспечивающие сохранение и приумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала ДОУ в соответствии с медицинскими требованиями и нормами, с использованием медицинских средств. К ним относятся следующие технологии:
- организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по оптимизации детского здоровья;
- организация контроля питания детей раннего и дошкольного
возраста,
- организация физического развития дошкольников, закаливания, - организация профилактических мероприятий в детском саду;
- организация контроля и помощь в обеспечении требований
СанПиН;
- организация здоровьесберегающей среды в ДОУ
+1 #147 Шипицына Елена Сергеевна
Дошкольное детство. Само название будто напоминает: впереди школа.
А начинать нужно с первых дней жизни, со здоровья малышей, с их физического развития. Почему? Да потому, что школа – это прежде всего парта, сидение за ней по нескольку часов в день, это, кроме того, сидение за домашними заданиями. Вот и выходит, что, прежде всего нужно позаботиться о том, чтобы ребёнок уже до школы стал крепким и сильным. Как? Наверное, есть разные способы и пути для этого.
Одним из самых эффективных средств тренировки и совершенствования человеческого организма является закаливание. Закаливание не только повышает устойчивость к холоду, но и является могучим средством, обеспечивающим нормальное протекание роста и развития ребёнка. Однако, не следует думать, что закаливание – это какая – то специальная процедура, отнимающая массу времени.
Закаливание – это изменение образа жизни, не оберегающему, а закаливающему как бы само собой. В чём же он заключается?
Во-первых, отношение к одежде. В настоящее время роль одежды частенько сводится к обеспечению термостата – поддержание постоянной температуры вокруг тела. Да и современная квартира – тот же термостат. К чему это ведёт? К утрате приспособительных реакций и к снижению сопротивляемости организма к переменам в окружающей среде: и климатическим, и погодным, и житейским. Вот и получается: ноги промочил – уже чихает, ветерок подул – уже кашляет. Такому человеку только на печи и жить. Облегчённая одежда тренирует организм ребёнка, не стесняет его движений, а прохлада бодрит и стимулирует большую подвижность – двигаться в таких условиях не просто хочется, а даже приятно.
Во-вторых, отношение к простудным заболеваниям. Как бы ни был закалён ребёнок, от простудных заболеваний он не застрахован. В чём отличие от незакалённого ребёнка – это то, что простудные заболевания протекают в острой форме и непродолжительны по времени.
Поговорим о двигательной активности. Физиологи считают движение врождённой, жизненно необходимий потребностью человека. Полное удовлетворение её особенно важно в раннем дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма. Движение – это предупреждение разного рода болезней, особенно таких, которые связаны с сердечно-сосудистой, дыхательной, ЦНС. Движение – это и эффективнейшее лечебное средство. По мнению психологов, маленький ребёнок – деятель! И деятельность его выражается прежде всего в движениях. Первые представления о мире, его вещах и явлениях к ребёнку приходят через движения его глаз, языка, рук, перемещения в пространстве. Чем разнообразнее движения, тем большая информация поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие.
Движение – первые истоки смелости, выносливости, решительности маленького человека, а у более старших детей – форма проявления этих важнейших человеческих качеств. А разве может быт труд – основа основ жизни – без точных, развитых движений? В последнее время учёные бьют тревогу: нашим детям грозит опасность малоподвижности.
В первые годы жизни самостоятельная двигательная активность ребёнка постоянно увеличивается, упущенное же в этом возрасте компенсируется в дальнейшем с большим трудом.
В дошкольном возрасте мы должны уделять внимание качественным сторонам ходьбы: дети учатся ходить, соотнося движения рук с движениями ног, корпус держать прямо, не опускать голову, стопы ног ставить с разворотом наружу, согласовывать свои действия с движениями других детей, менять направление и характер движения в зависимости от указаний взрослого.
Чтобы ребёнок не шаркал ногами, можно упражнять в ходьбе с высоким подниманием колен. Чтобы ребёнок учился правильно ставить стопы ног, используют упражнения в ходьбе по наклонной плоскости.
Лазанье способствует развитию у детей смелости, ловкости, координации движений, укрепляет их мышцы, помогает овладеть знаниями об окружающем мире. Для лазанья достаточно посредине помещения поставить стол, скамейку, любой другой предмет, огородить часть комнаты натянутым на высоте 40-50см от пола шнуром.
Катание и ловля мяча – движения, представляющие для детей большой интерес. Трёхлетний малыш может легко ловить двумя руками хорошо брошенный взрослым мяч. Многие дети умеют бросать мяч друг другу.
Прыжки связаны с отрывом от земли и сохранением равновесия при приземлении. Так как у детей недостаточно развиты связки нижних конечностей и сила мышц, обучение прыжкам не следует форсировать. Можно подвешивать на высоту поднятых вверх рук детей различные занимательные предметы: воздушный шар, колокольчик, погремушку. Ребёнок непременно будет пытаться достать их и начнёт самостоятельно подпрыгивать.
Давно замечено: ребёнок, мало что умеющий делать, с трудом овладевает новыми действиями. И, наоборот, кто больше умеет, тот быстрее и легче усваивает новые движения и действия, выполняет их с большей радостью и даже вносит в них элементы творчества.
Большое значение имеет профилактика нарушений осанки. Необходимо практиковать ходьбу на носках босиком, следить за положением головы во время ходьбы.
Для физического развития и укрепления детского организма необходимо достаточное пребывание на воздухе. Следует помнить, что непогоду дети легче переносят, когда заняты интересным для них делом. Они могут долго находиться на воздухе и с увлечением играть, если для этого созданы необходимые условия: должна быть специальная площадка для игр и достаточный выносной материал.
Многие родители обращаются с жалобами на плохой аппетит ребёнка. В разговорах выясняется, что детей заставляют есть насильно. Вся беда в том, что ребёнок рождается с инстинктом упрямиться, когда его слишком понукают, и с инстинктом отвращения к той пище, с которой у него связаны неприятные воспоминания. Беспокойство родителей по поводу плохого аппетита обычно только ухудшают дело и мешают естественному возвращению аппетита.
Сон – основной физиологический процесс, в котором также нуждается ребёнок. За период дошкольного детства ребёнок делает такой скачок в своём развитии, какого не происходит ни в одном из возрастов. Поэтому сон необходим, чтобы привести полученную информацию в систему, чтобы осознать её. Нарушения сна, тем более, если они становятся хроническими, ведут к психическим расстройствам и срывам ребёнка. Вы должны позаботиться и об этом.
+1 #146 Барабанова Алиса Павловна
Учитель является моделью и мотиватором для учеников. Особенно в вопросе Здорового образа жизни. Умение регулировать свой образ жизни, уметь сохранять баланс между работой, отдыхом, хобби. Важно мотивировать своим примером учеников, можно это транслировать через личное общение, через блог. Также помимо физической активности, нужно уделять внимание и психологическому здоровью. Отдых и хобби могут помочь в этом. Но важно и не переусердствовать в стремлении здорового образа жизни. Прислушиваться к себе, не навязывать окружающим. Бережное отношение к себе и окружающим. Придерживаться в своей работе, в отношении своих учеников. Максимальная нагрузка в старших классах очень часто приводит к хроническим заболеваниям, таким как остеохондроз, ухудшение зрения. Иногда потеря себя и невозможность выбрать дальнейший маршрут обучения.
Чтобы здоровый образ жизни приносил радость - он должен быть регулярным. Благодаря здоровому телу можно достичь больших успехов в жизни.
Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.
+1 #145 Бродская Елена Валерьевна
Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Преимущества здорового образа жизни

укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.
Составляющие ЗОЖ

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

Сбалансированное питание:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты.
Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе.

Посещайте тренажерные залы 1-2 раза в неделю. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.
Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.
Личная гигиена
Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:
чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

В соответствии с ФГОС дошкольного образования задачи образовательной области «Физическое развитие» включают:

приобретение опыта в двигательной деятельности детей, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость;

формирование начальных представлений о некоторых видах спорта;

овладение подвижными играми с правилами;

становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере;

становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).

Таким образом, в Стандарте прослеживается два направления образовательной работы по физическому развитию дошкольников:

1) формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни;

2) физическая культура, развитие физических качеств.
Здоровьесберегающие технологии в непрерывной физкультурной деятельности дошкольников направлены на решение приоритетной задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса ДОО и начальной школы: детей, педагогов и родителей [1;304].

Современные здоровьесберегающие технологии отражают две линии оздоровительно-развивающей работы: приобщение детей к физической культуре; использование развивающих форм оздоровительной работы с детьми. Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании - обеспечение высокого уровня реального здоровья детей и воспитание физической культуры, позволяющей дошкольнику самостоятельно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения.

Важно, чтобы реализуемые технологии формировали у дошкольников, родителей, педагогов стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, стремление к физическому совершенствованию.

+1 #144 Громова Елена Александровна
Известно, что здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на четверть – от окружающей среды и гораздо меньше оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве. Здоровье дошкольников, совершенно другой вопрос. Мы призваны воспитать у дошкольника уважение к собственному здоровью и обязанность его беречь. Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность систематических занятий физической культурой и спортом [17, с.94]. Направление активной деятельности на осознанное сохранение и укрепление своего здоровья позволяет детям быть физически, душевно и социально более благополучными при переходе от искусственно структурированной окружающей обстановки детского сада к ситуации реального мира, повседневной жизни. Под ЗОЖ понимается активная деятельность того, кто хочет быть здоровым, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Компонентами здорового образа жизни являются:

-правильное питание;

-соблюдение режима дня;

-рациональная двигательная активность;

-закаливание организма;

-развитие дыхательного аппарата;

-сохранение стабильного психоэмоционального состояния.

Начальные представления и навыки по каждому компоненту составляют основу фундамента здорового образа жизни ребенка.

Сохранение и укрепление здоровья детей одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании» (ст.51), «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»; а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» «Конвенция о правах ребёнка» соответствие с ФГОС. Обобщая данный опыт, я ориентировались на эти документы. Также учтены локальные акты, регулирующие деятельность МБДОУ по вопросам физического воспитания, такие как: программа воспитания и обучения в детском саду «От рождения до школы» Веракса Н.Е., Комарова Т.С., Васильева М.А.; законодательные документы; программа оздоровительной работы ДОУ; инструктажи; правила внутреннего распорядка; должностные инструкции обслуживающего персонала, специалистов; приказ об утверждении графика работы специалистов.

В Концепции дошкольного воспитания говорится о серьезном подходе к созданию необходимых условий, обеспечивающих не только физическое, но и психическое здоровье ребенка. Реализация важнейших положений Концепции, связанных с охраной и укреплением здоровья детей, активизировала поиск новых технологий физкультурно-оздоровительной работы, оценки состояния здоровья и физического развития детей. Большую работу в этом направлении провели такие известные в сфере дошкольного образования ученые, как Л.А. Парамонова, Т.И. Алиева, О.М. Дьяченко, М.А. Рунова, В.Г. Алямовская, С.М. Мартынов, Е.А. Екжанова, Е.А. Сагайдачная, М.Н. Кузнецова и другие.

В организации здоровьесберегающего педагогического процесса, способствующего усвоению детьми ценностей здоровья и здорового образа жизни детском саду мы также используем практические методические разработки этих авторов.

Поэтому для нас актуальной задачей на современном этапе является осмысление накопленного опыта сохранения и укрепления здоровья детей, оценка его эффективности.

Эффективность педагогических воздействий во многом определяется использованием системно-структурного подхода (П.К. Анохин, Д.Д. Донской, Н.А. Курьеров, и др.). В основу опыта положены теоретические разработки В. Алямовской, И. Аршавского, Ю. Змановского, Н. Амосова, Л. Глазыриной, а также практические пособия М. Маханевой, М. Картушиной, Л. Волошиной, и методические пособия в области различных оздоровительных методик. В использовании игровых технологий в физкультурной работе ориентируемся на труды Л. Волошиной, В.И. Усакова.

По мнению одного из организаторов российской спортивной науки В.К.Бальсевича, здоровьеформирующие технологии физического воспитания в современных дошкольных учреждениях должны использовать все ценности физической культуры, обеспечивающие приумножение здоровья детей. Сюда мы относим развитие двигательных качеств, внимания и координационных способностей, воспитание навыков, чередования режимов физических и интеллектуальных нагрузок, отдыха и восстановления, формирование коммуникативных навыков.

В соответствии с ФГОС дошкольного образования задачи образовательной области «Физическое развитие» включают:

приобретение опыта в двигательной деятельности детей, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость;

формирование начальных представлений о некоторых видах спорта;

овладение подвижными играми с правилами;

становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере;

становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).

Таким образом, в Стандарте прослеживается два направления образовательной работы по физическому развитию дошкольников:

1) формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни;

2) физическая культура, развитие физических качеств.

Теоретические основания здоровьесберегающих технологий обозначены в концепциях, определяющих сущностную основу здоровья, его сохранения и здорового образа жизни (М.Я. Виленский, Т.В. Кружилина, А.М. Митяева, Т.Ф. Орехова, и др.); в исследованиях проблемы формирования здоровьесберегающей компетентности дошкольников и младших школьников (С.Г. Абольянина, Л.Н. Волошина, и др.).

Здоровьесберегающие технологии в непрерывной физкультурной деятельности дошкольников направлены на решение приоритетной задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса ДОО и начальной школы: детей, педагогов и родителей [1;304].

Современные здоровьесберегающие технологии отражают две линии оздоровительно-развивающей работы: приобщение детей к физической культуре; использование развивающих форм оздоровительной работы с детьми. Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании - обеспечение высокого уровня реального здоровья детей и воспитание физической культуры, позволяющей дошкольнику самостоятельно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения [7,189].

Важно, чтобы реализуемые технологии формировали у дошкольников, родителей, педагогов стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, стремление к физическому совершенствованию.
+1 #143 Гусак Ирина Михайловна
Проблема воспитания культуры здоровья у всех участников образовательного процесса в ДОУ является актуальной на современном этапе развития общества. Современные условия жизни предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья человека, особенно детей дошкольного возраста.
Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.
Поэтому в дошкольном учреждении любая деятельность (учебная, спортивная, а также прием пищи и двигательная активность и др.) будет носить оздоровительно-педагогическую направленность и способствовать воспитанию у них привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни, формированию навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.
В то же время следует учитывать, что каждый возрастной период характеризуется своими особенностями, которые следует учитывать в работе по формированию ЗОЖ.
Так как под здоровым образом жизни понимается активная деятельность человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья,
то особое внимание следует уделять следующим компонентам здорового образа жизни:
правильное питание;
соблюдение правил личной гигиены;
закаливание организма;
рациональная двигательная активность;
полноценный сон;
сохранение стабильного психического состояния.
Правильное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма, а также сохранение здоровья. Правильная организация питания имеет большое значение для развития детского организма, в предупреждении и лечении многих заболеваний.
Необходимо уделить серьезное внимание культурно - гигиеническим навыкам, сформировать привычки правильного умывания, вытирания, ухаживания за полостью рта, пользования носовым платком, правильного поведения при кашле и чихании.
Главным образом в формировании основ здорового образа жизни у дошкольников и правильного отношения к своему здоровью являются соответствующие игры, просмотр фильмов, мультфильмов, чтение и обсуждение художественной литературы, викторины, пешие прогулки, дни здоровья, спортивные праздники.
+1 #142 Фетисова Анжела Георгиевна
Формирование здорового образа жизни с использованием здоровье сберегающих и здоровье формирующих технологий в современной школе
На современном этапе развития человеческого общества проблема сохранения здоровья подрастающего поколения продолжает оставаться актуальной.
Проведённые в последние годы исследования свидетельствуют о неуклонном ухудшении состояния здоровья детей и молодёжи России . Одной из основных причин такого положения является то, что у подрастающего поколения не сформирована устойчивая мотивация на здоровый образ жизни (ЗОЖ) и нет ясного понимания, как следует заботиться о своём здоровье. Школьники не всегда могут противостоять негативному влиянию со стороны окружающей среды. Развитие информационных технологий, ускорение темпов жизни также повышают требования к физической и психической выносливости детей, их адаптационным способностям.
Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Способствует здоровому образу жизни гигиенический режим труда и отдыха, а вот мешает такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека. Понятие «качество жизни» появилось в Index Medicos в 1977 году и всё шире используется в настоящее время.
Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Основное его содержание составляют следующие элементы: оптимальный уровень двигательной активности; закаливание, увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; экологически грамотное поведение; психическая и эмоциональная устойчивость; сексуальное воспитание; отказ от вредных привычек; безопасность труда и поведения, позволяющая избежать травм и других повреждений.
В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».
Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.
Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии. Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.
+1 #141 Коробкова Ольга Сергеевна
Современные реалии и всё увеличивающееся время за компьютером подрывают здоровье как взрослых, так и школьников. Сохранение здоровья детей является приоритетом в государственной политике в сфере образования. Большую часть рабочего дня дети проводят в стенах школы и на учителях и образовательной организации лежит ответственность если не за укрепление, то за сохранение здоровья школьников. Учителя непрофильных предметов, которые, казалось бы никак не связаны со здоровьесберегающими технологиями, тем не менее, в равной степени разделяют эту ответственность. В соответствии с данными, распространенными ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; на 20% здоровья влияет наследственность; 20% - зависит от влияния внешней среды; 10% - это факторы, связанные со здравоохранением, как то своевременная медицинская помощь. Таким образом ведущее значение имеет то, какой образ жизни ведет сам человек. Здоровый образ жизни предопределяет более высокие шансы каждого человека сохранить свое здоровье и долголетие. ЗОЖ определяется четкими критериями, как то отказ от вредных привычек, физическая активность, закаливание, гигиена, следования принципам здорового питания, соблюдение режима труда и отдыха, эмоциональная гигиена. Тем не менее это не слепое следованием данным принципам, а в первую очередь индивидуальная система поведения и мышления человека, обеспечивающая ему охрану и укрепления здоровья. Именно через ЗОЖ как этический принцип учитель может транслировать данную ценность учащимся. Не приемля идеологию здорового образа жизни, он не сможет донести ценность этого до учеников, даже если будет формально выполнять с ними физкультминутки и зарядки по санпину.
+1 #140 Самойлова Елена Анатольевна
А в XXI веке проблема Здоровья вышла в разряд первостепенных проблем.
Учеными-педагогами, медиками, социологами и политиками отмечается, что современная социально-экономическая ситуация, падение уровня жизни и экологическое неблагополучие отрицательно сказываются на здоровье всего населения, но более всего на здоровье детей и молодежи, что вызывает особую тревогу.
По данным Национального Центра проблем формирования здорового образа жизни, более 40% школьников среднего и старшего возраста курят, до 39% эпизодически употребляют алкоголь, до 17% пробуют наркотические вещества, до 41% вступают в ранние половые контакты. В связи с этим в десятки раз возросло количество венерических заболеваний, в том числе СПИДа среди детей и подростков. Число родов и абортов среди несовершеннолетних остается на высоком уровне (более 9 тысяч абортов в год) 2.
Это в значительной степени актуализирует роль всех социальных институтов, призванных решать обозначенные задачи. Немаловажная роль среди них принадлежит оздоровительным Центрам, которые выступают, во- первых, как учреждение, способствующее социализации и развитию ребёнка; во-вторых, как возможность реализации образовательных и оздоровительных программ, в том числе с использованием нетрадиционных для школы форм; в-третьих, как база социально-педагогического творчества и совершенствования существующих методик организации педагогического взаимодействия.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
• отсутствие вредных привычек;
• поддержка физической формы;
• корректировка режима дня;
• корректировка питания;
• минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека. Понятие «качество жизни» появилось в Index Medicos в 1977 году и всё шире используется в настоящее время.
Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.
В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».
Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.
Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии [9]. Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.
+1 #139 Урусова Ирина Юрьевна
А в XXI веке проблема Здоровья вышла в разряд первостепенных проблем.
Учеными-педагогами, медиками, социологами и политиками отмечается, что современная социально-экономическая ситуация, падение уровня жизни и экологическое неблагополучие отрицательно сказываются на здоровье всего населения, но более всего на здоровье детей и молодежи, что вызывает особую тревогу.
По данным Национального Центра проблем формирования здорового образа жизни, более 40% школьников среднего и старшего возраста курят, до 39% эпизодически употребляют алкоголь, до 17% пробуют наркотические вещества, до 41% вступают в ранние половые контакты. В связи с этим в десятки раз возросло количество венерических заболеваний, в том числе СПИДа среди детей и подростков. Число родов и абортов среди несовершеннолетних остается на высоком уровне (более 9 тысяч абортов в год) 2.
Это в значительной степени актуализирует роль всех социальных институтов, призванных решать обозначенные задачи. Немаловажная роль среди них принадлежит оздоровительным Центрам, которые выступают, во- первых, как учреждение, способствующее социализации и развитию ребёнка; во-вторых, как возможность реализации образовательных и оздоровительных программ, в том числе с использованием нетрадиционных для школы форм; в-третьих, как база социально-педагогического творчества и совершенствования существующих методик организации педагогического взаимодействия.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
• отсутствие вредных привычек;
• поддержка физической формы;
• корректировка режима дня;
• корректировка питания;
• минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека. Понятие «качество жизни» появилось в Index Medicos в 1977 году и всё шире используется в настоящее время.
Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.
В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».
Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.
Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии [9]. Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.
+1 #138 Герасимова Лия Леонидовна
Здоровьесберегающие технологии - это системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящих ущерб здоровью ребенка, а также качественная характеристика педагогических технологий по критерию воздействия на здоровье детей.
Какую цель преследуют здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании? Данные технологии направлены на решение приоритетной задачи современного дошкольного образования – сохранение и поддержание здоровья детей в рамках педагогического процесса в детском саду.
Внедрение в деятельность ДОУ здоровьесберегающих технологий позволяет использовать плавание как мощный закаливающий фактор оздоровления, сохранения и укрепления здоровья детей. Вода – наиболее эффективное закаливающее средство. Огромное удовольствие от купания ребята получают круглый год: не только летом, но и зимой – в бассейне. Более того, посещение бассейна просто необходимо нашим малышам, поскольку детский организм быстрее и гармоничнее развивается в родной для него стихии – воде. Плавание – это способ укрепить здоровье, и увлекательное хобби, и полезный для жизни навык. Посещение бассейна влияет не только на физические, но и на умственные данные малыша, стимулируя его нервно – психическое (психомоторное) развитие. Активное движение возбуждает клетки коры головного мозга, укрепляет мышцы ребенка, сердечно – сосудистую систему, дыхательный аппарат. Вдобавок, вода осуществляет массаж кожи и мышц, очищая потовые железы.
Плавание – лучшее лекарство для часто болеющих детей.
Дошкольники, посещающие бассейн меньше болеют, легче переносят зимние морозы и погодные изменения. Плавание развивает координацию и точность движений, гибкость, выносливость.
Вывод плавание позитивно влияет на организм ребенка:
1. Укрепляется иммунитет. Организм привыкает к перепадам температуры.
2. Во время плавания снимаются спазмы – этого не всегда получается добиться даже при помощи массажа.
3. Улучшается дыхание.
4. Формируется красивая осанка.
5. Развиваются координация и гибкость.
6. После занятий спортом аппетит становится лучше, ребенок быстрее набирает вес.
7. Процедуры в воде позитивно влияют на нервную систему. Дети, которые посещали занятия плаванием для самых маленьких, реже сверстников переживают и чувствуют страх.
+1 #137 Сигарева Елена Викторовна
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПЕДАГОГОВ ДОУ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

Подготовила:
воспитатель Сигарёва Елена Викторовна,
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад №53 Колпинского района Санкт-Петербурга



2021 год
Преобразования в педагогическом пространстве и обществе, обусловили появление ряда проблем в сфере дошкольного образования. Образовательные учреждения и педагоги работающие в них, должны обеспечивать доступность качественного образования в условиях гарантирующих психологическую и физическую безопасность воспитанников, что предъявляет высокие требования к компетентности и профессионализму воспитателей ДОУ в вопросах здоровьесбережения. Проблема здоровья населения страны стала в настоящее время одной из приоритетных. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье, как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Профессия воспитателя требует постоянного расходования огромных душевных сил. Один из главных показателей деятельности педагога, от которого зависят его профессиональные успехи и психологическое здоровье – это умение владеть собой, держать себя в руках. Профессиональная деятельность педагога ДОУ характеризуется огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего времени протекает в напряженной обстановке: постоянная концентрация внимания, эмоционально насыщенная деятельность, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Такие факторы оказывают отрицательное влияние на физическое самочувствие. Это проявляется в нервозности, раздражительности, усталости, недомоганиях.
Здоровье педагога – многоаспектная и деликатная проблема. Профессиональное здоровье педагога является основой эффективной работы современных ДОУ. Оно определяется как способность организма сохранять и активизировать защитные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность и эффективность педагогической деятельности и развитие личности педагога.
Современному педагогу необходимо самому быть здоровым, сохранять высокую работоспособность и творческое долголетие, для того чтобы быть конкурентоспособным на рынке труда. Напряжённая работа педагога с детьми, хроническая усталость, стрессы, неумение активно отдыхать, радоваться жизни и бороться с огорчениями, постоянное нервное напряжение – всё это подрывает его собственное здоровье. Поэтому проблема здоровьесбережения педагогов стоит очень остро. Только сформированная, здоровая личность, способная адекватно воспринимать самого себя и окружающих, личность с развитой системой ценностей, которая умеет сознательно руководить своими действиями и поступками, имеет право обучать других. Только деятельность здорового педагога, который постоянно стремится к развитию, росту, профессиональной самореализации, будет эффективной.
Макланова А.Г. рассматривает профессиональное здоровье, как определенный уровень характеристик здоровья специалиста, отвечающий требованиям профессиональной деятельности и обеспечивающий ее высокую эффективность.
В настоящее время очень широкое распространение получил термин «здоровьесбережение». Под здоровьесбережением принято понимать систему мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья участников образовательного процесса (как воспитанников, так и педагогов).
Реализация важнейших положений концепций, связанных с укреплением и охраной здоровья детей, способствовала активизации поиска новых эффективных здоровьесберегающих технологий, которые используются в дошкольных учреждениях в настоящее время, в соответствии с ФГОС ДО. Большую работу в этом направлении провели такие известные в сфере дошкольного образования ученые как, Л.Н. Волошина, Т.И. Алиева, В.Г. Алямовская, Л.А. Парамонова и многие другие.
Здоровьесберегающие технологии в ДОУ – это технологии, направленные на решение приоритетной задачи современного дошкольного образования – задачи охраны и укрепления физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия.
Целью здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании, применительно к ребёнку, является обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитаннику ДОУ и воспитание валеологической культуры как совокупности осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и охранять его, валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи формирования здорового образа жизни и безопасного поведения. Применительно ко взрослым – содействие становлению культуры здоровья, в том числе культуры профессионального здоровья педагогов дошкольного учреждения и валеологическому просвещению родителей.
Такие понятия как, «здоровьесберегающие технологии» и «формирование здорового образа жизни» заняли прочное место в работе участников образовательного процесса любого ДОУ. Но практически все здоровьесберегающие технологии направлены в основном на детей, а осуществляются они педагогами. А как же педагоги могут применять технологии, направленные на сохранение и укрепление здоровья детей, если они сами не используют эти технологии в своей жизнедеятельности, да ещё и имеют большие проблемы со здоровьем.
Существует множество примеров, когда дети, которых воспитывают бабушки, в своем словарном запасе имеют огромное множество названий болезней. А ведь если малыша с ранних лет окружает такая атмосфера, то он быстро привыкает к мысли что он не здоров.
Как раз в это время и приходят на помощь взрослые, если они, конечно же, сами здоровы, т.к. комплекс устойчивых, полезных для здоровья привычек в детстве, при правильном сочетании режима дня, условий здорового быта и учебы, надлежащего воспитания вырабатывается легко и прочно закрепляется, поэтому семье и ближайшему окружению ребёнка принадлежит серьезная роль в формировании навыков здорового образа жизни. А так как ребенок – дошкольник много времени проводит в детском саду, то и люди его окружающие должны демонстрировать здоровый образ жизни, чтобы прививать его детям. В ДОУ, с детьми, в различных видах деятельности педагоги формируют представления о здоровом образе жизни, но когда дети не видят пример взрослого человека, у них не закрепляется правильный образ мышления, не вырабатывается навык противостоять вредным привычкам. Для того чтобы активно влиять на позицию ребенка по отношению к собственному здоровью педагоги должны сами четко понимать, что же такое здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни, по мнению О.Н. Московченко – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
В соответствии с современными представлениями, понятие здорового образа жизни включает в себя:
• Оптимальный двигательный режим. Жизнь современного человека характеризуется гиподинамией, недостаточной двигательной активностью. Особенно страдают от гиподинамии дошкольники и школьники.
• Рациональное питание. Правильное рациональное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма, и сохранение здоровья.
• Закаливание. Разумное, рациональное использование естественных сил природы приводит к тому, что человек делается закаленным, может успешно противостоять неблагоприятным факторам внешней среды.
• Личная гигиена.
• Положительные эмоции. Они являются составной частью здорового образа жизни. Для поддержания физического здоровья необходимо психическое закаливание, суть которого – в радости к жизни.
+1 #136 Колтакова Юлия Александровна
В настоящее время в нормативных документах Министерства образования России и Министерства здравоохранения активно используется понятие «культура здоровья» как целевая установка в образовательных и оздоровительных программах для школьников, в аспекте необходимости подготовки «специалистов по культуре здоровья» и создания школ, содействующих здоровью.

Критерий сформированности культуры здоровья учащихся включает компетентность в вопросах здоровья и здоровую жизнедеятельность.

Компетентность оценивается по следующим показателям:

а) наличие знаний о здоровье, здоровом образе жизни;

б) наличие знаний об угрозах и рисках для здоровья;

в) наличие знаний о преимуществах здорового образа жизни.

Жизнедеятельность личности на основе принятия культурных норм здоровья оценивается по следующим показателям:

а) мотивация на принятие культурной нормы (образца здоровой жизнедеятельности);

б) опыт самоуправления сохранением и укреплением своего здоровья.

Понятие здорового образа жизни включает три основных направления: физическая активность, рациональное питание и искоренение вредных привычек.

В процессе развития школьника можно выделить критические точки, которые оказывают особое отрицательное влияние на его здоровье: переход из дошкольного детства в школьную жизнь, начало обучения в основной школе и переход из основной в старшую школу.

Нарушения здоровья, связанные с обучением, начинаются еще в дошкольном детстве и определяются практикой подготовки к школе, которая установилась сейчас повсеместно. В дошкольных учреждениях, в приготовительных классах, различных школах для малышей дети занимаются неспецифическими для дошкольного этапа развития деятельностями: читают, пишут, изучают иностранные языки (и не по одному одновременно), занимаются прохождением программы первого класса, хотя они должны танцевать, рисовать, много гулять и заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Сотрудники дошкольных учреждений проводят выбор обучающих программ преимущественно по конъюнктурным соображениям (следуя за пожеланиями родителей), не учитывая при этом психологических возможностей возраста и не проводя соответствующей разъяснительной работы с семьей. Это ведет к тому, что условия для нарушения состояния здоровья создаются еще до поступления в школу, и сегодня 20% первоклассников — дети с пограничными нарушениями.

По данным медицины, за время обучения в школе 70% функциональных расстройств, сформировавшихся в начальных классах, к моменту окончания школы перерастают в стойкую хронику: в 4—5 раз возрастает заболеваемость органов зрения, в 3 раза — органов пищеварения и опорно-двигательного аппарата. Серьезное беспокойство вызывает увеличение нервно-психических расстройств (в 2 раза), а также заболеваний сердечно-сосудистой системы (более чем в 2 раза), что прямо связывается с отсутствием здоровьесберегающей школьной среды. Только 10% школьников старшей школы относятся к числу здоровых, а 50% имеют хронические заболевания и 40% относятся к группе риска.

Сегодня очевидно, что каждая школа должна стать «школой здоровья», а сохранение и укрепление здоровья обучающихся должно стать приоритетной функцией образовательного учреждения.

Сложилась система функционирования образовательных учреждений, направленная на интеграцию оздоровительных программ в образовательный процесс, на обеспечение индивидуально ориентированного образовательного процесса с учетом результатов мониторинга здоровья детей. В ходе поиска путей сохранения и укрепления здоровья учащихся сформировались три модели образовательных учреждений.

Школа, содействующая сохранения здоровья детей» Деятельность данных школ направлена на разработку принципиально новых подходов в решении многих образовательных и управленческих задач с учетом состояния здоровья учащихся. Деятельность педагогов при таком отношении к педагогическому процессу направлена как на достижение оптимального уровня обученности, воспитанности учащихся, так и на обеспечение условий для сохранения и развития здоровья. Задачей образовательных учреждений является разработка моделей здоровьесберегающей среды, когда наиболее значимыми компонентами в физическом воспитании являются:

а) определение нагрузок на уроках физической культуры и их дифференциация с учетом физического развития и состояния здоровья детей;

б) выполнение общепринятых санитарно-гигиенических мероприятий (проветривание помещений, организация влажных уборок, соблюдение теплового и светового режима);

в) включение в учебный план уроков здоровья с учетом возрастных особенностей детей, введение в режим работы школы в образовательном порядке утренней гигиенической гимнастики до занятий, физкультминуток во время уроков, подвижных перемен, спортивных часов в группе продленного дня;

г) совершенствования системы физкультурно-спортивных мероприятий;

д) систематическое проведение просветительских мероприятий по здоровому образу жизни, личной гигиене;

е) регулярное проведение диспансеризации учащихся на базе детских поликлиник;

ж) проведение мониторинга физической подготовленности и уровня здоровья, разработка программ по ранней коррекции здоровья учащихся.

На основе опыта работы каждое из данных типов образовательных учреждений по формированию здоровья самостоятельно составляет структуру оздоровительных блоков в зависимости от материально-технических возможностей, целей и задач программ оздоровления учащихся.

Деятельность в режиме учебного дня школы имеет три формы: урочную, классно-внеурочную, внеклассную.

Задачи урочной формы заключается в подготовке организма школьников к предстоящей учебной работе и выполнении ее в течение достаточно длительного времени на возможно высоком уровне.

В классно-внеурочной физкультурно-оздоровительной деятельности проводятся мероприятия, призванные настроить школьников на учебную работу, в том числе подвижные игры, элементы спортивных игр и релаксационные упражнения. Задачи этих мероприятий: уменьшение негативного воздействия учебной нагрузки, повышение двигательной активности, подготовка организма к новой учебной деятельности.

К основным задачам внеклассной формы относятся тренировка и профилактика нарушения осанки, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а так же профилактика простудных заболеваний.

Немалую поддержку работоспособности школьников на уроках могут оказываться и «малые формы физической культуры»: утренняя гимнастика перед началом занятий, физкультминутки на уроках, подвижные игры на переменах, двигательно-насыщенные прогулки в группах подвижного дня и т.п.

Но даже при соблюдении в школе всех данных рекомендаций двигательная активность, которая доступна школьникам в учебные дни будет недостаточной. Как показали исследования, оптимальный объем дневной двигательной активности школьников 13-15 тыс. локомоций (шагов). За вычетом 5 тыс., «набранных» в часы школьных занятий, остается 8-10 тыс., т.е. 4-5 км. Такой «километраж» школьники должны реализовать во второй половине дня на занятиях в спортивных секциях или к приравниваемых к ним кружках (ритмика, хореография, танцы и др.).

Физическая культура – единственный учебный предмет в школе, способный эффективно решать проблему оздоровления учащихся.

Состояние здоровья детей и подростков, безусловно, важнейший показатель жизнеспособности народа любой страны. Ведь поколения её населения сменяют друг друга в достаточно короткий срок даже в масштабах жизни одного человека. В этом смысле даже одно упущенное для совершенствования процессов оздоровление детей и подростков пятилетие или максимум десятилетие уже оборачивается практически безнадежно потерянным в валеологическом смысле поколением. Поэтому кажущаяся долгосрочность решения проблемы формирования здорового молодого поколения, а, следовательно, и потенциально здоровой нации на самом деле относительна и при внимательном рассмотрении ссылка на нее оказывается несостоятельной.

Таким образом, задачей школы является полноценная подготовка школьника к самостоятельной жизни, а не доведение его без болезней до последнего звонка. И мотивация школьников к здоровому образу жизни, к культивированию в себе общей культуры здоровья играет здесь очень большую роль. Учитывая, что у больных и неграмотных в вопросах здоровья родителей не может быть здоровых детей, сохранение здоровья школьников – это и закладка фундамента благополучия следующих поколений. Сейчас как никогда важно помнить о влиянии школы на здоровье учащихся, о ее возможностях организовать качественное развитие, воспитание и обучение детей без ущерба для их здоровья. Грамотное решение этой задачи на всех уровнях - от программно-нормативного до проведения отдельного урока - позволит решить и другую, взаимосвязанную с этой задачу: сформировать культуру здоровья школьников.

Без национальной идеи здоровой жизни, ее творческой основы – культуры здоровье человека, семьи, гражданского общества и государства, включая окружающую среду, принципиально невозможно, о чем свидетельствует современная жизнь, несущая на себе тавро господствующей ныне социальной идеи – алчность духа.

Наверное, и нам всем нужно не строить грандиозных заоблачных планов, которые сегодня по ряду объективных причин не могут быть выполнены, а решать самые простые, но очень важные ежедневные проблемы, чтобы постепенно продвигаться в осуществлении поставленной цели — сохранить, укрепить и улучшить здоровье наших детей как основного будущего ресурса нации.
+1 #135 Суворова Татьяна Николаевна
Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, основой активной творческой жизни, счастья и благополучия человека. Проблема сохранения и укрепления здоровья человека в наши дни является одной из актуальных тем во всем мире. Повсеместное прогрессирующее ухудшение показателей здоровья подрастающего поколения ставит проблему поиска новых, более совершенных доступных и эффективных форм и методов работы, при которых образование будет способствовать формированию здоровья, а не его потере.

Система воспитательного воздействия классного руководителя по сохранению и укреплению здоровья учащихся в образовательном учреждении осуществляется по следующим направлениям:

1. Формирование здорового образа жизни, культуры здоровья учащихся.

2. Создание здоровьесберегающей образовательной среды.

3. Организация оздоровительной работы.

Организация воспитательной деятельности по формированию здорового образа жизни обучающихся предполагает решение следующих задач:

- формирование ответственного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих;

- выработка умений и навыков сохранения и укрепления здоровья, безопасного и ответственного поведения;

- закрепление гигиенических навыков и привычек;

- приобщение к разумной физической активности;

- обучение противостоять деструктивным для здоровья формам поведения.

Задача педагога – систематизировать знания детей о правилах безопасного поведения в бытовых и экстремальных условиях, сформировать конкретные навыки модели поведения в обществе. Залогом успешности данной работы может стать сочетание разнообразных по содержанию и форме видов деятельности, что способствует развитию у детей смекалки, фантазии, эрудиции, умение логично рассуждать и делать выводы.
В решении задач образовательных учреждений по сохранению и укреплению здоровья школьников важная роль принадлежит классному руководителю.

Задача классного руководителя – стать организатором, координатором совместного творчества детей, родителей, учителей-предметников, медицинских работников, которое бы помогало каждому ребенку осознать здоровье – как ценность, выбрать здоровый образ жизни.

На основе медицинских обследований здоровья вносятся данные о группе здоровья, группе по физической культуре показатели физического развития, а также социальные показатели.

Тестирование, определяющее личностные качества учащихся, помогает классному руководителю выявить уровень тревожности, самооценку, мотивацию, интересы школьников, а также темперамент, социальный статус.

Классный руководитель анализирует причины пропусков уроков обучающимися. Результаты мониторинговых исследований позволяют выделить причины имеющегося состояния здоровья и наметить пути по сохранению и укреплению здоровья.

Этапами воспитательного процесса являются конкретные мероприятия, направленные на формирование физического, психического, нравственного здоровья и социальную адаптацию школьников. Я знакомлю учащихся с пониманием сущности здоровья и здорового образа жизни, обязанностью ответственного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих. учащиеся изучают научный материал по проблемам здоровья, пишут сообщения на эти темы. Знания в области профилактики вредных привычек и зависимостей, культура приобретения навыков личной гигиены, полезных привычек необходимы нашим детям. Для решения этих задач проводились беседы и классные часы на темы: «Самое дорогое у человека – это жизнь», «Режим питания, школьные завтраки – это важно!», КТД «Сохранить здоровье – сохранить жизнь», занятие с элементами тренинга «Здоровье как духовное начало», викторина «Пирамида здорового питания. Шоколадные удовольствия».

Интересно проведена ролевая игра «Суд над вредными привычками», на которых моделировались проблемные ситуации и были найдены оптимальные пути их решения.

Особое внимание уделяется формированию культуры двигательной активности, поэтому проблем с посещением уроков физической культуры в моем классе не возникает. Ребята принимают активное участие в школьных спортивных мероприятиях: эстафетах, соревнованиях, Днях здоровья и др. Многие посещают спортивные секции и вне школы (хоккей, футбол, легкая атлетика, цирковая студия, танцевальные кружки).

Как известно, одним из важнейших социальных институтов воспитания является семья. Работа с родителями направлена на сотрудничество с семьей в интересах ребенка, формирование общих подходов к воспитанию, совместное изучение личности ребенка, его психофизиологических особенностей, выработку близких по сути требований, организацию помощи в обучении, физическом и духовном развитии обучающегося. Работа с родителями строится по двум направлениям: просвещение самих родителей и активизация родительской помощи в проведении мероприятий с детьми.

Таким образом, классный руководитель играет значительную роль в формировании здорового образа жизни учащихся.
+1 #134 Паршева Елена Геннадьевна
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?
Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-180С).
Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.
Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-340С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-100С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-100С).

Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.
+1 #133 Вахрушева Дарина Александровна
Ведущим психологическим фактором здоровьеформирования является мотивация здоровья и здорового образа жизни, под которой следует понимать осознание человеком необходимости стремиться к сохранению и укреплению здоровья как основы его гармонического личностно- профессионального развития.

Доминанта здоровья. Состояние нашего здоровья зависит не только от того, как мы питаемся и сколько работаем, занимаемся спортом. Существует такое понятие, как доминанта здоровья. Открыл доминанту

(от лат. dominare — господствовать) и обосновал ее психофизиологический механизм российский ученый — академик Алексей Алексеевич Ухтомский (1875-1942).

Занимаясь проблемами функционирования мозга и механизмами психической деятельности человека, изысканием закономерностей деятельности нервной системы, ученый пришел к выводу о том, что деятельность человека во многом определяется доминантой — устойчивым очагом повышенной возбудимости в коре и (или) подкорке головного мозга.


Рассматривая человека как сложную биосоциальную индивидуальность с биологических, психологических и социальных позиций, полагаем, что доминанту здоровья целесообразно представить как основной центральный психофизиологический механизм формирования мотивации здорового образа жизни, ведущий к становлению потребности здоровья и необходимости совершенствования индивидуального стиля жизни.

Таким образом, доминанта будет обладать достаточно высокой возбудимостью, иметь способность удерживать свое возбуждение, суммировать однажды начавшееся возбуждение от приходящих импульсов и продолжать однажды начатое возбуждение, вовлекая новые элементы. Таковы основные свойства доминантного очага, установленные А.А. Ухтомским.

«Не входить в споры и прения потому, что, если сложилась доминанта, ее не преодолеть словами и убеждениями — она будет ими только питаться и подкрепляться. Это оттого, что доминанта всегда само- онравдывается, и логика — слуга ее», — писал А.А. Ухтомский. «А трагизм в том, — продолжает Ухтомский, — что человек сам активно подтверждает и укрепляет в других то, что ему в них кажется: а кажется в других то, что носишь в себе самом». Что же рекомендует А.А. Ухтомский?
+1 #132 Алимова Ирина Николаевна
Формирование здорового образа жизни с использованием здоровье сберегающих и здоровье формирующих технологий в современной школе
На современном этапе развития человеческого общества проблема сохранения здоровья подрастающего поколения продолжает оставаться актуальной.
Проведённые в последние годы исследования свидетельствуют о неуклонном ухудшении состояния здоровья детей и молодёжи России . Одной из основных причин такого положения является то, что у подрастающего поколения не сформирована устойчивая мотивация на здоровый образ жизни (ЗОЖ) и нет ясного понимания, как следует заботиться о своём здоровье. Школьники не всегда могут противостоять негативному влиянию со стороны окружающей среды. Развитие информационных технологий, ускорение темпов жизни также повышают требования к физической и психической выносливости детей, их адаптационным способностям.
Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Способствует здоровому образу жизни гигиенический режим труда и отдыха, а вот мешает такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека. Понятие «качество жизни» появилось в Index Medicos в 1977 году и всё шире используется в настоящее время.
Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Основное его содержание составляют следующие элементы: оптимальный уровень двигательной активности; закаливание, увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; экологически грамотное поведение; психическая и эмоциональная устойчивость; сексуальное воспитание; отказ от вредных привычек; безопасность труда и поведения, позволяющая избежать травм и других повреждений.
В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».
Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.
Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии. Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.
+1 #131 Чистякова Ольга Юрьевна
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.На сегодняшний день тема здоровьесбережения дошкольников в образовательном процессе является особенно актуальной. За последние несколько лет, резко ухудшилось состояние здоровья детей первых пяти-семи лет жизни. Современные здоровьесберегающие технологии, используемые в системе дошкольного образования, отражают две линии оздоровительно-развивающей работы:

1. Приобщение детей к физической культуре

2. Использование развивающих форм оздоровительной работы.Чтобы вызвать у детей желание заниматься, важно заинтересовать ребенка с первых минут. Для этого необходимо предварительно продумать методические приемы, которые помогут решать поставленные задачи. Поставленные задачи будут успешно решаться только при использовании открытых педагогических принципов и методов обучения,а именно:

Принцип доступности и индивидуальности - предусматривает учет возрастных особенностей и возможностей ребенка. Одним из основных условий доступности является преемственность и постепенность усложнения заданий – это достигается правильным распределением материала на занятии. Индивидуальность – это учет индивидуальных особенностей. Каждый ребенок имеет свои функциональные возможности, поэтому материал усваивается по-разному.В работе с детьми применяю следующие здоровьесберегающие мероприятия:

• утреннюю гимнастику;

• гимнастику для глаз;

• пальчиковую гимнастику;

• артикуляционную гимнастику;

• дыхательную гимнастику;

• прогулки с включением подвижных игр;

• оздоровительную гимнастику после дневного сна;
+1 #130 Дорофеева Ирина Владимировна
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда, вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): - Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. - Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. - Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
+1 #129 Коробков Сергей Витальевич
Здоровье - жизненно важный вопрос для каждого человека, а здоровье детей - для будущего страны. Масштабы и последствия нарушения здоровья новых поколений населения огромны. И чем раньше у ребенка формируется мо­тивация к ведению здорового образа жизни, а также овладение конкретными приемами, способст­вующими его сохранению и укреплению, тем более он готов к активной повседневной деятельно­сти, поддерживающей его тело и душу в стабильном рабочем, радостном состоянии. Современные развивающие технологии и программы дошкольного образования на основе «Федеральных государственных требований к структуре основной общеобразовательной программе дошкольного образования» ориентируют нас на построение особого типа взаимодействия с детьми, где на первый план выходит проблема создания условий для развития каждого ребенка с учетом его особенностей, способностей и индивидуальных интере­сов.

Среди всех известных технологий здоровьесберегающие образовательные технологии наиболее значимы по степени влияния на здоровье детей. Главный их признак – использование психолого-педагогических приемов, методов, подходов к решению возникающих проблем.

^ Современные здоровьесберегающие образовательные технологии делятся на следующие виды:
Технологии сохранения и стимулирования здоровья включает в себя: Упражнения на координацию речи и движений‎, динамические паузы, подвижные и спортивные игры, релаксация, пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, гимнастика после сна, корригирующая гимнастика, ортопедическая гимнастика, фитбол-гимнастика.
^ Технологии обучения здоровому образу жизни включают в себя: физкультурные занятия, проблемно-игровые (игротреннинги и игротерапия), самомассаж.
Коррекционные технологии включают в себя: технологии музыкального воздействия, технологии воздействия цветом.
Таким образом, очень важно, чтобы каждая из рассмотренных технологий имела оздоровительную направленность, а используемая в комплексе здоровьесберегающая деятельность в итоге сформировала бы у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни.
В нашем детском саду создана благоприятная здоровьесберегающая предметно-пространственной среда, позволяющая организовать работу по освоению технологий сохранения, стимулирования здоровья и приобщения детей и взрослых к здоровому образу жизни.
Развивающая предметно-пространственная среда в ДОУ должна быть содержательна, насыщенна, трансформируема, полифункциональна, вариативна, доступна и безопасна. Насыщенность среды должна соответствовать возрастным возможностям детей. Исходя из этих требований, прописанным в Федеральном государственном стандарте дошкольного образования от 17.10.2013 № 1155, формируется развивающая среда в спортивном зале ДОУ с некоторыми особенностями, вытекающими из размеров самого зала, а также размеров подсобных помещений, используемых для хранения спортивного инвентаря. В нашем ГБДОУ спортивный зал небольшой площади (42 м) и небольшое подсобное помещение ( 1м) , что влечет необходимость в более тщательном подходе как к организации самого учебно-воспитательного процесса, так и к организации предметно-пространственной среды.
Акцент в организации предметно-пространственной среды ,в условиях небольшой площади спортивного зала, делается на возможности использования периметра зала в целях повышения моторной плотности занятий. Широкий подоконник используется для хранения средних мячей, набивных мячей и фитболов диаметром 45 см. Стенки зала используются для хранения обручей, канатов, скакалок, гимнастических палок, ракеток, мелких мячей, воланов, а также фитболов диаметром 55-65 см. По периметру зала раскладывается оборудование для дорожек препятствий, тоннели, элементы спортивного комплекса «Кузнечик». Так же по периметру зала раскладываются пособия для занятий ЛФК : игольчатые полусферы, игольчатые балансиры, дорожки здоровья. Занятия фитбол- гимнастикой вводятся с 4-х летнего возраста по подгруппам 8-12 человек под музыкальное сопровождение в игровой форме. В развивающей среде представлено необходимое количество фитболов на каждую возрастную группу. Занятия фитбол- гимнастикой улучшают чувство равновесия, развивают координацию детей, направлены на профилактику и коррекцию нарушений осанки.
Таким образом , благодаря функциональной развивающей среде, небольшие размеры спортивного зала не сказываются на возможности эффективного использования современных здоровьесберегающих технологий в учебно-воспитательном процессе.
+1 #128 Кудряшкина Ольга Михайловна
Здоровьесберегающие технологии в ГБДОУ.
Здоровье - жизненно важный вопрос для каждого человека, а здоровье детей - для будущего страны. Масштабы и последствия нарушения здоровья новых поколений населения огромны. И чем раньше у ребенка формируется мо­тивация к ведению здорового образа жизни, а также овладение конкретными приемами, способст­вующими его сохранению и укреплению, тем более он готов к активной повседневной деятельно­сти, поддерживающей его тело и душу в стабильном рабочем, радостном состоянии. Современные развивающие технологии и программы дошкольного образования на основе «Федеральных государственных требований к структуре основной общеобразовательной программе дошкольного образования» ориентируют нас на построение особого типа взаимодействия с детьми, где на первый план выходит проблема создания условий для развития каждого ребенка с учетом его особенностей, способностей и индивидуальных интере­сов.

Среди всех известных технологий здоровьесберегающие образовательные технологии наиболее значимы по степени влияния на здоровье детей. Главный их признак – использование психолого-педагогических приемов, методов, подходов к решению возникающих проблем.

^ Современные здоровьесберегающие образовательные технологии делятся на следующие виды:
Технологии сохранения и стимулирования здоровья включает в себя: Упражнения на координацию речи и движений‎, динамические паузы, подвижные и спортивные игры, релаксация, пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, гимнастика после сна, корригирующая гимнастика, ортопедическая гимнастика, фитбол-гимнастика.
^ Технологии обучения здоровому образу жизни включают в себя: физкультурные занятия, проблемно-игровые (игротреннинги и игротерапия), самомассаж.
Коррекционные технологии включают в себя: технологии музыкального воздействия, технологии воздействия цветом.
Таким образом, очень важно, чтобы каждая из рассмотренных технологий имела оздоровительную направленность, а используемая в комплексе здоровьесберегающая деятельность в итоге сформировала бы у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни.
В нашем детском саду создана благоприятная здоровьесберегающая предметно-пространственной среда, позволяющая организовать работу по освоению технологий сохранения, стимулирования здоровья и приобщения детей и взрослых к здоровому образу жизни.
Развивающая предметно-пространственная среда в ДОУ должна быть содержательна, насыщенна, трансформируема, полифункциональна, вариативна, доступна и безопасна. Насыщенность среды должна соответствовать возрастным возможностям детей. Исходя из этих требований, прописанным в Федеральном государственном стандарте дошкольного образования от 17.10.2013 № 1155, формируется развивающая среда в спортивном зале ДОУ с некоторыми особенностями, вытекающими из размеров самого зала, а также размеров подсобных помещений, используемых для хранения спортивного инвентаря. В нашем ГБДОУ спортивный зал небольшой площади (42 м) и небольшое подсобное помещение ( 1м) , что влечет необходимость в более тщательном подходе как к организации самого учебно-воспитательного процесса, так и к организации предметно-пространственной среды.
Акцент в организации предметно-пространственной среды ,в условиях небольшой площади спортивного зала, делается на возможности использования периметра зала в целях повышения моторной плотности занятий. Широкий подоконник используется для хранения средних мячей, набивных мячей и фитболов диаметром 45 см. Стенки зала используются для хранения обручей, канатов, скакалок, гимнастических палок, ракеток, мелких мячей, воланов, а также фитболов диаметром 55-65 см. По периметру зала раскладывается оборудование для дорожек препятствий, тоннели, элементы спортивного комплекса «Кузнечик». Так же по периметру зала раскладываются пособия для занятий ЛФК : игольчатые полусферы, игольчатые балансиры, дорожки здоровья. Занятия фитбол- гимнастикой вводятся с 4-х летнего возраста по подгруппам 8-12 человек под музыкальное сопровождение в игровой форме. В развивающей среде представлено необходимое количество фитболов на каждую возрастную группу. Занятия фитбол- гимнастикой улучшают чувство равновесия, развивают координацию детей, направлены на профилактику и коррекцию нарушений осанки.
Таким образом , благодаря функциональной развивающей среде, небольшие размеры спортивного зала не сказываются на возможности эффективного использования современных здоровьесберегающих технологий в учебно-воспитательном процессе.
+1 #127 Булатов Борис Камилевич
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей
Человек заинтересован в здоровом образе жизни в том случае, если у него есть цель – быть здоровым и успешным в жизни.
При наличии такой цели, человек будет стремиться поддерживать своё здоровье через различные виды здоровьесберегающих активностей. Конечно, это подвижные виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол и т д. Разумеется, в первую очередь надо стремиться к активности , которая минимизирует травмы. К этому располагает активная ходьба, так как её можно использовать в любых, условиях, в любое время. Данный вид активности не требует особых материальных и временных затрат.
Пройтись в ускоренном темпе одну-две транспортных остановки до работы или по дороге домой – это позволит со временем скинуть несколько килограмм лишнего веса и сделает стройней. Подымет настроение и освежит, так как ходьба подразумевает проведение данного мероприятия на свежем воздухе. Что благоприятно отразиться на наших лёгких.
Благоприятно ходьба сказывается на бодрости духа, если мы ей активно позанимались перед работой и вечером перед сном в спокойном темпе, что обеспечит нам спокойный сон без тревог.
Использование ходьбы при любом температурном режиме постепенно закалит организм и сделает его менее восприимчивым к простудным заболеваниям. Повысится работоспособность и снизится утомляемость. Улучшится кровоток в теле, способствующий разжижению тромбов. Интенсивная ходьба: тренирует мышцы, органы дыхания и сохраняет надолго физическую форму человека.
+1 #126 Кванкевич Оксана Эдуардовна
Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Педагогические условия, являющиеся необходимыми и достаточными для формирования здорового образа жизни детей в образовательном процессе, а именно:
- формирование у воспитанников , а также их родителей системы ценностей, связанных с ведением здорового образа жизни и укреплением здоровья;
- формирование знаний о здоровье и здоровом образе жизни в процессе изучения специального курса;
- интегративное включение материалов по здоровому образу жизни в ряд занятий и соответствующее обновление учебно-воспитательного процесса;
- повышение квалификации педагогического состава учреждения образования в области здорового образа жизни;
- вовлечение детей в практическую деятельность по поддержанию здорового образа жизни и формирование конкретных навыков его ведения.
Ведение здорового образа жизни предполагает не хаотическое использование различных методик, но применение индивидуального, тщательно подобранного плана. План этот должен учитывать физиологические и психологические особенности конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ жизни не предполагает какую-то специальную физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма, поэтому именно на этапе дошкольного возраста приоритетным являются задачи воспитания у детей мотивации на здоровье, ориентации их жизненных интересов на ЗОЖ.
+1 #125 Берзина Елизавета Петровна
Выбор здорового стиля жизни должен быть осознанным.
Среди школьников в ряду ценностных ориентации, здоровье находится лишь на 6-8-м месте, уступая интересу к компьютеру, просмотру телепередач и другим увлечениям. Между тем, здоровье - одно из непреходящих ценностей человеческой жизни, источник радости, необходимое условие всестороннего развития личности. В последние годы в организации и содержании учебного процесса общеобразовательной школы произошли значительные изменения: продолжается экстенсивное наращивание объёма изучаемого материала по всем дистанциям, перенасыщение его новыми, не всегда нужными, знаниями. Это приводит к разрыву межпредметных связей: каждый предмет решает свои задачи самостоятельно, а школьники переживают пассивность и безразличие ко всему, что связано с обучением.
Учащиеся не могут запомнить всё, что даётся им на уроках. Непомерный груз невостребованных знаний приводит только к задержке интеллектуального развития школьников, подавляет их творческий потенциал и делает обучение малосодержательным.
Всё это влечёт за собой интенсификацию учебной деятельности школьников. Повышенная напряжённость дня вызывает у них неадекватные реакции, нередко у учащихся наблюдаются явления утомления, а иногда и переутомления.
Между тем двигательная активность является биологической потребностью человека, степень удовлетворения которой во многом определяет характер развития организма. В соответствии с концепцией «энергетического правила скелетных мышц» (И.А. Аршавский) уровень обменных процессов и формирование органов и систем в каждом возрастном периоде определяются объёмом двигательной активности. Существует оптимум её для каждого возраста.
+1 #124 Булатова Нина Викторовна
Здоровьесберегающая технология – это:
1. Условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания);
2. Рациональная организация учебного процесса (в соответствии
с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями
и гигиеническими требованиями);
3. Соответствие учебной и физической нагрузок возрастным
возможностям ребенка;
4. Необходимый, достаточный и рационально организованный
двигательный режим.
5. Использование разнообразных видов здоровьесберегающей
деятельности учащихся, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности.
Проблемы здоровьесбережения на уроках информатики усугубляются вредными факторами, которые оказывает компьютер на здоровье человека:
– Стесненная поза, сидячее положение в течение длительного
времени.
Сидя за компьютером, ребенок вынужден принять определенное положение, и не изменять его до конца работы...
– Воздействие электромагнитного излучения.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но
еще не полностью. Вокруг монитора существуют электростатические и электромагнитные поля, от монитора исходит незначительное по интенсивности рентгеновское излучение...
– Утомление глаз, нагрузка на зрение.
Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное
время у ребенка возникает головная боль и головокружение.
Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению
остроты зрения...
– Перегрузка суставов кистей.
10
Постоянная перегрузка суставов и кистей может привести к
повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в
дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими...
– Стресс при потере информации.
Если компьютер «зависает», в результате действия вирусов,
поломки носителей, сбоях программ теряется важная и полезная информация, замедляется работа компьютера, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение
сна...
– Психические расстройства.
Здоровьесберегающие технологии предполагают такое обучение, при котором дети не устают, а продуктивность их работы возрастает.
Во всех компьютеризированных странах признано, что работа
человека, сидящего за компьютером – одна из самых напряженных и
утомительных. В некоторых странах работа оператора ЭВМ внесена в
список 40 работ, наиболее вредных для здоровья. Наибольшая частота функциональных изменений в организме отмечается со стороны
органов зрения, дыхания, костно-мышечной и нервно-психической
систем. Отечественные и зарубежные исследования утверждают, что
более 90% работающих за мониторами жалуются на утомляемость,
боли в области затылка, шеи, слезотечение, жжение или боли в области глаз.
Поэтому о здоровье ребенка необходимо подумать еще задолго
до того, как школьник приступил к занятиям с использованием компьютера. В своей работе я стараюсь использовать следующие пути
решения проблемы сохранения здоровья детей:
1. Использование технологий, имеющих здоровьесберегающий
ресурс (уровневой дифференциации, индивидуального обучения, программированного обучения, групповых и игровых
технологий, укрупнения дидактических единиц, развивающего обучения, и др.).
2. Применение активных методов обучения и форм организации
познавательной деятельности студентов.
3. Создание комфортного психологического климата.
4. Соблюдение СанПиН и правил охраны труда.
5. Чередование различных видов деятельности на уроке.
6. Использование аудиовизуальных средств обучения.
+1 #123 Гарагуля Ольга Викторовна
том, что здоровье не занимает пока первое место в иерархии потребностей в ценностях человека в нашем обществе.
Исследования медиков, психологов, педагогов выявили неблагоприятную тенденцию показателей здоровья детей за последние 15 лет. Количество детей–дошкольников с хронической патологией увеличилось в 2 раза (с 11,8 до 21,3 – 26,9 %), а детей, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, снизилось до 5-6 % (данные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЭД РАМН).
В настоящее время 50 % детей дошкольного возраста имеют функциональные отклонения, ведущими среди которых являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, органов пищеварения, аллергические проявления. Каждый третий ребенок имеет сниженную остроту зрения. Только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми.
Сегодня медики не в состоянии справиться с проблемами ухудшения здоровья, поэтому встает вопрос о превентивной работе, о формировании осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни (ЗОЖ). Пропедевтическая работа в данном направлении ложится на плечи педагогов.
Насколько современные педагоги готовы реализовывать в образовательном процессе принципы здоровье сберегающих технологий?
Насколько они открыты сотрудничеству с медиками?
Способны ли вести диалог с родителями и предпринимать совместные действия по сохранению и укреплению здоровья детей?
Анализ сложившейся ситуации дает весьма печальные ответы на поставленные вопросы.
Во-первых, существует низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление индивидуального здоровья. Сейчас все чаще можно услышать об отсутствии культуры здоровья в России. Человек не стремится взять на себя ответственность за здоровье. Рождаясь здоровым, самого здоровья человек не ощущает до тех пор, пока не возникнут серьезные признаки его нарушения. Почувствовав болезнь и получив облегчение от врача, он все больше склоняется к убеждению о зависимости своего здоровья именно от медицины. Такой подход освобождает самого человека от необходимости "работать над собой". Культурный же человек, как отмечал И.И. Брехман, "не должен допускать болезни, особенно хронической, так как в подавляющем числе случаев они являются следствием образа жизни в течение довольно длительного времени".
Во-вторых, имеет место "забалтывание" проблемы здоровья. Существует такой педагогический феномен: обсуждая какую-либо проблему, рассматривая ее со всех сторон, человек снимает часть внутреннего напряжения, возникшего в связи с этой проблемой. В результате боль, озабоченность становятся меньше. Реальная деятельность в направлении решения возникшей сложной проблемы подменяется рассуждениями на эту тему. Но ситуация не разрешается, т. к. только размышлениями и рассуждениями проблему не решить. Организуя деятельность по сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного процесса, формированию у них культуры здоровья, следует помнить о существовании данного феномена, не подменять деятельность рассуждения о ней.
В-третьих, можно констатировать сужение понятия "здоровье". Существует более 300 определений здоровья.
+1#122 Алла Владимировна Шумилова
Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.
Формирование мотивации к здоровому образу жизни необходимо начинать уже в детском саду. В столь раннем возрасте первоочередной задачей в развитии ребенка является сохранение и укрепление здоровья. Именно в дошкольном возрасте важно научить ребенка понимать, сколько ценно здоровье для человека и как важно стремиться к здоровому образу жизни. ЗОЖ – это не просто совокупность освоенных познаний, а стиль существования, адекватное поведение в разных ситуациях. Подход ребенка к собственному здоровью считается
+1 #122 Воробьева Татьяна Владимировна
Сегодня возможно и естественно говорить о том, что здоровье не занимает пока первое место в иерархии потребностей в ценностях человека в нашем обществе.
Исследования медиков, психологов, педагогов выявили неблагоприятную тенденцию показателей здоровья детей за последние 15 лет. Количество детей–дошкольников с хронической патологией увеличилось в 2 раза (с 11,8 до 21,3 – 26,9 %), а детей, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, снизилось до 5-6 % (данные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЭД РАМН).
В настоящее время 50 % детей дошкольного возраста имеют функциональные отклонения, ведущими среди которых являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, органов пищеварения, аллергические проявления. Каждый третий ребенок имеет сниженную остроту зрения. Только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми.
Сегодня медики не в состоянии справиться с проблемами ухудшения здоровья, поэтому встает вопрос о превентивной работе, о формировании осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни (ЗОЖ). Пропедевтическая работа в данном направлении ложится на плечи педагогов.
Насколько современные педагоги готовы реализовывать в образовательном процессе принципы здоровье сберегающих технологий?
Насколько они открыты сотрудничеству с медиками?
Способны ли вести диалог с родителями и предпринимать совместные действия по сохранению и укреплению здоровья детей?
Анализ сложившейся ситуации дает весьма печальные ответы на поставленные вопросы.
Во-первых, существует низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление индивидуального здоровья. Сейчас все чаще можно услышать об отсутствии культуры здоровья в России. Человек не стремится взять на себя ответственность за здоровье. Рождаясь здоровым, самого здоровья человек не ощущает до тех пор, пока не возникнут серьезные признаки его нарушения. Почувствовав болезнь и получив облегчение от врача, он все больше склоняется к убеждению о зависимости своего здоровья именно от медицины. Такой подход освобождает самого человека от необходимости "работать над собой". Культурный же человек, как отмечал И.И. Брехман, "не должен допускать болезни, особенно хронической, так как в подавляющем числе случаев они являются следствием образа жизни в течение довольно длительного времени".
Во-вторых, имеет место "забалтывание" проблемы здоровья. Существует такой педагогический феномен: обсуждая какую-либо проблему, рассматривая ее со всех сторон, человек снимает часть внутреннего напряжения, возникшего в связи с этой проблемой. В результате боль, озабоченность становятся меньше. Реальная деятельность в направлении решения возникшей сложной проблемы подменяется рассуждениями на эту тему. Но ситуация не разрешается, т. к. только размышлениями и рассуждениями проблему не решить. Организуя деятельность по сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного процесса, формированию у них культуры здоровья, следует помнить о существовании данного феномена, не подменять деятельность рассуждения о ней.
В-третьих, можно констатировать сужение понятия "здоровье". Существует более 300 определений здоровья.
+1 #121 Алла Владимировна Шумилова
Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.
Формирование мотивации к здоровому образу жизни необходимо начинать уже в детском саду. В столь раннем возрасте первоочередной задачей в развитии ребенка является сохранение и укрепление здоровья. Именно в дошкольном возрасте важно научить ребенка понимать, сколько ценно здоровье для человека и как важно стремиться к здоровому образу жизни. ЗОЖ – это не просто совокупность освоенных познаний, а стиль существования, адекватное поведение в разных ситуациях. Подход ребенка к собственному здоровью считается фундаментом, в коем возможно станет построить здание необходимости в здоровом образе жизни. Оно начинается, и формируется в ходе осознания ребенком себя как человека и личности. Отношение детей к здоровью непосредственно находится во взаимосвязи сформированности в его сознании этого понятия.
В связи с тем, что в дошкольном возрасте наиболее значимыми близкими для ребенка являются родители, работа в ДОУ должна вестись в тесной взаимосвязи с семьей. Необходимо регулярно информировать родителей, обращать их внимание на высокую значимость формирования здорового образа жизни, знакомить их с различными психолого-педагогическими технологиями для активизации мотивации ребенка к здоровому образу жизни, посредством участия в спортивных мероприятиях, праздниках, беседах и мастерклассах.
Непосредственно дошкольников формирование основ здорового образа жизни ведется с использованием таких форм, как индивидуальные беседы, физкультурные занятия, праздники, креативная гимнастика, а также используются методы: беседа, чтение художественных произведений, закаливание, разнообразные средства: ИКТ, развивающая среда, игры, художественная литература, а также утренняя гимнастика.
Игра является ведущим видом деятельности дошкольника. Именно через игру ребенок дошкольного возраста познаёт мир. И для формирования мотивации стремления к здоровому образу жизни игра в дошкольном образовании является наиболее важной и эффективной технологией.
К их числу можно отнести игры, используемые для формирования представлений о здоровье, функциях организма, а также практические действия по организации здоровой жизнедеятельности – эстафеты и специальные игровые задания Игры-путешествия включают все виды двигательной активности. Каждая игра имеет цель, сюжет и итог. Каждое из физических упражнений, составляющих такую композицию, оказывает определенное воздействие на ребенка, решает конкретные задачи программы. Например, при изучении темы «Осенние радости» дети отправляются в путешествие по осеннему лесу.
«Светит солнце (обычная ходьба с закрытыми зонтами), начался дождь (бег с открытыми зонтами), перепрыгиваем лужи (прыжки с открытыми зонтами), ветер дует в лицо (ходьба спиной вперед, наклоны в сторону на каждый шаг)».
Игровой самомассаж – основа закаливания и оздоровления. Выполняя его, дети обычно приходят в хорошее настроение. Такие упражнения способствуют также формированию у них сознательного стремления быть здоровыми. Игропластика основывается на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости, включающей элементы йоги-терапии и упражнения на растягивании.
Пальчиковая гимнастика, служащая основой для развития ручной умелости, мелкой моторики и координации движений рук, оказывает положительное воздействие на память, мышление, фантазию.
Креативная гимнастика включает нестандартные упражнения, специальные задания, творческие игры, направленные на развитие выдумки, творческой инициативы, познавательной активности, мышления, свободного самовыражения. Итак, основой методики проведения занятий по формированию ценностного отношения к здоровью является игровая деятельность. Все упражнения, объединенные одним игровым сюжетом, быстро сменяют друг друга. Ребенок с удовольствием подражает действиям животных, птиц, насекомых, явлениям природы и общественной жизни.
Дыхательные упражнения также организуются в форме игры (имитация задувания свеч, согревания озябших на морозе рук и т. д.).
+1 #120 Ходжаева Хосият Каримбаевна
Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании –
технологии, направленные на решение приоритетной задачи современного дошкольного образования, а именно задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса в детском саду: детей, педагогов и родителей.
Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании gрименительно к ребенку – обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитанника детского сада и воспитание валеологической культуры, состоящей из:
осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека;
знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его валелогической компетентности, позволяющей дошкольнику
самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения и задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи.
Виды здоровьесберегающих технологий можно классифицировать по доминированию целей и решаемых задач, а также ведущих средств здоровьесбережения и здоровьеобогащения субъектов педагогического процесса в детском саду:
- медико-профилактические,
 - физкультурно-оздоровительные,
- технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка,
- здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов
дошкольного образования,
 - технологии валеологического просвещения родителей
дошкольников,
- здоровьесберегающие образовательные технологии.
Медико-профилактические технологии – это технологии,
обеспечивающие сохранение и приумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала ДОУ в соответствии с медицинскими требованиями и нормами, с использованием медицинских средств. К ним относятся следующие технологии:
- организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по оптимизации детского здоровья;
 - организация контроля питания детей раннего и дошкольного
возраста,
 - организация физического развития дошкольников, закаливания,
 - организация профилактических мероприятий в детском саду;
 - организация контроля и помощь в обеспечении требований
СанПиН;
- организация здоровьесберегающей среды в ДОУ.
+1 #119 Оводова Светлана Борисовна
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Здоровый образ жизни-модно или полезно?

Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?

ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни (структура доходов на человека), качество жизни (измеряемые параметры, характеризующие степень материальной обеспеченности человека), стиль жизни (психологические индивидуальные особенности поведения), уклад жизни (национально-общественный порядок жизни, быт, культура).
Под медицинской активностью понимают деятельность людей в области охраны, улучшения индивидуального и общественного здоровья в определенных социально-экономических условиях. Медицинская (медико-социальная) активность включает: наличие гигиенических навыков, выполнение медицинских рекомендаций, участие в оздоровлении образа жизни и окружающей среды, умение оказывать первую доврачебную помощь себе и родственникам, использовать средства народной, традиционной медицины и др.
ЗОЖ — это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.
Таким образом, ЗОЖ можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Он направлен на устранение факторов риска (низкий уровень трудовой активности, неудовлетворенность трудом, пассивность, психоэмоциональная напряженность, невысокая социальная активность и низкий культурный уровень, экологическая безграмотность, гиподинамия, нерациональное, несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ, напряженные семейные отношения, нездоровый быт, генетический риск и др.). ЗОЖ является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний).
Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья. ЗОЖ включает следующие компоненты:
1) сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
2) активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;
3) формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
4) бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте;
5) сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы и др.
+1 #118 Светлакова Валентина Алексеевна
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

1.Личная гигиена:
- чистку зубов и слежение за их здоровьем;
- поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
- регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
-мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

2.Эмоционально-психическое состояние:
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

-Позитивное мышление:
Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.

- Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют.
-Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
-Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.

3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

-Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
-Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
-Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
-Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме.
-Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
-Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
-Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.

4.Сбалансированное питание:
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

-Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
-Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
-Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
-Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
-Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
-Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.

5.Занятия спортом:
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
+1 #117 Борисенкова Надежда Викторовна
1. Важно! Соблюдение простых правил здорового образа жизни способно увеличить продолжительность жизни до 30%.
2.Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.
3.Развивайте самодисциплину. ЗОЖ основывается на систематическом выполнении определенных действий, направленных на сохранение здоровья. Нельзя позволять себе расслабляться, ведь усилия направлены на укрепление самого ценного, что у нас есть – здоровья.
4.Здоровый крепкий сон восстанавливает функции мозга, восстанавливает физическую силу и способствует укреплению иммунитета, так как во время отдыха у человека повышается уровень мелатонина.
5. Питание должно быть разнообразным и свежим, включающее в себя различные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.
6. Сон в прохладной комнате (17-18 градусов С) способствует сохранению молодости, так как температура окружающей среды оказывает заметное влияние на обмен веществ, и как следствие, на проявление возрастных особенностей.
7. Для запуска организма и стабильной работы обмена веществ, рекомендуется употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.
8. Для снижения окислительных и воспалительных процессов в организме необходимо потреблять достаточное количество антиоксидантов.
9. Уделяйте своему дыханию больше внимания, особенно когда находитесь на чистом воздухе. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.
10. Регулярные занятия физкультурой помогают человеку в самодисциплине, очищении организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья.
11. Потребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов и зелени. В периоды нехватки витаминов, старайтесь восполнить их с помощью витаминных и минеральных комплексов.
12. Закаливание один из надежных способов укрепить иммунитет, но к такой процедуре необходимо подходить постепенно, выполняя каждый шаг без резких перегрузок для организма.
13. Движение — жизнь. Известный с древнейших времён, и ключевой тезис здорового образа жизни. Каких-то 8 - 10 минут занятий спортом в день способны значительно продлить жизнь и держать организм в относительно приличном тонусе.
14. Ограничивать себя постоянно во всём не нужно, иногда можно позволить себе немного отойти от правил, побаловаться вкусненьким, подольше поспать.
+1 #116 Платонова Ирина Валерьевна
Детский сад – это первый этап в формировании осознанного отношения ребенка к своему организму. В этот период жизненно важно не только познакомить детей с основами здорового образа жизни, но и привить им бережное и сознательное отношение к своему здоровью, добиться от них твердого понимания, что вредно, а что полезно и почему.
Как правило, обучение основам ЗОЖ проходит ежедневно во время режимных моментов:
- это зарядка (делая зарядку каждый день, детям прививается понимание, что это правильно и обязательно, а диалог в конце «-Здоровье в порядке? – Спасибо зарядке!» подтверждает убеждение, что зарядка положительно влияет на здоровье);
- это мытье рук с мылом после улицы, физкультурных занятий, и перед едой (дети узнают, что с грязными руками с едой микробы могут попасть к ним организм и они могут от этого заболеть), для них этот процесс становится естественным в повседневной жизни;
- это регулярные занятия физической культурой и спортом (для детей движение – это естественное состояние, которое доставляет им радость);
- это правильное питание (уже к средней группе устойчиво сформировано понимание, что правильное питание способствует росту здорового организма);
- это регулярный прием витаминов, которые «бывают не только в таблетках, а на грядках и на ветках»;
- это закаливание («Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»)
Кроме ежедневной работы над формированием понимания, что для нас вредно, а что полезно, большое значение имеют спортивные праздники и недели здоровья, где информация о здоровом образе жизни может доноситься до детей не только в виде бесед, но и с играми, эстафетами, соревнованиями, где все это приобретает дополнительный психоэмоциональный окрас.
+1 #115 Чернова Мария Олеговна
Чернова Мария Олеговна
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни?
1.Личная гигиена
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе.
5.Занятия спортом
Мы живём в самом удивительном и прекрасном городе. Познание Петербурга детьми немыслимо без пеших прогулок. «Они же маленькие, быстро устают» - возразят некоторые взрослые. Замечание справедливое, поэтому первое требование к таким прогулкам - их небольшая протяженность по времени и расстоянию. Иначе дети не получат удовольствия, исчезнет желание продолжить их в будущем. В таких прогулках главное не количество увиденного, а радость узнавания нового о Санкт-Петербурге.
А начинать надо вести эту работу с ближайшего окружения, а значит, самая первая задача - это привить любовь детей к своим близким, семье, друзьям, знакомым. Надо научить ребёнка не просто знать, что у него есть мама, папа, бабушка, дедушка, а уметь называть их по имени, отчеству. Очень важно знать ребёнку свой домашний адрес, план маршрута от детского сада до дома, микрорайон, где он живёт, район, его историю.
Пешие прогулки по городу с ребёнком решают несколько вопросов зож. Мы можем говорить о спорте. Хотьба, конечно, спорт. Мы можем говорить об эмоционально-психическом состоянии. Ведь семья проводит время вместе, путешествуя по красивому и любимому городу. Это может быть ходьба или велопрогулка.
Бегущих и катающихся на улицах и в парках города сейчас немало.
+1 #114 Косова Светлана Анатольевна
Одной из ведущих личностных функций человека является отношение к собственному здоровью как важнейшему фактору реализации жизненных смыслов и целей. Современный этап развития общества, обострение социальной напряженности и ухудшение экологических характеристик среды обитания человека настоятельно требуют подготовки личности учащихся школы к динамично изменяющимся условиям существования. Отсюда возрастают требования к адаптационным способностям организма человека, уровню здоровья и его ресурсов. В связи с этим функции образовательных учреждений не сводятся только к вооружению учащихся знаниями в соответствии с учебным планом - диктуется необходимость актуализации мотивационной сферы выпускников к здоровому образу жизни, вхождению личности в сложные, зачастую неблагоприятные жизненные ситуации, необходимость развить у них способность противостоять отрицательным факторам, разрушающим здоровье. Под мотивацией ЗОЖ мы понимаем целостную систему осознанных побуждений, направляющих проявления личности (нравственные, духовные, физические) в различных сферах жизнедеятельности к ценностям здоровья.

Формирование готовности современного человека к принятию здорового образа жизни в качестве важнейшей ценности человека рассматривается исследователями (И. И. Брехман, В. А. Воскресенский, В. В. Колбанов, Л. Г. Татарникова и др.) как

приоритетная цель личностно ориентированного образования (2, 4, 6, 7).

Традиционно здоровый образ жизни понимается как отсутствие вредных привычек, соблюдение режима дня; двигательная активность; использование физических упражнений, закаливания; правильное и рациональное питание. Исследование содержательных характерных основ ЗОЖ в научной литературе показало, что это не только способ жизнедеятельности, направленный на достижение физического здоровья, а чрезвычайно сложный социальный, психологический и педагогический феномен, суть которого заключается в гармонизации личности с собой, природой и обществом.
+1 #113 Якман Ирина Борисовна
Здоровьесберегающие технологии – система мер по охране и укреплению здоровья учащихся, учитывающая важнейшие характеристики образовательной среды и условия жизни ребенка, воздействующие на здоровье ребенка. Система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленная на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития (профессор, чл-корр. Международной педагогической академии охраны и укрепления здоровья АПК и ПРО МО РФ Н.К. Смирнова).

Под здоровьесберегающими образовательными технологиями (ЗОТ) в расширенном смысле можно понимать все те технологии, использование которых в образовательном процессе идет на пользу здоровья учащихся. Если же ЗОТ связывать с решением более узкой здоровьесберегающей задачи, то к здоровьесберегающим будут относиться педагогические приемы, методы, технологии, которые не наносят прямого или косвенного вреда здоровью учащихся и педагогов, обеспечивают им безопасные условия пребывания, обучения и работы в образовательном условии.

Таким образом, все используемые на уроке учителем технологии, педагогические приемы могут быть оценены по критерию влияния их на здоровье учащихся.

Здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ) следует отличать от здоровьесберегающих технологий в школе (ЗСТШ), к которым относятся и ЗОТ, и здоровьесберегающие медицинские технологии, и здоровьесберегающие технологии административной работы в школе, и здоровьесберегающие технологии семейного воспитания. В частности, под здоровьесберегающими медицинскими технологиями в школе (ЗМТШ) понимается совокупность медицинских приемов, технологий, мероприятий, обеспечивающих мониторинг здоровья учащихся и контроль над воздействием факторов внутришкольной среды, прописанных в действующих СанПиНах и способных нанести потенциальный вред здоровью учащихся и педагогов.Все эти технологии взаимосвязаны в единую систему работы школы по сохранению и укреплению здоровья учащихся, а системообразующими являются как раз ЗОТ.

Если рассматривать использование ЗОТ учителем на уроке и при проведении организационно-педагогических мероприятий как выполнение задачи минимум, т.е. защиту здоровья учащихся от нанесения потенциального вреда, то значительная часть программ школы в области здоровья окажется за рамками здоровьесбережения. Но очевидно, что задачи школы и каждого учителя по подготовке ученика к самостоятельной жизни предполагают необходимость формирования у него культуры здоровья, воспитание потребности вести здоровый образ жизни, обеспечение необходимыми знаниями, формирование соответствующих навыков. И это не тождественно учебному курсу “основы анатомии, физиологии и медицинских знаний”. Поэтому выделяется понятие “здоровьеформирующие образовательные технологии” (ЗФОТ), понимая под этим все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих, его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни.

Работа школы, направленная на сохранение и укрепление здоровья учащихся, может только тогда считаться полноценной и эффективной, когда в полной мере, профессионально и в единой системе реализуются здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии.


Здоровьесберегающие технологии реализуются на основе личностно-ориентированного подхода. Осуществляемые на основе личностно-развивающих ситуаций, они относятся к тем жизненно важным факторам, благодаря которым учащиеся учатся жить вместе и эффективно взаимодействовать. Предполагают активное участие самого обучающегося в освоении культуры человеческих отношений, в формировании опыта здоровьесбережения, который приобретается через постепенное расширение сферы общения и деятельности учащегося, развитие его саморегуляции (от внешнего контроля к внутреннему самоконтролю), становление самосознания и активной жизненной позиции на основе воспитания и самовоспитания, формирования ответственности за свое здоровье, жизнь и здоровье других людей.
По определению В.В. Серикова, технология в любой сфере — это деятельность, в максимальной мере отражающая объективные законы данной предметной сферы, построенная в соответствии с логикой развития этой сферы и потому обеспечивающая наибольшее для данных условий соответствие результата деятельности предварительно поставленным целям. Следуя этому методологическому регулятиву, технологию, применительно к поставленной проблеме, можно определить как здоровьесберегающую педагогическую деятельность, которая по-новому выстраивает отношения между образованием и воспитанием, переводит воспитание в рамки человекообразующего и жизнеобеспечивающего процесса, направленного на сохранение и приумножение здоровья ребенка. Здоровьесберегающие педагогические технологии должны обеспечить развитие природных способностей ребенка: его ума, нравственных и эстетических чувств, потребности в деятельности, овладении первоначальным опытом общения с людьми, природой, искусством.
«Здоровьеформирующие образовательные технологии», по определению Н.К. Смирнова, - это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни.
Здоровьесберегающая технология, по мнению В.Д. Сонькина, - это:
1. условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания);

2. рациональная организация учебного процесса (в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями);

3. соответствие учебной и физической нагрузки возрастным возможностям ребенка;

4. необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим.

Под здоровьесберегающей образовательной технологией (Петров) понимает систему, создающую максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (учащихся, педагогов и др.). В эту систему входит:

o Использование данных мониторинга состояния здоровья учащихся, проводимого медицинскими работниками, и собственных наблюдений в процессе реализации образовательной технологии, ее коррекция в соответствии с имеющимися данными.

o Учет особенностей возрастного развития школьников и разработка образовательной стратегии, соответствующей особенностям памяти, мышления, работоспособности, активности и т.д. учащихся данной возрастной группы.

o Создание благоприятного эмоционально-психологического климата в процессе реализации технологии.

o Использование разнообразных видов здоровьесберегающей деятельности учащихся, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности (Петров О.В.)

Принципы здоровьесбережения

Проблемы сохранения здоровья учащихся стали особенно актуальными на современном этапе. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации образовательной деятельности у учащихся, снизили их творческую активность, замедлили их физическое и психическое развитие, вызвали отклонения в их социальном поведении.
В создавшейся обстановке естественным стало активное использование педагогических технологий, нацеленных на охрану здоровья школьников. По словам профессора Н. К. Смирнова, «здоровьесберегающие образовательные технологии — это системный подход к обучению и воспитанию, построенный на стремлении педагога не нанести ущерб здоровью учащихся».
Понятие «здоровьесберегающая технология» относится к качественной характеристике любой образовательной технологии, показывающей, как решается задача сохранения здоровья учителя и учеников.
Данные технологии должны удовлетворять принципам здоровьесбережения, которые сформулировал Н. К. Смирнов:
• «Не навреди!» — все применяемые методы, приемы, используемые средства должны быть обоснованными, проверенными на практике, не наносящими вреда здоровью ученика и учителя.
• Приоритет заботы о здоровье учителя и учащегося — все используемое должно быть оценено с позиции влияния на психофизиологическое состояние участников образовательного процесса.

5. Непрерывность и преемственность — работа ведется не от случая к случаю, а каждый день и на каждом уроке.

6. Субъект-субъектные взаимоотношения — учащийся является непосредственным участником здоровьесберегающих мероприятий и в содержательном, и в процессуальном аспектах.

7. Соответствие содержания и организации обучения возрастным особенностям учащихся — объем учебной нагрузки, сложность материала должны соответствовать возрасту учащихся.

8. Комплексный, междисциплинарный подход — единство в действиях педагогов, психологов и врачей.

9. Успех порождает успех — акцент делается только на хорошее; в любом поступке, действии сначала выделяют положительное, а только потом отмечают недостатки.

10. Активность — активное включение, а любой процесс снижает риск переутомления.

Ответственность за свое здоровье — у каждого ребенка надо стараться сформировать ответственность за свое здоровье, только тогда он реализует свои знания, умения и навыки по сохранности здоровья. Перед любым учителем неизбежно встает задача качественного обучения предмету, что совершенно невозможно без достаточного уровня мотивации школьников. В решении означенных задач и могут помочь здоровьесберегающие технологии.
Следует отметить, что все здоровьесберегающие технологии, применяемые в учебно-воспитательном процессе, можно разделить на три основные группы:

11. технологии, обеспечивающие гигиенически оптимальные условия образовательного процесса;

12. технологии оптимальной организации учебного процесса и физической активности школьников;
+1 #112 Филоненко Наталья Григорьевна
Организация работы с младшими школьниками
по формированию здорового образа жизни
"Здоровье - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут"
Ж.Лабрюйер
Дорогие друзья, хочу предложить вам небольшой тест. Мысленно поставьте галочки напротив тех утверждений, с которыми вы согласны.
Я хочу, чтобы мои ученики:
а) обладали хорошей памятью, развитым мышлением, хорошим восприятием и грамотной речью;
б) обладали высокой мотивацией к учению, любили учиться;
в) умели радоваться, проявлять свои чувства, владеть своими эмоциями;
г) выросли физически и психологически здоровыми людьми и были счастливыми в жизни.
Если вы поставили галочки напротив большинства утверждений, значит, вы поймёте, о чём я буду говорить.
"Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнедеятельности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы". Эти слова принадлежат великому педагогу В.А.Сухомлинскому. Василий Александрович Сухомлинский в своей практике всегда очень внимательно относился к здоровью своих учеников, понимая, что именно здоровье выступает мерой качества жизни. Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности. Вот почему так важно учить ребёнка сохранять своё здоровье и заботиться о здоровье окружающих, учить безопасным для здоровья формам поведения.
Здоровье ребёнка, его социально-психологическая адаптация, нормальное развитие во многом определяется средой, в которой он живёт. Для детей в возрасте от 6 до 17 лет такой средой является школа, ведь более 70% времени они проводят именно в стенах этого учебного заведения. В последнее время происходит ухудшение здоровья детей. Это заставляет не только задуматься, но и действовать, потому что на школьном этапе формируется индивидуальное здоровье ребёнка, а значит, и всего общества. Сохранение и укрепление здоровья школьников, защита ребёнка в условиях школьного коллектива, а также пропаганда здорового образа жизни, содействие утверждению в жизни школьников идей добра и красоты, физического и духовного совершенствования - актуальная первостепенная задача современного образования.

Что такое "здоровьесберегающие образовательные технологии"? Это многие из знакомых большинству педагогов психолого-педагогических приёмов и методов работы, технологий, подходов к реализации возможных проблем плюс постоянное стремление самого педагога к самосовершенствованию. Важнейшие черты любой технологии - научное предвидение, прогноз, программа и план. Прогноз может быть многовариантным.План представляет собой заранее намеченную систему мероприятий с использованием конкретных средств и методов. Промежуточным звеном между прогнозом и планом выступает программа.
Основные принципы здоровьесберегательных технологий:
- принцип "не навреди";
- принцип сознательности и активности;
- принцип систематичности и последовательности;
- принцип доступности;
- принцип всестороннего и гармоничного развития;
- принцип формирования у учащихся ответственности за своё здоровье и здоровье окружающих людей.
В своей практике я опираюсь на здоровьесберегающие технологии В.Ф.Базарного.
1. Ребёнок должен двигаться как можно больше.
2. Ребёнок должен сидеть как можно меньше.
3. Ребёнок должен совершенствоваться в художественно-образной речи.
4. Никакой преграды глазам ребёнка.
5. Ребёнок постоянно должен творить свой мир своими руками.
6. Ребёнок должен как можно чаще петь.
Реализация поставленных задач начинается с диагностики состояния здоровья учащихся. На этом этапе необходимо сотрудничество с школьным врачом. Осуществив диагностику, можно приступать к составлению программы для создания резервов здоровья учащихся. Далее разрабатываются формы и способы оздоровительных мероприятий. Это физкультурные минутки, динамические и музыкально-динамические паузы, игровые ситуации на переменах, гимнастика для глаз, интеллектуальные, сюжетно-ролевые игры, театрализованные постановки, подвижные игры в помещении и на свежем воздухе, спортивные праздники и соревнования, дыхательная гимнастика, походы в лес, прогулки по парку, уроки на свежем воздухе, экскурсии, санитарно-просветительские мероприятия (праздники Здоровья, классные часы и беседы, проектная деятельность, выпуск стенгазет и санбюлетеней, индивидуальные консультации для родителей, выставки плакатов), песенные минутки, пальчиковая гимнастика, танцевально-ритмические паузы, двигательные действия и задачи, минутки релаксации и др.
Также необходимо формировать правильную рабочую позу школьников, следить за их осанкой, обучать правилам гигиены, обучать правилам безопасности при выполнении различных видов деятельности, формировать представления о том, что полезно и что вредно для организма.
Примерное планирование занятий по здоровьесбережению:
1. Подвижные игры.
Групповые игры без разделения на команды.
Командные игры.
Игры-эстафеты.
Соревнования-поединки.
Пры галки-скакалки.
Игры народов мира.
Старинные русские забавы.
Подражательные игры.
Музыкальные игры, хороводы и танцы.
Весёлые состязания и малоподвижные игры.
Игры-аттракционы.
Строительные игры из снега.
Игры на санках.
2. Беседы о здоровом образе жизни, классные часы.
Режим дня - основа жизни.
Дружим с мылом и водой!
Счастливая улыбка.
Глаза - помощники человека.
Музей вредных привычек.
Какой тебе приснился сон?
Закаляйся!
3. Интеллектуальные игры.
Что? Где? Когда? (игра о режиме дня)
Слабое звено. (о рациональном питании)
Счастливый случай (о инфекционных заболеваниях).
Весёлая олимпиада (загадки о спорте и спортивном оборудовании и снаряжении).
4. Театрализованные постановки.
Сценка "Легенда о Зубном королевстве"
Новая сказка "Репка"
Театрализованное представление "Русские потешки"
КВН "Наше здоровье"
Утренник "Если хочешь быть здоров!"
Музыкально-спортивный час "Растём здоровыми"
Инсценировка стихотворения С.Михалкова "Про девочку, которая плохо кушала"
Театрализованное чтение стихов (конкурс чтецов)
5. Сюжетно-ролевые игры.
Общество чистых тарелок.
Свет мой, зеркальце! Скажи...
Двигаться. Двигаться? Двигаться!
Про орехи, репку и зубную щётку.
Как ты сидишь?
6. Спортивные праздники, соревнования.
Зимние затеи.
Скуку, простуду, безделье меняем на бодрость, здоровье, веселье.
На зарядку становись!
Весёлые старты.
В здоровом теле - здоровый дух!
7. Выставки, конкурсы плакатов, рисунков, листков здоровья.
Движение - жизнь!
Всё в твоих руках!
Секреты здоровья.
Чтобы зубы были крепкими.
Мы дружим со спортом.
Что можно и что нельзя есть.

Примеры подвижных игр.
Игра "Танец с картошкой"
Игра под музыку. Картошку можно заменить яблоком или апельсином. Пары, смешно упёршись в картошку лбами, пытаются исполнить танцевальные движения под музыку. Выбывает та пара, чья картофелина упадёт.
Игра "Соревнование скороходов"
На земле проводят линию, за которой становятся все играющие. В 20 метрах от неё проводят вторую линию. По сигналу ведущего все начинают шагать, стараясь как можно быстрее дойти до финиша. Нельзя переходить на бег или прыжки. Побеждает тот, кто, не нарушая правил,дойдёт до финиша.
Игра "Ты, да я, да мы с тобой"
Суть игры заключается в перестроениях: по росту; по цвету волос (тёмные, светлые); по размеру обуви (большая. маленькая); по длине указательного пальца и т.п.
Все мероприятия не только способствуют укреплению здоровья, снижению уровня простудных заболеваний, они приносят детям радость, удовольствие, помогают стать успешными, уверенными в себе.
+1 #111 Юлия Вячеславовна Васильева
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни?
1.Личная гигиена
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе.
5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.
Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
+1 #110 Титова Альбина Андреевна
ЗОЖ – педагогический тренд или образ жизни

Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.

«Здравствуйте!» - мы по много раз за день слышим и говорим это слово. Оно означает приветствие, пожелание здоровья и как нельзя лучше описывает тот образ жизни, который помогает нам быть в ресурсе. Пожалуй, «Здравствуйте!» - это первый мотиватор для здорового образа жизни.

Всемирная Организация Здравоохранения дает следующее определение: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия»
Итак, здоровый образ жизни подразумевает не только физическое и социальное, но и психическое здоровье. Все аспекты взаимосвязаны напрямую. Психологический аспект ЗОЖ - душевное спокойствие, умение осознавать и называть свои эмоции и чувства. Физический аспект ЗОЖ – все, что напрямую связано с удовлетворением физиологических потребностей человека, с работой организма. Социальный аспект ЗОЖ – окружающая нас среда и социальные контакты. Как не забывать про свое здоровье? Сделать это образом жизни.
Следовательно, работа по активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни, строится по трем направлениям:
- психологический аспект ЗОЖ – гармонизация внутреннего состояния, работа с психикой;
- физический аспект ЗОЖ – работа с телом;
- социальный аспект ЗОЖ – работа по грамотному взаимодействию с окружающими.

ЗОЖ – это умение определить свое место в мире, разобраться в своем аутодеструктивном образе жизни, в первую очередь определить свое отношение с самим собой, понять истоки вредных привычек.
Таким образом, психологические методики могут помочь осознать свои потребности, взаимоотношения с миром, понять себя, гармонизировать отношения с другими людьми.

Методика «Зоны ответственности»

Для того, чтобы перестать раздражаться, уставать, выматываться, нужно научиться анализировать свой день (это простой, технический момент)
Что происходит в вашем дне, в вашем распорядке дня, во взаимодействии с миром? Что заставляет вас ничего не успевать, суетиться или опускать руки? Что приводит к тому, что окружающие вас не понимают, не слышат, агрессируют на вас?

Первый этап методики
Вам понадобится только бумага, ручка и цветные карандаши или маркеры (три цвета –красный, желтый, зеленый).
Нужно расписать свой обычный, желательно, будний день с утра и до вечера. Как только проснулись – посмотрели на часы и записали: «6:00 – Подъем» и т.д. Существует некоторое неудобство с тем, чтобы записывать все действия, но лучше сделать один раз так, чем страдать от истощения, болезней и конфликтов долгое время.
При этом, когда вы расписываете действия, вы обозначаете цветом свое эмоциональное состояние.
Красный цвет – тут вы чаще всего срываетесь, гневаетесь, плачете, вас аж потряхивает. В таблице красная зона те моменты, когда вы испытываете сильные негативные эмоции.
Желтый цвет – так бывает в те моменты, когда вы недовольны, раздражаетесь, злитесь (например, это может быть спешка при сборе на работу или ожидание транспорта). Желтая зона про то, что вызывает некомфортные ощущения, но вы это как-то пытаетесь контролировать.
Зеленый цвет – те моменты вашего дня, когда у вас все спокойно, все тихо. Зеленая зона – это комфортное для вас состояние здесь и сейчас.
Расписать свой день и определить зоны эмоционального состояния. Когда смотрим что получилось в итоге:
Больше трех желтых или 2 красные зоны подряд – это потенциальный срыв, ситуация, когда окружающие вас не услышат, так как вы на эмоциях.
Несколько желтых и несколько красных зон вместе – почти гарантированный срыв и истощение.

Второй этап методики
Анализ дня – осознать, что происходит в какой последовательности, сколько времени тратится на те дела, которыми вы занимаетесь в течение дня (в том числе использование телефона, принятие душа и т.д.)
Например, может оказаться, что всегда, когда вы утром собираетесь на работу, спешите заранее, боясь, что придется ждать транспорт и из-за суеты раздражаетесь и медленнее собираетесь или что-то забываете.
Задача – перевести красные зоны в зеленые.
Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?»
Эта методика помогает узнать, на что мы тратим силы, время и энергию в течение дня. Увидеть свой режим обычного буднего дня. Также научится замечать вход в рисковую зону.
Когда мы замечаем и осознаем, то мы можем управлять ситуацией в целом.
Когда мы чувствуем, что устали, больше не можем, при этом понимая, что это рисковая зона, то мы можем просить помощи, пересматривать свой режим дня, говорить о том, что нас не устраивает.

Ваше состояние важнее всего! Нет никого важнее вас здесь и сейчас! Если вас не будет, не будет ничего!
Берегите себя!
+1 #109 Орлянская Елена Михайловна
Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.
Одной из ведущих личностных функций человека является отношение к собственному здоровью как важнейшему фактору реализации жизненных смыслов и целей. Современный этап развития общества, обострение социальной напряженности и ухудшение экологических характеристик среды обитания человека настоятельно требуют подготовки личности учащихся школы к динамично изменяющимся условиям существования. Отсюда возрастают требования к адаптационным способностям организма человека, уровню здоровья и его ресурсов. В связи с этим функции образовательных учреждений не сводятся только к вооружению учащихся знаниями в соответствии с учебным планом – диктуется необходимость актуализации мотивационной сферы выпускников к здоровому образу жизни, вхождению личности в сложные, зачастую неблагоприятные жизненные ситуации, необходимость развить у них способность противостоять отрицательным факторам, разрушающим здоровье. Под мотивацией ЗОЖ мы понимаем целостную систему осознанных побуждений, направляющих проявления личности (нравственные, духовные, физические) в различных сферах жизнедеятельности к ценностям здоровья.
Формирование готовности современного человека к принятию здорового образа жизни в качестве важнейшей ценности человека рассматривается исследователями (И. И. Брехман, В. А. Воскресенский, В. В. Колбанов, Л. Г. Татарникова и др.) как приоритетная цель личностно ориентированного образования.
Традиционно здоровый образ жизни понимается как отсутствие вредных привычек, соблюдение режима дня; двигательная активность; использование физических упражнений, закаливания; правильное и рациональное питание. Исследование содержательных характерных основ ЗОЖ в научной литературе показало, что это не только способ жизнедеятельности, направленный на достижение физического здоровья, а чрезвычайно сложный социальный, психологический и педагогический феномен, суть которого заключается в гармонизации личности с собой, природой и обществом.
Модель системной комплексной работы школы по мотивации ЗОЖ учащихся включает два блока:
1) здоровьесберегающая инфраструктура образовательного учреждения;
2) рациональная организация учебного процесса.
Первый блок включает следующие компоненты: содержание здания и помещений школы в соответствии с гигиеническими требованиями, оснащенность кабинетов, спортивного зала необходимым оборудованием и инвентарем, соответствующее оснащение медицинского кабинета, школьной столовой; организация качественного питания; необходимый (в расчете на количество учащихся) и квалифицированный состав специалистов, обеспечивающих работу с учащимися (медицинские работники, учителя биологии и физкультуры, психологи, логопеды, социальные педагоги т. п.).
Второй блок включает использование методов и методик обучения, адекватных возрастным возможностям и особенностям учащихся; соблюдение гигиенических норм и требований к организации, объему учебной и внеучебной нагрузки учащихся на всех этапах обучения; строгое соблюдение всех требований к использованию технических средств в обучении; индивидуализацию обучения (учет индивидуальных особенностей развития ребенка), работу по индивидуальным программам в старших классах. Реализация этих блоков создает возможность организации полноценного и регулярного питания, снятие перегрузок в учебном процессе, нормальное чередование труда и отдыха, повышает эффективность учебного процесса.
Выделяют две группы условий, обеспечивающие позитивную динамику формирования ценностной направленности учащихся на здоровый образ жизни:
1) организационно-педагогические условия;
2) психолого-педагогические условия.
Организационно-педагогические условия предусматривают:
1) формирование организационных структур: медико-психолого-педагогической службы, научно-методического совета, методических объединений учителей-предметников и классных руководителей, педагогического совета, творческих групп учителей по реализации опытно-экспериментальной работы;
2) подготовку педагогов для решения экспериментальных задач;
3) моделирование здоровьесберегающего образовательного пространства.
К психолого-педагогическим условиям мы относим:
1) разработку спецкурсов с ярко выраженной направленностью на формирование у школьников здорового образа жизни, стремление к совершенствованию собственного здоровья и бережное отношение к здоровью окружающих людей;
2) соблюдение здоровьесберегающих требований к организации учебно-воспитательного процесса;
3) систематическое отслеживание состояния здоровья ребенка; его ценностного отношения к здоровому образу жизни.
Физкультурно-оздоровительное образование учащихся на уроке в школе направлено на решение следующих задач:
• формирование системы элементарных теоретических знаний о здоровье и его составляющих, здоровом образе жизни, основах самостоятельных занятий физическими упражнениями;
• укрепление здоровья и закаливание, содействие правильному физическому развитию;
• формирование привычки к систематической целенаправленной двигательной активности;
• обучение навыкам безопасности жизнедеятельности.
Единство теоретического и практического обучения оздоровительной физической нагрузке создаёт предпосылки к формированию культуры здоровья школьников. Кроме уроков физической культуры, двигательная активность учащихся складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической, которая может быть разнообразной.
Изучение психофизических особенностей школьников помогает учителю активизировать работу по формированию здорового образа жизни. Рациональная организация учебного процесса в соответствии с санитарными нормами и гигиеническими требованиями, предусматривает увеличение двигательной активности учащихся не только за счет уроков физической культуры, но и активных пауз в режиме дня, динамических перемен, спортивно-массовой работы во внеурочное время.
Главной целью деятельности психолого-педагогической службы является создание условий для обеспечения психологического здоровья и личностного благополучия всех субъектов образовательного процесса. Основные задачи психолого-педагогической службы: содействие педагогическому коллективу в создании позитивной социальной ситуации развития учащихся, поддержка и укрепление психологического здоровья всех участников образовательного процесса; содействие педагогическому коллективу в создании условий для самореализации школьников в различных видах деятельности, в том числе и учебной; психолого-педагогическое изучение личности ребенка, выявление причин нарушений в обучении и развитии, разработка программы коррекции психологических и личностных особенностей учащихся; психологическое просвещение всех субъектов образовательного процесса (педагогов, учащихся, родителей, администрации) через семинары, родительские чтения, тренинги, факультативные занятия; содействие учителям в реализации индивидуального подхода к детям на основе психолого-педагогического изучения личности ребенка, ознакомление педагогов с результатами психолого-педагогической диагностики, консультирование педагогов и родителей по проблемным вопросам индивидуального развития учащихся.
+1 #108 Магер Татьяна Валентиновна
Понятие «здоровье» взаимосвязано с понятием «образа жизни», определяющемся как устойчивый способ жизнедеятельности представителей социума, сложившейся в определенных социально-экономических условиях. Образ жизни нашего многочисленного населения проявляется в трудовой деятельности, в сфере досуга, в удовлетворении материальных и духовных потребностей, в нормах общения и поведения. Сегодня в сфере социально-культурной сфере появились огромные возможности организации досуга подростков. Но, многие подростки вместо занятий, способствующих социокультурному росту, выбирают времяпрепровождение, останавливающее или даже разрушающее этот рост. Одним из самых эффективных способов противодействия подобным негативным факторам является формирование основ здорового образа жизни (ЗОЖ). Сегодня, когда стало вполне очевидно, что усилий одной медицины в борьбе с данными негативными явлениями недостаточно, возрастает интерес специалистов к процессам формирования и пропаганде здорового образа жизни среди населения и особенно молодежи. Представители медицины не устают повторять, что большинство болезней современного человека провоцируются, прежде всего, нездоровым образом жизни. В связи с чем именно здоровый образ жизни стал рассматриваться как основа профилактики всевозможных заболеваний. В современной литературе, в рекламных роликах, на уровне бытового общения, также через иные информационные каналы зачастую возможность сохранения здоровья и продления молодости преподносится через рекламу определенного средства, которое обладает «чудодейственными свойствами» (пищевые добавки, тренинги, очищение организма и др.).Но опыт показывает, что стремление к здоровью через одно из средств, абсолютно неверно, так как любое из них не может влиять положительно на все функциональные взаимосвязи систем, которые формируют организм человека и отношение человека с природой. Таким образом, структура здорового образа жизни составляет принципиальное единство всех сторон бытового, материального, природного, социально-культурного и духовного бытия человека.
+1 #107 Чернобровая Елена Андреевна
ровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным всемирной организации здравоохранения он лишь на 10% связан с последним фактором, на 15 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50% - условия и образ жизни человека. (Слайд)

Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха (режим дня), рациональное питание, личную гигиену, оптимальный двигательный режим, закаливание, плодотворный труд, искоренение вредных привычек и т.п.

1.Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Основные положения режима дня: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
+1 #106 Пименова Наталья Анатольевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.
+1 #105 Федорова Елена Владимировна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.
ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.

Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.
+1 #104 Бычкова Анастасия Владимировна
Возраст дошкольника является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. В этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Очень важно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. Дошкольное образовательное учреждение должно постоянно осваивать комплекс мер, направленных на сохранение здоровья ребёнка на всех этапах его обучения и развития.

Здоровьесберегающие технологии - это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.

Здоровьесберегающие технологии направленные на решение следующих задач:

Создание адекватных условий для развития, обучения, оздоровления детей
Сохранение здоровья детей и повышение двигательной активности и умственной работоспособности
Создание положительного эмоционального настроя и снятие психоэмоционального напряжения.
Основные принципы здоровьесбережания:

Принцип «Не навреди! »;
Непрерывности здоровьесберегающего процесса;
Систематичности и последовательности;
Принцип доступности и индивидуальности;
Всестороннего гармонического развития личности;

Системного чередования нагрузок и отдыха;
Постепенного наращивания оздоровительных воздействий.
Классификация здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании

медико-профилактические;
физкульту рно-оздоровительные;
технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка;
здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования;
валеологического просвещения родителей; здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду.
Медико-профилактические технологии в дошкольном образовании – технологии, обеспечивающие сохранение и преумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала ДОУ в соответствии с медицинскими требованиями и нормами, с использованием медицинских средств.

К ним относятся следующие технологии: организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по оптимизации детского здоровья; организация и контроль питания детей раннего и дошкольного возраста, физического развития дошкольников, закаливания; организация профилактических мероприятий в детском саду; организация контроля и помощь в обеспечении требований СанПиНов; организация здоровье сберегающей среды в ДОУ.

Физкультурно-оздоровительные технологии в дошкольном образовании – технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья дошкольников: развитие физических качеств, двигательной активности и становление физической культуры дошкольников, закаливание, дыхательная гимнастика, массаж и самомассаж, профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье и др.

Реализация этих технологий, как правило, осуществляется специалистами по физическому воспитанию и воспитателями ДОУ в условиях специально организованных форм оздоровительной работы.

Здоровье сберегающие образовательные технологии в детском саду – технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья дошкольников.

Цель - становление осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умений оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения. Это технология личностно-ориентированного воспитания и обучения дошкольников. Ведущий принцип таких технологий - учет личностных особенностей ребенка, индивидуальной логики его развития, учет детских интересов и предпочтений в содержании и видах деятельности в ходе воспитания и обучения.

Технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка – технологии, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребенка-дошкольника. Основная задача этих технологий - обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребенка в процессе общения со сверстниками и взрослыми в детском саду и семье. К ним относятся: технологии психологического или психолого-педагогического сопровождения развития ребенка в педагогическом процессе ДОУ

Технологии здоровье сбережения и здоровье обогащения педагогов – технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни.

Технологии валеологического просвещения родителей – задача данных технологий - обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников ДОУ.

В целях сотрудничества с родителями по формированию здорового образа жизни у детей нами разработана система мероприятий, к которым относятся:

родительские собрания, консультации, конференции, беседы,
конкурсы, спортивные праздники, праздники здоровья,
семейный клуб
папки-передвижки,
личный пример педагога, нетрадиционные формы работы с родителями.
+1 #103 Кузнецова Яна Юрьевна
Здоровье народа в современном мире является одним и самых важных индивидуальных и общественных ресурсов. Общество должно быть заинтересовано в увеличении количества здоровых граждан. Но в настоящее время наблюдается ухудшение здоровья человека. К сожалению, одной из уязвимых групп населения является подрастающее поколение. Сложившаяся ситуация может усугубляться тем, что у школьников существует недостаток знаний о здоровье, недостаточном уровне организации работы образовательных учреждений по сохранению здоровья, а также о небольших понятиях и представлениях ЗОЖ.
Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека.
Школьники не всегда могут противостоять негативному влиянию со стороны окружающей среды. Развитие информационных технологий, ускорение темпов жизни также повышают требования к физической и психической выносливости детей.
В последние годы, конечно, можно наблюдать повышение интереса к здоровому образу жизни - занятиям спортом, танцами, вопросам правильного питания. Здоровый образ жизни сегодня – не столько дань моде, сколько естественный результат развития нашего общества. И во многом это связано с высокими стрессовыми нагрузками на психику и тело, особенно в больших городах.
В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровьесберегающее образование».
Здоровьесберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.
Организация детей в коллективы и их длительное пребывание в образовательных учреждениях позволяет на протяжении всего периода обучения эффективно осуществлять профилактические мероприятия, в том числе оздоровительные программы и формирование здорового образа жизни подрастающего поколения.
ЗОЖ связан с выбором личностью позитивного в отношении здоровья стиля жизни, что предполагает высокий уровень гигиенической культуры отдельных социальных групп и общества в целом.
Одной из составных частей ЗОЖ является воспитание культуры населения в отношении собственного здоровья.
В формировании санитарной культуры ведущая роль принадлежит комплексу мероприятий по гигиеническому воспитанию и обучению, что закреплено в законодательном порядке.
Применительно к детям необходимо постоянно иметь в виду, что не всегда сам ребёнок может обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности. Многое зависит от родителей, организаторов образования и педагогов. Педагоги должны с раннего возраста прививать детям правильное отношение к своему здоровью и воспитывать чувство ответственности за него.
+1 #102 Глебова Ольга Ростиславовна
«Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни»
Одним из наиболее эффективных методов работы с детьми дошкольного возраста, основанным на принятии личности ребенка, является проектная деятельность. Проектная деятельность в ДОУ это, прежде всего, сотрудничество субъектов образовательного процесса – детей, родителей и педагогов. В основе метода проектов лежит идея о направленности познавательной деятельности дошкольников, то есть стремлению к достижению результата при совместной работе педагога и детей над определенной практической проблемой. Процесс решения проблемной ситуации базируется на применении знаний и умений из различных разделов образовательной программы дошкольников.
Основная задача педагога при реализации проектной деятельности в детском коллективе – поддержка инициативы ребенка. В свою очередь, инициатива ребенка включает в себя развитие познавательного компонента. Познавательная инициатива проявляется всякий раз, когда ребенок начинает решать свою собственную задачу, а не ту задачу, которую перед ним поставил воспитатель
Здоровый образ жизни складывается из нескольких составляющих: здоровое питание, полноценный отдых и спорт. Необходимо вовлечение всех этих компонентов в жизнь ребенка для полноценного развития его личности и укрепления здоровья. Поэтому перед педагогами стоит задача развития у детей и родителей ответственного отношения к собственному здоровью, а также активного интереса к здоровому образу жизни. Этой задачи можно достичь посредством участия воспитанников и их семей в творческих и спортивных мероприятиях.
Важными условиями формирования у детей здорового образа жизни является: 1. Здоровьесберегающие технологии и их реализация в дошкольном образовательном учреждении.
2. Сотрудничество с семьей, единство требований.
3. Системность и планомерность работы по здоровьесбережению.
4. Создание специальных условий для обеспечения двигательной активности детей, удовлетворение потребности их в движении.
5. Обеспечение соблюдения режима дня, смены деятельности с учетом возрастных особенностей.
6. Индивидуальная работа с детьми.
7. Работа по оздоровлению ослабленных детей.
8. Индивидуальный подход к детям, перенесшим заболевание.
9. Проведение диагностических исследований.
10. Достаточная материальная база, создание развивающей среды.
Необходимо не только давать знания, но и научить детей использовать их: разумно относиться к своему здоровью; определять свое состояние; различать, что полезно для организма, а что вредно; проявлять любознательность в вопросах здоровья; уметь предотвращать ситуации, угрожающие здоровью; самостоятельно, без напоминания соблюдать опрятность, чистоту, культурно-гигиенические навыки; понимать пользу физических упражнений.
Следует помнить, что большое значение в этом имеет личный пример и пример окружающих. Педагоги и родители должны вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, соблюдать культурно-этические нормы, быть достойным объектом для подражания.
+1 #101 Зуева Ольга Ивановна
Здоровый образ жизни-модно или полезно?

Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?

ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

1.Личная гигиена

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета


Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание


Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
5.Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
+1 #100 Григорьева Мария Андреевна
Здоровье и здоровый образ жизни пока не занимают первые места в иерархии потребностей человека нашего общества. Сейчас практически не встретишь абсолютно здорового ребенка. В связи с ухудшающимся уровнем здоровья воспитанников, существует необходимость организации образовательной деятельности с акцентом на решение оздоровительных задач физического воспитания, не нарушая при этом образовательной составляющей процесса.
Вопрос о укреплении и сохранении здоровья на сегодняшний день стоит очень остро. Медики отмечают тенденцию к увеличению числа дошкольников, имеющих различные функциональные отклонения, хронические заболевания.
Поэтому перед каждым педагогом возникают вопросы: как организовать деятельность дошкольников на занятии, чтобы дать каждому ребенку оптимальную нагрузку с учётом его подготовленности, группы здоровья? Как развивать интерес к занятиям физкультуры, потребность в здоровом образе жизни? Поэтому возникает проблема, актуальная как для педагогической науки, так и для практики: как эффективно организовать воспитательно-образовательный процесс без ущерба здоровью дошкольников? Ответить на него можно при условии подхода к организации воспитания и обучения с позиции трех принципов валеологии: сохранение, укрепление и формирование здоровья.Взрослые должны сделать все возможное, чтобы сфера детства была здоровой. Чем меньше ребенок, тем больше он нуждается в охране здоровья со стороны взрослых, воспитания привычки к чистоте, аккуратности, овладению культурно-гигиеническими навыками, самоконтролю во время разнообразной двигательной активности и пониманию того, как физические упражнения и здоровый образ жизни влияют на организм человека, на его самочувствие. Становление привычки к ЗОЖ обусловлено, прежде всего, процессом воспитания, педагогическим воздействием взрослого на ребенка, широким спектром педагогических средств и приемов. В. А. Сухомлинский писал: «Я не боюсь еще раз повторять: забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний и вера в свои силы». Потенциал ребенка дошкольного возраста в области его интеллектуального, морального и физического развития значительно выше, чем это принято считать. Между тем, упущенные в детстве возможности в последующем не восполняются или восполняются с трудом. От привычки к потребности - от потребности к ЗОЖ - таким должен быть алгоритм деятельности дошкольной образовательной организации.
+1 #99 Морозова Виктория Витальевна
Успешная многолетняя трудовая деятельность невозможна без поддержания человеком здорового образа жизни.
По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека на 20—25 % обусловлено экологическими факторами, на 15—20 % — наследственными особенностями организма, на 5—10 % — уровнем развития медицины и самым значительным влиянием на здоровье человека оказывает— образ жизни на 50 %. Таким образом, наше благополучие в значительной степени зависит от личной культуры и поведения.
Первым по значению фактором, от которого зависит состояние здоровья, считается сбалансированное, полноценное, регулярное питание. В глубокой древности считалось, что “есть нужно для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть”.
Обязательное условие здорового образа жизни – выполнение правил личной и общественной гигиены. Для нормального протекания жизненных процессов важно следить за гигиеной кожи, тела и полости рта. Особое внимание нужно обращать на чистоту рук.
Гарантом хорошего самочувствия является оптимальная двигательная активность. Древнегреческий врач Гиппократ утверждал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны твёрдо войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье и полноценную радостную жизнь».
К сожалению, за последнее столетие двигательная активность людей уменьшилась более, чем в 100 раз. Дефицит двигательной активности опасен в любом возрасте. Он приводит к выраженным изменениям во всех системах и органах – снижается сопротивляемость инфекциям, падает умственная и физическая работоспособность, ускоряются процессы старения и развития заболеваний.
Любому рассудительному человеку присуще желание быть красивым, сильным и здоровым. Организм эволюционно наделён рядом приспособительных и компенсаторных возможностей, позволяющих ему сохранять и поддерживать состояние здоровья. Давайте поможем ему в этом!
+1 #98 Назаретян Наталья Константиновна
Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная задача, которая встает перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.
Здоровый образ жизни школьника включает:
• правильное питание
• занятие физическими упражнениями
• закаливание
• соблюдение режима дня
• соблюдение норм гигиены
• отказ от вредных привычек.
У большинства неуспешных учеников главной причиной отставания в учебе является плохое состояние здоровья, какое-либо заболевание, чаще всего малозаметное, но поддающееся излечению только совместными усилиями родителей, докторов и школы. Здоровье человека зависит не только от наследственных факторов, условий среды, качества жизни (степени удовлетворенности потребности) но и от образа жизни. Именно доля влияния образа жизни на состояние здоровья составляет 50 % . Вот почему сейчас возрастает роль гигиенического обучения и воспитания школьников, которые должны воздействовать прежде всего на общую культуру детей. Крайне важно создавать у ребенка культ здоровья, показывать всеми средствами красоту физического и психического совершенства.
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственно нездоров, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое и психическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. Низкая работоспособность характеризуется:
• снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал;
• повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;
• рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
• изменением почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.
Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня школьника.
Продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности.
Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).
Понимание школьниками здоровья как эстетической и нравственной ценности, а не просто как «внутреннего ресурса человека» повышает привлекательность здорового образа жизни, активизирует позицию детей в преодолении трудностей, в сопротивлении давлению анти социальных группировок.
Формирование мотивации к здоровому образу жизни должно начинаться с младенческих лет и продолжаться на протяжении всего процесса обучения.
+1 #97 Гордиенко Виктория Викторовна
Стратегия формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) у подрастающего поколения сегодня объявлена на государственном уровне одной из приоритетных. Здоровый образ жизни — понятие, которое представлено множеством различных взглядов. Но, ЗОЖ — это действительно попытка сохранить здоровье, улучшить самочувствие и уберечься от излишнего стресса путём контроля над собственным поведением, питанием и привычками. Прежде всего, ключевыми аспектами здорового образа жизни, являются:
• Отказ от вредных привычек;
• Здоровое питание — количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин;
• Закаливание;
• Соблюдение режима дня;
• Соблюдение норм гигиены;
• Движение — физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей, активный транспорт (ходьба, передвижение на велосипеде, самокате), отказ от сидячего образа жизни. Ведь, наше тело - это инструмент для восприятия мира, в котором мы живём.
Все родители хотят обеспечить своим детям счастливое детство, дать хороший старт во взрослую жизнь. Но современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и успеваемость на уроках. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами, предпочтение чипсов домашнему обеду – все это является негативными факторами, постепенно разрушающими здоровье наших детей.
Сейчас жизнь ставит новую задачу – формировать у школьников убежденность в необходимости ведения здорового образа жизни (использование свободного времени с пользой для здоровья, соблюдение режима дня, выработка негативного отношения к таким вредным привычкам, как курение, пьянство и т.д). Иными словами, здоровью надо учить. И пусть эта мысль не покажется странной. Мы больше привыкли к иным «формулам»: беречь здоровье, не вредить здоровью. Но чтобы они не остались лишь призывами, благими пожеланиями, их нужно довести до сознания каждого школьника. То есть этому надо учить. Почему санитарно-гигиеническое просвещение оказывается не всегда эффективным? Дело в том, что вести здоровый образ жизни, чтобы не болеть, способны не все. Самих по себе знаний о пользе здорового образа жизни недостаточно: важны соответствующие мотивы. Но у взрослого человека такие мотивы сформировать очень сложно. Кроме того, вредные для здоровья особенности поведения людей имеют важную черту: будучи вредными на перспективу, в каждый данный момент они связаны с определенным удовольствием. Переедаем, потому что приятно съесть побольше, двигаемся мало, т. к. хочется полежать и т. п. Болезненные нарушения в организме, связанные с неправильным образом жизни, возникают лишь постепенно и накапливаются незаметно. Таким образом, отказ от вредных привычек связан с сиюминутным отказом от привычных удовольствий, а польза от этого отказа прогнозируется только в далеком будущем.
Ребенок чрезвычайно подражателен и, если родители сами следят за своим здоровьем, за своей физической формой, то и ребенок будет жить по тем правилам и законам, которые культивируются в его семье.
Когда ребенок в такой семье подрастает, его не нужно заставлять заниматься физкультурой и спортом, он сам это делает с удовольствием, по привычке, выработанной годами. Великое дело — привычка.
Зарядка по утрам, вечерние пешие прогулки, активный отдых во время каникул, выходные дни на природе — вот лекарство от тех болезней души и тела, которые могут проявиться, если родители не воспитают у детей привычки быть душевно и физически здоровыми.
+1 #96 Смирнова Лариса Николаевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.
+1 #95 Куценко Валерий Валентинович
Пропаганда здорового образа жизни - одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.
Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание.
Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.
В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.

Первый и главный пример для ребенка — родители
Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.
Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ
Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.
С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.
Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.
Пропаганда ЗОЖ: методы и средства
Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.
Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.
Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.
Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.
+1 #94 Обуховская Екатерина Сергеевна
В современных условиях проблема здоровья детей приобретает наиболее значимый характер. Здоровье ребёнка, определяется влиянием внешних и внутренних воздействий на его организм, с одной стороны, и возможностями самого организма противостоять этим воздействиям с другой стороны.

Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия, счастья, одно из неотъемлемых прав человека, одно из условий успешного социального и экономического развития любого государства. Именно здоровье людей должно служить главной «визитной карточкой» страны. Если мы не будем заботиться о своем здоровье, у нас не будет будущего. Будущее нашей страны – счастливые дети. Лучший способ сделать детей счастливыми – сделать их здоровыми. Поэтому важно с раннего детства прививать навыки здорового образа жизни.
Можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

• Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным "уродом", если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов.
+1 #93 Пудовикова Надежда Фёдоровна
доровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
аше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.

Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.

Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.

Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:

бег;
плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:

нормализация давления;
улучшение насыщения тканей питательными элементами;
повышение выносливости;
усиление мозговой активности;
повышение иммунитета.
+1 #92 Трапезникова Оксана Владимировна
Развитие физической культуры и спорта – важнейшая составляющая социальной политики государства, которая обеспечивает воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей, норм и повышения качества жизни россиян.
Но по данным статистики, две трети российских детей в 14 лет уже страдают хроническими заболеваниями, половина школьников имеет отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, да что там — 40% призывников не могут выполнить физкультурный минимум, предусмотренный для военнослужащих.
Исправить ситуацию и достичь определенных целей, призван ряд мер, принимаемых на государственном уровне. Ключевой из них стало введение в действие с 1 сентября 2014 г. в Российской Федерации Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
ГТО — это программа физической подготовки, которая существовала не только в общеобразовательных, но и в спортивных, профильных, профессиональных организациях Советского Союза. Программа ГТО поддерживалась, финансировалась государством и была частью системы патриотического воспитания. Развитие физической культуры и обучение населения военным навыкам становятся в СССР главной задачей молодой страны по защите своих рубежей. В годы перестройки, после развала Союза, комплекс ГТО был предан забвению, что существенно отразилось на физической подготовке граждан и, в первую очередь, молодежи. Просуществовала ГТО ровно 60 лет, успев стать частью жизни нескольких поколений наших соотечественников. И вот сегодня, после 23 лет забвения ГТО возвращается в школы, в высшие учебные заведения, в жизнь каждого гражданина, занимая важные позиции в качестве показателя успеваемости абитуриента.
Необходимо понимать, что на сегодняшний день проблема в области физического воспитания остается масштабной, несмотря на положительную тенденцию в развитии физической культуры и спорта в Российской Федерации. Ведь, у многих школьников стало нормой не ходить на уроки физической культуры, а в колледжах и в вузах физическая культура и спорт явно не в чести.
+1 #91 Шанина Елена Николаевна
Воспитание у ребенка любви и привязанности

к своей семье, дому, городу

О важности приобщения ребенка к культуре своего народа написано много, поскольку обращение к отеческому наследию воспитывает уважение, гордость за землю, на которой живешь. Поэтому детям необходимо знать и изучать культуру своих предков. Именно акцент на знание истории народа, его культуры поможет в дальнейшем с уважением и интересом относиться к культурным традициям других народов.

Исходя из этого данная работа включает целый комплекс задач:

воспитание у ребенка любви и привязанности к своей семье, дому, детскому саду, улице, городу;
формирование бережного отношения к природе и всему живому;
воспитание уважения к труду;
развитие интереса к русским традициям и промыслам;
формирование элементарных знаний о правах человека;
расширение представлений о городах России;
знакомство детей с символами государства (герб, флаг, гимн);
развитие чувства ответственности и гордости за достижения страны;
формирование толерантности, чувства уважения к другим народам, их традициям. В работе с детьми подготовительной к школе группы применяются следующие методы:

знакомство с российской символикой;

игра-путешествие по городу, где вместе создают карту города, отражая на ней достопримечательности;

рассматривание иллюстраций к сказкам народов России;

стимулировать к собиранию коллекций и мини-музеев;

придумывание сказок и историй о достопримечательностях родного города;

совместная деятельность с детьми с картами и схемами;

рассказ воспитателя об истории города, об архитектурных сооружениях, легенд, мифов.

Важно использовать все виды фольклора (сказки, песенки, пословицы, поговорки и т.д.). В устном народном творчестве как нигде сохранились особенные черты русского характера, присущие ему нравственные ценности, представления о добре, красоте, правде, храбрости, трудолюбии.

Большое место в приобщении детей к народной культуре занимают народные праздники и традиции, в которых отражаются накопленные веками тончайшие наблюдения за характерными особенностями времен года, погодными изменениями, поведением птиц, насекомых, растений, связанных с трудом и различными сторонами общественной жизни человека.

Очень важно ознакомить детей с народной декоративной росписью способной увлечь ребят национальным изобразительным искусством.

Используя предлагаемые формы и методы патриотического воспитания, покажем детям красоту своего родного города, познакомим с талантом русского народа, научим детей любить свой город и свою страну, и гордиться тем, что они живут в такой прекрасной стране, как Россия.

Нравственно-патриотическое воспитание ребенка — сложный педагогический процесс. В основе его лежит развитие нравственных чувств.

Формирование патриотических чувств проходит эффективнее, если детский сад связывает тесную связь с семьей. Необходимость подключения семьи к процессу ознакомления дошкольников с социальным окружением объясняется особыми педагогическими возможностями, которыми обладает семья и которые не может заменить дошкольное учреждение: любовь и привязанность к детям, эмоционально-нравственная насыщенность отношений, их общественная, а не эгоистическая направленность и др. Все это создает благоприятные условия для воспитания высших нравственных чувств.
+1 #90 Скачок Маргарита Владимировна
В настоящее время забота о физическом состоянии человека становится все более актуальной. Плохая экология и некачественные продукты питания оказывают на здоровье человека негативное влияние. Именно поэтому человека нужно приучать к здоровому образу жизни еще со школьной скамьи, поскольку позже это будет сделать сложнее. Стремление к здоровому образу жизни – это первостепенная задача педагога. Современные требования к личностным ориентирам, морально-нравственным установкам, профессиональным качествам, физическим данным педагогического работника повышенные, но справедливые. Ультрамодный профессионал является эталоном и объектом для подражания. Добиться популярности в среде обучающихся гораздо проще, если придерживаться основных правил здорового образа жизни и демонстрировать на своем примере основные здоровьесберегающие ориентиры. Личная гигиена в текущей момент становится не просто элементом здорового образа жизни, а является неотъемлемой частью для выживания. Здоровьесберегающие технологии и здравый смысл - помощники педагогическому работнику в стремлении к здоровому образу жизни. Важно сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность систематических занятий физической культурой и спортом. Привычка к здоровому образу жизни – это главная, основная, жизненно важная привычка; она аккумулирует в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста, в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы. И именно в семье, в детском образовательном учреждении на ранней стадии развития ребенку должны помочь, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья, осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и приумножать свое здоровье.
+1 #89 Панасюк Ольга Викторовна
Реализация профилактических программ, обсуждение с детьми вопросов здорового образа жизни – всё это будет влиять на улучшение их здоровья. Насыщенная, интересная и увлекательная школьная жизнь должна пробудить желание заботиться о своем здоровье, что является, в дальнейшем ,важнейшим условием сохранения и укрепления их здоровья.
Поэтому мы и выбрали форму школьного проекта. Тема которого «В здоровом теле – здоровый дух». В команду проекта вошли члены методического объединения политехнического цикла и работники службы сопровождения.
Идея: внедрение технологий здоровьесбережения и формирование культуры здорового образа жизни обучающихся.
Миссия: здоровье, красота, успех.
Цель проекта: формирование и усвоение универсальных знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья как одного из ценностных составляющих, способствующих познавательному и эмоциональному развитию ребёнка, достижению планируемых результатов качества образования.

Задачи проекта :
Сформировать представление об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни;
Сформировать представление о позитивных и негативных факторах, влияющих на здоровье.
Научить обучающихся осознанному выбору поведения, поступков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье;
Способствовать формированию информационной и коммуникационной компетенции участников образовательного процесса в решении учебно-познавательных и профессиональных задач в сфере здоровьесбережения с использованием технологий сетевого взаимодействия;
Проведение мониторинга организации деятельности по формированию навыков ЗОЖ;
Анализ эффективности и действенности разработанной педагогической модели формирования ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
Продуктом проекта стали:
Выполнение стенгазет, посвященным разным темам здорового образа жизни, а также вредным привычкам, негативно отражающимся на здоровье человека.
А также презентации, по той же тематике, что и стенгазеты. Обучающиеся самостоятельно выбирали темы и под руководством педагога составляли презентации. Победители внутреннего конкурса участвовали в районной детской конференции посвященной здоровому образу жизни, где публично представили свои работы и ответили на вопросы прессы, с небольшим двигательным перерывом.
Применение проектной деятельности позволило:
Рационально организовать учебную и внеучебную деятельность обучающихся в области здоровьесбережения;
Эффективно организовать физкультурно- оздоровительную работу;
Реализовать образовательную программу, увлекательно;
Провести просветительскую работу среди обучающихся.
И главное, привлечь внимание обучающихся к понятиям ценности здоровья, его сохранения и укрепления.
+1 #88 Круглова Ирина Игоревна
Под термином мотивация понимается активное побуждение к действию, то, что заставляет личность использовать скрытые и доступные ресурсы для достижения целей и повышения качества жизни.

Правильная мотивация значительно облегчает и приближает реализацию поставленных целей.

Обладать сильной мотивацией значит сильно чего-то желать и знать, как этого достигнуть. При достаточном желании средства всегда найдутся, а возможные препятствия легко преодолеваются. Проще говоря, если нет другого выхода, остается только одно – действовать.

Мотивация поможет открыть истинные и ложные цели, поэтому достигнуть результата порой бывает сложно, ведь цель может быть ложной. Как отделить одно от другого? Для этого нужно ответить на несколько вопросов:

этого хочу я или мои друзья, близкие, коллеги, общество?
какой будет награда, если я буду следовать определенным целям?
·что изменится в жизни и самочувствии при появлении первых результатов?
и главное – зачем это все?
Мотивация – это осознание желаемой цели и проработка плана. Нельзя получить все и сразу, нужна постепенность, неуклонное движение к цели шаг за шагом. Но как найти мотивацию?ЗОЖ – это привычка

Как правило, попытки перейти на ЗОЖ, заставляя себя, через силу, заканчиваются полным провалом. Чем больше усилий прилагается к тому, чтобы заставлять себя что-то делать, от чего-то отказываться, тем больше этому противится ваше естество, ваша натура. В некоторых случаях такое стремление, направленное по ложному стратегическому пути, приводит к серьезным личностным деформациям, неврозам и даже нарушениям психики.

Сила воли нужна лишь на начальном этапе, до тех пор, пока не появятся первые результаты. На этом этапе возникают негативные мысли, «просыпаются» застарелые комплексы, например, привычка жаловаться.

ЗОЖ – это полезная привычка, на формирование которой в среднем уходит 3-4 недели. После, когда привычка сформирована, все пойдет само собой. Для того чтобы появились результаты, нужно время. И если для выраженных и заметных результатов (например, избавления от лишних 20-30 килограммов) нужно длительное время, то менее выраженные полезные изменения появляются через пару дней. Например, люди, которые начали больше двигаться, внесли изменения в свой рацион, добавив больше свежих овощей, фруктов, клетчатки, отмечают улучшение пищеварения, избавление от запоров, прибавляется энергия, постепенно улучшается внешний вид кожи.
+1 #87 Кияница Ирина Викторовна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
 отсутствие вредных привычек;
 поддержка физической формы;
 корректировка режима дня;
 корректировка питания;
 минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.
Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.
Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:
• бег;
• плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:
 нормализация давления;
 улучшение насыщения тканей питательными элементами;
 повышение выносливости;
 усиление мозговой активности;
 повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.
К преимуществам плавания относятся следующие пункты:
 разработка лёгких;
 возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
 максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
 возможность модификации и усложнения нагрузок.
Йога была выделена в отдельную категорию, так как это не просто спорт или здоровое питание. Это совокупность решений, которые приводят к нормализации состояния организма человека и его души. Если человек решил заняться развитием здорового образа жизни, йога станет для него эффективным способом достижения цели.
+1 #86 Корнюшина Анна Анатольевна
Здоровьесберегающая технология – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.

Понятие «здоровьесберегающие педагогические технологии» дискусионно и у разных авторов встречаются разные трактовки. Н.К.Смирнов, как родоначальник понятия «здоровьесберегающие образовательные технологии» утверждал, что их можно рассматривать как технологическую основу здоровьесберегающей педагогики, как совокупность форм и методов организации обучения детей без ущерба для их здоровья, как качественную характеристику любой педагогической технологии по критерию ее воздействия на здоровье ребенка и педагога. Он считает, что как прилагательное понятие «здоровьесберегающая» относится к качественной характеристике любой педагогической технологии, показывающей, насколько при реализации данной технологии решается задача сохранения здоровья основных субъектов образовательного процесса – детей и их родителей, педагогов. Здоровьесберегающие технологии можно расссматривать как сертификат безопасности для здоровья и как совокупность тех принципов, приемов, методов педагогической работы, которые дополняют традиционные педагогические технологии задачами здоровьясбережения.
Виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании –классификация здоровьесберегающих технологий по доминированию целей и решаемых задач, а также ведущих средств здоровьесбережения и здоровьеобогащения субъектов педагогического процесса в детском саду. В связи с этим можно выделить следующие виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании: медико-профuлактические;

физкультурно-оздоровит ельные; технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка; здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования; здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду; технологии валеологического просвещения родителей.
Медико-профuлактические технологии в дошкольном образовании технологии, обеспечивающие сохранение и приумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала ДОУ в соответствии с медицинскими требованиями и нормами, с использованием медицинских средств. К ним относятся следующие технологии: организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по оптимизации детского здоровья; организация и контроль питания детей раннего и дошкольного возраста, физического развития дошкольников, закаливания; организация профилактических мероприятий в детском саду; организация контроля и помощь в обеспечении требований СанПиНов; организация здоровьесберегающей среды в ДОУ.



Физкультурно-оздоровительные технологии в дошкольном образовании –технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья ребенка: развитие физических качеств, двигательной активности и становление физической культуры дошкольников, закаливание, дыхательная гимнастика, массаж и самомассаж, профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки, оздоровительные процедуры в водной среде (бассейне) и на тренажерах, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье и др. Реализация этих технологий, как правило, осуществляется специалистами по физическому воспитанию и воспитателями ДОУ в условиях специально организованных форм оздоровительной работы. Отдельные приемы этих технологий широко используются педагогами дошкольного образования в разных формах организации педагогического процесса: на занятиях и прогулках, в режимные моменты и в свободной деятельности детей, в ходе педагогического взаимодействия взрослого с ребенком и др.



Технологии социально-психологического благополучия ребёнка – технологии, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребёнка-дошкольника. Основная задача этих технологий обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребёнка в процессе общения со сверстниками и взрослыми в детском саду и семье, обеспечение социально-эмоционального благополучия дошкольника. Реализацией данных технологий занимается психолог посредством специально организованных встреч с детьми, а также воспитатель и специалисты дошкольного образования в текущем педагогическом процессе ДОУ. К этому виду технологий можно отнести технологии психологического и психолого-педагогического сопровождения развития ребёнка в педагогическом процессе ДОУ.



Технологии здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования – технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов детского сада, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни.



Здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду – это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья дошкольников. Цель этих технологий - становление осознанного отношения ребёнка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи. В дошкольной педагогике к наиболее значимым видам технологий относятся технологии личностно-ориентированного воспитания и обучения дошкольников. Ведущий принцип таких технологий – учёт личностных особенностей ребёнка, индивидуальной логики его развития, учёт детских интересов и предпочтений в содержании и видах деятельности в ходе воспитания и обучения. Построение педагогического процесса с ориентацией на личность ребёнка закономерным образом содействует его благополучному существованию, а значит здоровью.



Технологии валеологического просвещения родителей – это технологии, направленные на обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников ДОУ, обретение ими валеологической компетентности. Валеологическое образование родителей надо рассматривать как непрерывный процесс валеологического просвещения всех членов семьи.
+1 #85 Искакова Марина Сергеевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.

Надеюсь, что полученные знания навыки и умения, позволяет детям успешно взаимодействовать с окружающей средой. Дети научаться понимать, при каких условиях среда обитания безопасна для, жизни и здоровья. Поэтому, так важно для педагога дать детям качественные знания, а также сформировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их жить в гармонии с собой и окружающим миром. Искусство создает у детей мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить хорошее настроение, самочувствие, уметь защитить себя своих сверстников от вредных влияний среды и нежелательных контактов.
+1 #84 Петрова Надежда Николаевна
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.

Главные составляющие здорового образа жизни.

• умеренное и сбалансированное питание

• достаточная двигательная активность

• закаливание организма

• отказ от вредных привычек

• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов

• личная гигиена

• умение управлять своими эмоциями

• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,

предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

Умеренное и сбалансированное питание

Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.

Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.

Достаточная двигательная активность и закаливание организма

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

- психическую и эмоциональную устойчивость;
- безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
+1 #83 Лебедева Наталья Геннадьевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.

Надеюсь, что полученные знания навыки и умения, позволяет детям успешно взаимодействовать с окружающей средой. Дети научаться понимать, при каких условиях среда обитания безопасна для, жизни и здоровья. Поэтому, так важно для педагога дать детям качественные знания, а также сформировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их жить в гармонии с собой и окружающим миром. Искусство создает у детей мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить хорошее настроение, самочувствие, уметь защитить себя своих сверстников от вредных влияний среды и нежелательных контактов.
+1 #82 Морозова Галина Александровна
Здоровый образ жизни-модно или полезно?

Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?

ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

1.Личная гигиена

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета


Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание


Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
5.Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.
+1 #81 Прокопенко Наталья Васильевна
Как любят говорить врачи, все проблемы со здоровьем и вредные привычки — родом из детства. Если мама приучает ребенка что-то делать за конфетку, когда он вырастет, тоже будет поощрять себя сладеньким. Современные дети мало двигаются, много времени проводят в гаджетах, а пропитание им добывать не нужно — достаточно вытянуть руку и взять пирожок с полочки. Вот почему четверо из пяти российских детей оканчивают школу, имея проблемы со здоровьем той или иной степени тяжести. Сегодня каждый третий ребенок в стране страдает от лишнего веса, каждому десятому можно смело ставить диагноз «ожирение»; вместо молока и овощей дети предпочитают есть чипсы и бургеры, вместо подвижных игр во дворах — зависают в соцсетях. Итог: уже в 15–16 лет у них диагностируют болезни, которые еще несколько лет назад встречались только у пенсионеров. «ЗОЖ — это не йогурты на ночь и не бег по утрам, Перечислим основные принципы формирования здорового образа жизни любого ребенка. Первое — здоровый сон. Плохой сон очень сильно влияет на здоровье: нарушает умственные, когнитивные способности ребенка, отражается на физическом состоянии и развитии. Второе — правильное питание. В основном мы питаемся легкоусвояемыми углеводами, а клетчатки в них почти нет. Отсюда нарушения пищеварения, частые запоры, геморрой, что является факторами риска развития рака кишечника. Поэтому обязательно нужны продукты, богатые клетчаткой, и добавки с ней: отруби, семена чиа, семена подорожника, овощи. Кроме того, крайне важно следить за количеством белка в рационе детей — начиная уже с грудного возраста. Соль лучше использовать йодированную. И еще крайне важно минимизировать количество сахара в рационе детей».
Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в системе образования, можно выделить несколько групп, в которых используется различный подход к охране здоровья, а соответственно разные методы и формы работы:
медико-гигиенические технологии
физкультурно-оздоровительные технологии
экологические здоровьесберегающие технологии
технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности
+1 #80 Карамова Ася Магарламовна
Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей ребенка. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у ребенка базу знаний и навыков здорового образа жизни. Одним из основных комплексных подходов к оздоровлению детей является использование здоровьесберегающих технологий, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада.
Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве заложить основы здорового образа жизни используя различные формы работы, в том числе систему здоровьесберегающих технологий.
Нами была разработана система методики работы с детьми, направленная на охрану и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоциональное благополучие, в соответствие с внедрением в практику работы ФГОС ДО.
Цель используемых нами здоровьесберегающих технологий – обеспечить высокий уровень реального здоровья воспитаннику детского сада и осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека.
Поставив цель, определили следующие задачи:
-подобрать и систематизировать материал по физкультурно-оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста;
-разработать развивающую среду для проведения занятий с детьми;
-разработать и оформить в виде информационных листов, буклетов, папок материалы для родителей;
В работе по внедрению здоровьесберегающих технологий мы используем разные формы: физкультурные занятия, самостоятельная деятельность детей, подвижные игры, утренняя гимнастика, физкультминутки, упражнения после дневного сна, физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами, прогулки, физкультурные досуги, спортивные праздники, музыкальные праздники.
В каждой возрастной группе имеются спортивные уголки, где дети занимаются самостоятельно, так и под наблюдением педагогов.
Рассмотрим здоровьесберегающие технологии применяемые нами на протяжении всего периода нахождения дошкольника в детском саду.
.технологии обучения здоровому образу жизни:
Утренняя гимнастика — проводится ежедневно 6-8 мин. Три дня общая, четверг, пятница – оздоровительная по профилактике плоскостопия и нарушения осанки, хождение по «дорожке здоровья»
Физкультурные занятия — проводятся 2-3 раза в неделю в спортивном зале. Ранний возраст — в групповой комнате, 10 мин. Младший возраст – 15-20 мин., средний возраст – 20-25 мин., старший возраст – 25-30 мин.
технологии сохранения и стимулирования здоровья:
подвижные и спортивные игры – проводим ежедневно для всех возрастных группу, можно использовать как часть физкультурного занятия, на прогулке, в групповой комнате; игры подбираются в соответствии с возрастом детей;
релаксация – проводится для всех возрастных групп, в помещении , в зависимости от состояния детей; так же можно использовать спокойную классическую музыку, звуки природы;
гимнастика пальчиковая – делается с младшего возраста индивидуально либо с подгруппой ежедневно; проводится в любое удобное время; рекомендуется всем детям, но особенно с речевыми проблемами.
гимнастика для глаз – проводится воспитателями ежедневно по 3-5 минут в любое свободное время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки с младшего возраста;
гимнастика дыхательная – входит в разные формы физкультурно-оздоровительной работы;
Включаем в свою работу закаливающие мероприятия, которые гармонично вписываются во все режимные моменты, проводятся систематически, с учетом индивидуальных и возрастных особенностей детей.
Любая закаливающая процедура дает положительный результат только в комплексе закаливающих мероприятий, проводимых в повседневной жизни ДОУ.
Мы выбрали наиболее доступные формы закаливания:
-соблюдение температурного режима в течение дня;
-правильная организация прогулки и ее длительность;
-соблюдение сезонной одежды во время прогулок с учетом индивидуального состояния здоровья детей;
-дыхательная гимнастика после сна;
-нахождение детей в групповой комнате в облегченной одежде в течение дня;
-проведение утренней гимнастики на свежем воздухе;
Работа с родителями.
Одним из основных направлений по формированию физически и психически здорового ребенка является работа с родителями.
Если мы хотим вырастить нравственно и физически здоровое поколение, то должны решать эту проблему «всем миром», семья, детский сад, общественность.
С родителями была организована следующая работа:
• Участие в спортивных мероприятиях.
• Включение родителей в воспитательно – образовательный процесс.
• Оформлены папки-передвижки
• Оформлен фотостенд
Использование различных форм здоровьесберегающих технологий привело не только к сохранению, но и к развитию здоровья воспитанников. Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен, открыт в общении со сверстниками и педагогами. Это залог успешного развития всех сфер личности, всех ее свойств и качеств. Проводимая нами работа с детьми повышает уровень знаний о деятельности организма человека в целом и отдельных его органов, формирует осознанное отношение к своему здоровью, развивает культурно - гигиенические навыки, способствующие сохранению здоровья, успешно формирует привычки здорового образа жизни.
+1 #79 Агаева илаха Шукур кызы
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни?
1.Личная гигиена
• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
-Позитивное мышление. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
-Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
-Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:
-Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
-Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
-Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
-Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. 5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
+1 #78 Игнатович Екатерина Вадимовна
Здоровье – это состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических
дефектов.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
Организм правильно функционирует и развивается, если хорошо работают
все органы и системы организма.
Соматическое здоровье (телесное) - это текущее состояние органов и
систем
Общественное здоровье – это оценка демографического показателя
(рождаемость, смертность, продолжительность жизни и заболеваемость)
Индивидуальное здоровье – это наличие или отсутствие заболевания:
 степень сопротивления организма;
 уровень физического развития;
 уровень функционирования основных систем организма.
Бобровская Т.Ю. считает, что педагогическая система успешно
функционирует и развивается лишь при соблюдении определенных условий.
Специфической чертой понятия «педагогические условия» является то,
что оно включает в себя элементы всех составляющих процесса
формирования ценностей ЗОЖ. Также, педагогическими условиями являются
обстоятельства воспитательного процесса, которые представляют собой
результат целенаправленного отбора, конструирования и применения
элементов содержания, методов, а также организационных форм обучения
для достижения определенных дидактических целей
Как отмечает З.Ф. Дудченко, условия представляют собой
существенный компонент комплекса объектов, из наличия которых с
необходимостью следует существование данного явления. Это категория
отображает отношение предмета к окружающим явлениям, без которых он не
может существовать. Следовательно, под педагогическими условиями
понимаются обстоятельства процесса обучения и воспитания
Для положительного результата процесса формирования ценностей
+1 #77 Пушкина Антонина Борисовна
Некоторые способы поддержания работоспособности учащихся на высоком уровне
Отдых является самым необходимым и обязательным условием поддержания работоспособности на оптимальном уровне. Он может быть продолжительным и кратковременным.
В первую очередь, это достаточно глубокий и крепкий сон. Недостаток сна не может компенсироваться никаким другим видом отдыха. Если человек хочет, чтобы у него хорошо прошел день, он должен, прежде всего, выспаться. Постоянное недосыпание приводит к ухудшению самочувствия, истощению организма, появлению невротических реакций. Хроническое недосыпание отрицательно влияет на все системы организма, ухудшает память, восприятие, снижает познавательную функцию. У учеников это приводит к гиперактивности и агрессивному поведению.
Выходной день как один из видов продолжительного отдыха. Однако не все учащиеся, получив дополнительное свободное время для отдыха, могут его эффективно использовать. Популярный в последние годы способ проведения выходного дня у компьютера, за просмотром фильмов определенного содержания, за компьютерными играми не способствует эффективному отдыху, но провоцируют быструю утомляемость.
Эмоциональное отношение к отдыху – ученик получает удовольствие от различного рода занятий, проведенных в выходные и другие дни. Лучше всего восстанавливает силы и повышает резервные возможности организма отдых активный. Как известно, в процессе выполнения физических упражнений, происходит выработка эндорфинов – гормонов радости. Умеренные физические нагрузки снимают нервное возбуждение, стресс, агрессию, наполняют человека положительными эмоциями и уверенностью в себе.
Правильная организация учебного дня также является необходимым условием поддержания работоспособности на высоком уровне. При появлении признаков утомления следует предоставлять кратковременный отдых хотя бы на несколько минут. В урочное время это обеспечивается проведением перемен, сменой видов деятельности, однако не менее важна грамотная организация рабочего времени ученика во второй половине дня, в послеурочное время.
Правильная организация рабочего места является обязательным условием поддержания работоспособности на высоком уровне. Российские психологи В.П. Зинченко и В.М. Мунипов считают, что главными факторами продуктивной деятельности человека являются: достаточное рабочее пространство; необходимое освещение; допустимый уровень акустического шума; оптимальный температурный режим.
Творческое отношение к любому труду, в том числе учебному является существенным моментом в поддержании работоспособности на высоком уровне. Тот, кто с интересом относится к своим учебным обязанностям, получает вдохновение, ожидает будущих успехов, не приносит вред своему здоровью.
Таким образом, учет закономерностей динамики умственной работоспособности, правильной организации своей деятельности, творческое отношение к ней, а также вовремя предоставленный организму отдых могут поддержать умственную работоспособность на высоком уровне.

Список использованных источников
1. Зинченко, В. П. Основы эргономики / В. П. Зинченко, В. М. Мунипов. – М. : Прогресс, 1985. – 347 с.
2. Ильин, Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень / Е. П. Ильин. – СПб. : Питер, 2011. – 224 с. – (Серия «Мастера психологии»).
3. Как наша работоспособность зависит от времени года – http://mirpiar.com/publ/psikhologija_dlja_zhizni/
4. Самопознание через ощущение, чувство и образ – school2gub.narod.ru/vospit/zdor/prog_zdor.doc
5. Франкл, В. Психотерапия на практике / В. Франкл. – СПб. : Речь, 2000. – 256 с.
+1 #70 Подгорнова Наталия Александровна
Воспитание основ здорового образа жизни у дошкольников.
В настоящее время одной из приоритетных задач, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения.
Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятий физической культурой и спортом.
Сегодня под здоровым образом жизни мы понимаем активную деятельность людей, направленную на сохранение и улучшение здоровья. Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Основой являются еженедельные познавательные, физкультурные и интегрированные занятия, партнерская совместная деятельность взрослого и ребенка в течение дня.
Поэтому очень важно правильно сконструировать содержание воспитательно-образовательного процесса по всем направлениям развития ребенка, отобрать современные программы, обеспечивающие приобщение к ценностям, и прежде всего, – к ценностям здорового образа жизни.
0 #76 Лебедева Сауле Тлектесовна
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни?
1.Личная гигиена
• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
-Позитивное мышление. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
-Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
-Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:
-Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
-Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
-Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
-Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. 5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
+1 #75 Савич Алена Владиславовна
С 18 лет я увлекаюсь восточными боевыми искусствами. Когда-то увлечение и занятия боевыми восточными единоборствами , стали моей профессией и стилем жизни. Считаю, что личный пример и здоровый образ жизни,основанный на многовековых традициях всемирных практик боевых искусств ежедневно наглядно демонстрируемый ученикам, есть наилучший мотиватор и пример для подражания ЗОЖ.
Основные задачи, решаемые в рамках восточных единоборств: организация и управ­ление педагогическим процессом, формирование специальных знаний, обучение двигательным действиям, развитие физических качеств, вос­питание духовности.
1. Принципы восточных единоборств.
1.1. Принцип единства и гармонии противоположностей.
Принцип единства и гармонии противоположностей один из ос­новополагающих принципов ВЕ, пришедший из боевых искусств Ки­тая и обозначаемый монадой "тайцзи". Сущность его заключается в том, что два противоположных начала — инь и ян находятся в непре­рывном движении и для того, чтобы любая система функционировала нормально, эти противоположности должны друг друга уравновешивать и находиться в гармонии. Таким образом, если на основании данного принципа рассмотреть триаду "физическое — духовное — интеллектуальное", то эти компонен­ты должны находиться в следующих гармоничных сочетаниях: физи­ческое — духовное, физическое — интеллектуальное, духовное —интел­лектуальное.
Аналогично любое явление условно распадается на пары противо­положностей: личное — общественное, нагрузка — отдых, динамика — статика, ускорение — замедление, сила — выносливость, техника рук — техника ног, защита — нападение и т.д. И эти пары, мало того, что они должны сосуществовать, — должны находиться в равновесии.
1.2. Принцип концентрации внимания.
Принцип концентрации внимания является основой процесса обу­чения и такого понятия как "умение". В этом случае внимание концен­трируется на каком-либо компоненте техники двигательного действия (основе техники, деталях, характеристиках). Объектом концентрации могут служить также компоненты цикла дыхания, их взаимосвязь с компонентами техники двигательного действия, временные параметры и т.д. В спортивном поединке основным объектом концентрации вни­мания является соперник. Данный принцип имеет большое значение в воспитании.
1.3. Принцип осознанности.
Принцип осознанности находится в тесной взаимосвязи с преды­дущим принципом и заключается в первую очередь в осознании на­стоящего момента (здесь и теперь). Основами осознанности являются ощущения в теле, эмоции, мысли, концепции. При проведении спар­ринга весьма важной является способность осознавания пространства: ближней зоны, в которой находится противник, средней — пределы рин­га или татами, дальней — за пределами ринга или татами. Наряду с принципом концентрации принцип осознанности может иметь немало­важное значение в психологической подготовке спортсменов.
1.4.Принцип прикладности .
Принцип прикладности Восточных единоборств находит свое подтверждение в эф­фективном применении их специальных разделов при обучении лич­ного состава армии, правоохранительных структур и органов безопас­ности.
Восточным единоборствам свойственны и общефизкультурные принципы оздоровительной направленности и всестороннего гармоничного развития личности, а также общекультурные — моральные и этические.
Специальное упражнение — основное средство и метод восточных единоборств.
Спецификой упражнений, применяемых в СБЕ является то, что, в отличие от других видов двигательной активности, они имеют опре­деленную функциональную нагрузку, заключающуюся в реализации приемов нападения или защиты в координации с дыханием на основе принципов единства и гармонии, концентрации и осознанности. Целью этих упражнений является достижение занимающимися психофизичес­кого состояния оптимальной готовности, проявляемой людьми в экстре­мальных ситуациях, когда происходит преодоление дуальности де­лаемого и делателя, становящихся единым целым. Такое состояние психофизической культуры личности называется высшим мастерством, а восточные единоборства становится искусством. Специальные упражнения могут составляться в комплексы, включаю­щие физические, психические и дыхательные компоненты.
Физические упражнения восточных единоборств — это двигательные действия, разви­вающиеся по закономерностям перехода защиты в нападение и, наобо­рот, и направленные на решение задач физического образования (обу­чения, развития, воспитания). Они определяют внешнюю форму того или иного вида восточных единоборств и выполняются как с оружием, так и без него. Физические упражнения, как правило, носят сложно координационный характер и требуют разносторонней физической подготовленности.
Психические упражнения восточных единоборств традиционно являются важнейшим компонентом боевых искусств Востока и в западной литературе раскры­ваются как "медитация", что соответствует санскритскому "дхьяна", палийскому — "дьяна", китайскому — "чань", японскому — "дзэн". Ан­глийское "тесИШюп" — дословно — "размышление" не в полной мере соответствует значению восточных терминов, им более соответствует русское — "созерцание". Однако дать точное определение этому поня­тию весьма сложно, а может быть и невозможно, так как оно затра­гивает весьма широкий спектр вопросов философско-психологического и религиозного плана. Её главная ценность заключается в том, что она охватывает все аспекты всеобъемлющего раскрытия личности. У медитирующего улучшается общее самочувствие и постепенно развивается другое ощущение жизни. Он учится видеть себя в более благоприятном свете, а также отчетливее воспринимать негативные аспекты своей личности, отличается позитивными жизненными установками, что связано с коренным изменением стереотипов мышления. Медитация не только ведет к развитию навыков мышления, но и стимулирует неязыковые способности, например интуицию, а также такие, которые играют важную роль в межчеловеческом общении, — открытость, коммуникабельность и непосредственность. Занятия медитацией поддерживают гармоничное развитие личности и развивают качества "нового человека".
Занятия медитацией развивают и область чувств. Медитирующий начинает постепенно все лучше воспринимать и выражать свои чувства. В наше бедное чувствами время эмоциональные качества приобретают все большее значение в противовес рационализму разума. Благодаря медитации структура личности "разрыхляется", растет способность к восприятию чувств и спонтанность их выражения — человек больше радуется, становится приветливее, чаще смеется, но он и в состоянии также дать более свободный выход негативным, раздражающим его чувствам.
Медитационная практика стимулирует концентрацию, способности к восприятию, память, способности к учению и решению проблем, ясность и упорядоченность мышления, творческие и интеллектуальные способности, межчеловеческое общение, личностное развитие, а также достижение лучших результатов в учебе. (М.П.)
Дыхательные упражнения используют диафрагмальный тип дыхания двух видов — "даосский" и "буддийский", отличающиеся тем, что в первом случае при вдохе передняя брюшная стенка втягивается, а во втором — выдвигается. В процессе тренировки происходит замедление дыхательного цикла, благодаря чему дыхание становится глубоким, но, практически, незаметным, что весьма существенно при проведении спортивных спаррингов. За счет движения диафрагмы происходит мяг­кий, естественный массаж органов брюшной полости. Вдох и выдох осуществляется через нос. (СБЕ)
При этом опускается диафрагма и воздух заходит в самые глубокие части легких. Углубление дыхания достигается увеличением подвиж­ности диафрагмы. В здоровом организме число сокращений диафрагмы в четыре раза меньше числа сердечных сокращений. Если пропорция нарушается в сторону увеличения сердечных сокращений, то это свидетельствует о глу­боких болезненных изменениях в организме. Диафрагма по объему выполняемой работы стоит на втором месте после миокарда, а по развиваемой ею мощности, на первом месте среди остальных мышц. Работая как самый нагнетательный насос, диафрагма оказывает сильное давление на венозный кровоток и движение лимфы в области грудного протока. Массируя печень и селезенку — кровя­ные депо в организме — диафрагма предотвращает застой в них крови, облегчает проток желчи и оживляет все брюшное кровообращение. Поэтому усиленные экскурсии диафрагмы, осуществляемые в дыхательных упражнениях, представляют собой ценное терапевтическое средство и составляют сущность так называемого глубокого брюшно­го дыхания или дыхания «животом». Кроме того, редкое и глубокое дыхание приводит к меньшему насыщению крови вредным для организма азотом.

Современные восточные единоборства.
Древняя мудрость Востока продолжает оплодот­ворять и одухотворять современные направления и формы бытования боевых искусств. Она вызывает к жизни те созидательные, творческие силы, кото­рые хранят память культуры и упрочивают связь веков. Пожалуй, это прежде всего и выступает в восточной традиции как общезначимая и обще­человеческая ценность. В то же время именно сегодня традиционные ценности и идеалы культу­ры дальневосточного региона подвергаются серьез­ным испытаниям. Этому способствует все более интенсивный процесс взаимодействия и взаимо­влияния разных национальных культур, противоре­чивый, а порой и драматичный диалог Востока и Запада .
Обще­культурное предназначение Восточных единоборств, объеди­няемых идеей пути совершенствования человека, состоит в направленной «гармонизации» всей его жизнедеятельности: в природе, культуре и обществе, включая глубинные уровни психической жизни.
+1 #74 Никитич Лариса Иосифовна
Согласно официальной статистике, в настоящее время в нашей стране приверженность граждан здоровому образу жизни чрезвычайно низка. Распространение вредных привычек среди подрастающего поколения и ухудшения состояния здоровья россиян, связанного с несоблюдением основных принципов здорового образа жизни, требуют поиска эффективных мер формирования мотивации здоровье сберегающего поведения. Здоровье подрастающего поколения определяет уровень развития общества. Оценивая здоровье детей сегодня, мы получаем прогноз благосостояния страны на будущее.
В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1948 г. здоровье определяется как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или физических дефектов».
Состояние здоровья подрастающего поколения в нашей стране представляет собой серьезную государственную проблему, от решения которой во многом зависит дальнейшее экономическое и социальное благополучие общества. Устойчивый характер приобрели негативные сдвиги, в первую очередь, в состоянии здоровья детей и подростков.
Причин сложившейся ситуации несколько и многие из них связаны со школой. К основным школьно-обусловленным факторам риска формирования здоровья школьников. В немалой степени неблагополучие здоровья школьников возникает от недостаточного уровня грамотности в вопросах сохранения и укрепления здоровья самих учащихся, их родителей. Кроме того, значимой причиной ухудшения состояния здоровья школьников (старших классов) являются вредные факторы – курение, алкоголь.
Процесс формирования мотивации здорового и безопасного образа жизни у школьников целесообразно рассматривать, как органичную часть целостного педагогического процесса, как взаимодействие внешних и внутренних факторов, проявляющихся в сотворчестве. Внутренними факторами являются потребностно-мотивационная сфера школьника, его ценностные ориентации, отношения, самооценка, интересы, индивидуальные свойства. Внешним фактором в данном случае выступает образовательный процесс.
Таким образом, реализация процесса формирования мотивации здорового и безопасного образа жизни школьников предусматривает такое построение системы средств, которая, с одной стороны, направлена на изменение условий учебно-воспитательного процесса в школе, с другой стороны, – на изменение внутриличностной сферы школьников посредством сознательно – волевой работы по осмыслению, переосмыслению ими отношения к здоровому образу и к стилю своей жизни.
+1 #73 Абрамова Ольга Сергеевна
Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.
Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха.
Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения.
Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека.
Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.
+1 #72 Степанова Ирина Васильевна
В дошкольном возрасте у ребенка формируются начальные представления о здоровом образе жизни. Педагог образовательного учреждения совместно с родителями приобщает детей к знаниям и навыкам, оказывающим положительное влияние на всестороннее развитие.
В старшем дошкольном возрасте воспитатель расширяет представления об особенностях функционирования и целостности человеческого организма, акцентирует внимание детей на особенностях их организма и здоровья (например, «Мне нельзя пить молоко – у меня аллергия», «Мне нужно носить очки»), знакомит с важными компонентами здорового образа жизни (правильное питание, движение, сон, солнце, свежий воздух, чистая вода) и факторах, разрушающих здоровье. На наглядных примерах взрослый рассказывает о зависимости здоровья человека от правильного питания, умения определять качество продуктов, основываясь на сенсорных ощущениях, расширяет представления детей о рациональном питании (объем пищи, последовательность ее приема, питьевой режим, разнообразие в питании). Педагог учит дошкольников использовать специальные физические упражнения для укрепления своих систем органов, подчеркивает значение двигательной активности в жизни человека и закаливающих процедур, а также роль гигиены и режима дня для здоровья человека. У детей в возрасте 5-6 лет формируется интерес к физической культуре и спорту (катание на велосипеде, роликах, самокате, лыжах, коньках и др.). Используя разнообразные наглядные приемы, педагог знакомит детей с доступными сведениями из истории олимпийского движения, с основами техники безопасности и правилами поведения в спортивном зале и на спортивной площадке. Большое значение в приобщении к здоровому образу жизни играет семья, ее традиции, виды активного отдыха.
Педагогический процесс по формированию здорового образа жизни в дошкольном учреждении осуществляется в различных формах: познавательные занятия, физкультурные занятия, дидактические игры, изобразительная деятельность, кроссворды, конкурсы, вечера развлечений, спортивные праздники.
+1 #71 Чернышева Наталья Альбертовна
Н.А.Чернышева
учитель русского языка и литературы

Некоторые способы поддержания работоспособности учащихся на высоком уровне
Отдых является самым необходимым и обязательным условием поддержания работоспособности на оптимальном уровне. Он может быть продолжительным и кратковременным.
В первую очередь, это достаточно глубокий и крепкий сон. Недостаток сна не может компенсироваться никаким другим видом отдыха. Если человек хочет, чтобы у него хорошо прошел день, он должен, прежде всего, выспаться. Постоянное недосыпание приводит к ухудшению самочувствия, истощению организма, появлению невротических реакций. Хроническое недосыпание отрицательно влияет на все системы организма, ухудшает память, восприятие, снижает познавательную функцию. У учеников это приводит к гиперактивности и агрессивному поведению.
Выходной день как один из видов продолжительного отдыха. Однако не все учащиеся, получив дополнительное свободное время для отдыха, могут его эффективно использовать. Популярный в последние годы способ проведения выходного дня у компьютера, за просмотром фильмов определенного содержания, за компьютерными играми не способствует эффективному отдыху, но провоцируют быструю утомляемость.
Эмоциональное отношение к отдыху – ученик получает удовольствие от различного рода занятий, проведенных в выходные и другие дни. Лучше всего восстанавливает силы и повышает резервные возможности организма отдых активный. Как известно, в процессе выполнения физических упражнений, происходит выработка эндорфинов – гормонов радости. Умеренные физические нагрузки снимают нервное возбуждение, стресс, агрессию, наполняют человека положительными эмоциями и уверенностью в себе.
Правильная организация учебного дня также является необходимым условием поддержания работоспособности на высоком уровне. При появлении признаков утомления следует предоставлять кратковременный отдых хотя бы на несколько минут. В урочное время это обеспечивается проведением перемен, сменой видов деятельности, однако не менее важна грамотная организация рабочего времени ученика во второй половине дня, в послеурочное время.
Правильная организация рабочего места является обязательным условием поддержания работоспособности на высоком уровне. Российские психологи В.П. Зинченко и В.М. Мунипов считают, что главными факторами продуктивной деятельности человека являются: достаточное рабочее пространство; необходимое освещение; допустимый уровень акустического шума; оптимальный температурный режим.
Творческое отношение к любому труду, в том числе учебному является существенным моментом в поддержании работоспособности на высоком уровне. Тот, кто с интересом относится к своим учебным обязанностям, получает вдохновение, ожидает будущих успехов, не приносит вред своему здоровью.
Таким образом, учет закономерностей динамики умственной работоспособности, правильной организации своей деятельности, творческое отношение к ней, а также вовремя предоставленный организму отдых могут поддержать умственную работоспособность на высоком уровне.

Список использованных источников
1. Зинченко, В. П. Основы эргономики / В. П. Зинченко, В. М. Мунипов. – М. : Прогресс, 1985. – 347 с.
2. Ильин, Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень / Е. П. Ильин. – СПб. : Питер, 2011. – 224 с. – (Серия «Мастера психологии»).
3. Как наша работоспособность зависит от времени года – http://mirpiar.com/publ/psikhologija_dlja_zhizni/
4. Самопознание через ощущение, чувство и образ – school2gub.narod.ru/vospit/zdor/prog_zdor.doc
5. Франкл, В. Психотерапия на практике / В. Франкл. – СПб. : Речь, 2000. – 256 с.
+1 #70 Подгорнова Наталия Александровна
Воспитание основ здорового образа жизни у дошкольников.
В настоящее время одной из приоритетных задач, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения.
Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятий физической культурой и спортом.
Сегодня под здоровым образом жизни мы понимаем активную деятельность людей, направленную на сохранение и улучшение здоровья. Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Основой являются еженедельные познавательные, физкультурные и интегрированные занятия, партнерская совместная деятельность взрослого и ребенка в течение дня.
Поэтому очень важно правильно сконструировать содержание воспитательно-образовательного процесса по всем направлениям развития ребенка, отобрать современные программы, обеспечивающие приобщение к ценностям, и прежде всего, – к ценностям здорового образа жизни.
+1 #69 Яковлева Алла Анатольевна
Здоровье — одна из высших человеческих ценностей, один из ис­точников счастья, радости, залог оптимальной реализации личности. Но есть только один способ быть здоровым самому и обеспечить здо­ровье своему потомству — уметь сохранять и укреплять здоровье.

Основа здорового образа жизни — выбор полезного приспособительного поведения, закрепление привычки сделать полезное приятным, уметь отказаться от моды и собственных желаний во имя нужного для организма вида деятельности. Следует с детства форми­ровать у ребенка и подростка понятия о том, что здоровый образ жизни требует от человека работы, а праздный всегда несет с собой ухудшение здоровья.

Важным профилактическим фактором в укреплении здоровья че­ловека естественно является здоровый образ жизни, от которого по данным Всемирной организации здравоохранения зависит 50 % его здоровья. На наследственные и внешние факторы приходится 20 % и только 10 % здоровья населения зависит от уровня развития здравоохранения в стране.

Здоровье — это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности физиологических систем, факторы природы и те социальные условия, в которых ему приходится жить.

В наше время, чтобы жить, необходимо быть здоровым, а это значит утверждать и поддерживать здоровый образ жизни. Внедрение в наше сознание мышления здорового образа жизни предусматривает, прежде всего, осознанное и активное участие самого человека в совершенствовании, укреплении и повышении физиологических резервных возможностей организма и, следовательно, качества своей жизни.

Жизнедеятельность организма во всех формах ее проявления са­мым прямым образом сказывается на качестве жизни человека. В то же время образ или стиль жизни каждого конкретного человека складывается и проявляется в организации свободного и рабочего вре­мени, любимых занятий вне сферы труда, в устройстве быта, мане­рах поведения, ценностных предпочтениях, вкусах и т.д. При формировании своего стиля жизни необходимо обратить внимание на те обязательные требования и условия, без соблюдения которых не­возможно в полной мере обеспечить здоровье человека, в которых органически сочетаются биологические, социальные и другие аспек­ты жизнедеятельности людей.

Для сохранения жизни и здоровья отдельного человека необходи­мо научить население в целом, как ему действовать в чрезвычайных ситуациях в мирное и военное время, т. е. научить основам безопасного поведения человека в быту, а также в чрезвычайных ситуациях природного, техногенного и социального характера.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это деятельность людей, которая направлена на укрепление, улучшение и сохранение своего здоровья, предупреждение возникновения и развития заболеваний.

При этом ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Как целостная система, ЗОЖ складывается из трех основных взаимосвязанных элементов, или трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. В целом структура ЗОЖ включает в себя следующие компоненты:

оптимальный двигательный режим,
рациональное питание,
рациональный режим дня,
психофизиологическую регуляцию,
психосексуальную и половую культуру,
тренировку иммунитета и закаливание,
отсутствие вредных привычек,
образовательная деятельность.
+1 #68 Агафонова Валентина Ивановна
Ведущим психологическим фактором здоровьеформирования является мотивация здоровья и здорового образа жизни, под которой следует понимать осознание человеком необходимости стремиться к сохранению и укреплению здоровья как основы его гармонического личностно- профессионального развития.

Доминанта здоровья. Состояние нашего здоровья зависит не только от того, как мы питаемся и сколько работаем, занимаемся спортом. Существует такое понятие, как доминанта здоровья.
Доминанта сопряжена с постоянной готовностью человека к действиям, она определяется прежде всего духовной волей человека, приобщенного к культурной традиции. В качестве единственно достойной человека А.А. Ухтомский считал доминанту, при которой сознание и поведение направлены на личность и интересы ближнего. Доминанта реализуется в поступках, и именно «интуиция совести» формирует человека как цельную личность. Можно выделить следующие механизмы изменения доминанты.
Резкое ослабление доминанты в связи с ее естественным разрешением, наверное, знакомо каждому из вас: после объявления посадки на ожидаемый самолет все последующие объявления диктора воспринимаются не столь напряженно. Схожий механизм используется на фирмах Японии, где обиженный на начальника может избить его надувное чучело: после кульминации наступает спад эмоций. Примером резкого ослабления доминанты может быть и состояние студента после сдачи очередного экзамена.

Запрет, торможение «в лоб». Волевое управление «в лоб», выражаемое обычно приказами «нельзя!», «не делай!», — метод традиционной педагогики. Это малоэффективно. Длительное управление личностью в таком режиме ведет к конфликту между «хочу» и «нельзя», т.е. волевым приказом желание лишь подавляется, по не исчезает, а это приводит к «сшибке нервных процессов» и неврозам.

Переведение нужных действий в автоматизм. К доминантам здоровья следует отнести и выполнение основных гигиенических навыков, доведенных до автоматизма. Потребность контроля над своей осанкой, возникшая у человека, — это и есть необходимый автоматизм формирования доминанты здоровья. В школе есть ряд ритуалов, например приветствие преподавателя в начале урока. Такой ритуал, «полезный автоматизм», необходим для настройки па занятие, на творческую работу независимо от погоды, настроений, событий в школе и т.п.
+1 #67 Баженова Дарья Романовна
Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже с дошкольного возраста в детском саду. Именно на начальной стадии детям прививаются навыки личной гигиены, и закладываются основы привычки вести здоровый образ жизни. Задача школы продолжить эту тенденцию и способствовать развитию этой привычки.
В рамках воспитательной работы в школе необходимо активно внедрять мероприятия профилактического характера, чаще рассказывать не только о вредных привычках, а плюсах и важности ведения здорового образа жизни. Раскрыть эту обширную тему возможно и через профориентационное направление, элективные курсы, внеурочную деятельность, разработав специальные программы.
Для формирования у учащихся заинтересованности в ЗОЖ необходимо их личное участие. Разноплановое анкетирование и тесты по соответствующей тематике позволит развить личный интерес, сформировать компетенции у учащихся.
Очевидно, что к выпускному классу многие дети приобретают хронические заболевания: искривления позвоночника, ухудшение зрения, высокая утомляемость, гиподинамия. Возрастающие учебные нагрузки должны компенсироваться разными педагогическими компонентами.
Просветительская деятельность школы не ограничивается работой только с учащимися, но и связана неразрывно с родителями детей. Участие в конкурсах, вебинарах, круглых столах, собраниях, посвященных тематике сохранности здоровья.
Важно понимать, что здоровье очень обширное понятие. Оно включает физический, физиологический, психо-эмоциональный, социокультурный аспекты.
+1 #66 Смирнова Юлия Петровна
Забота о здоровье детей, их физическом развитии начинается с воспитания у них любви к чистоте, опрятности, порядку. «Одна из важнейших задач детского сада, - писала Н. К. Крупская, - привить ребятам навыки, укрепляющие их здоровье. С раннего детства надо учить ребят мыть руки перед едой, есть из отдельной тарелки, ходить чистыми, стричь волосы, вытряхивать одежду, вытирать ноги, не пить сырой воды, вовремя есть, вовремя спать, быть больше на свежем воздухе и т. д.».

Растить детей здоровыми, сильными, жизнерадостными - задача не только родителей, но и каждого дошкольного учреждения, так как именно в детском саду дети проводят большую часть времени. С этой целью предусмотрены занятия по физической культуре, которые следует строить в соответствии с психологическими особенностями конкретного возраста, доступности и целесообразности упражнений.

Вот почему так справедливо отмечал выдающийся советский педагог В. А. Сухомлинский: «Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье -это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

Поэтому крайне важно правильно формировать здоровый образ жизни именно в этом возрасте, так как это позволит организму ребенка накопить силы и обеспечить в будущем не только полноценное физическое, но и умственное развитие.

Дошкольный возраст является важным и ответственным периодом. В этот период происходит перестройка функционирования разных систем детского организма, поэтому крайне необходимо всячески способствовать воспитанию у детей привычек и потребностей к здоровому образу жизни, поддержанию и укреплению своего здоровья. Это одна из приоритетных задач, которая стоит перед родителями и педагогами.

В дошкольный период идет интенсивное развитие органов, становление функциональных систем организма. Очень важно в это время заложить детям определенную базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, сформировать потребность регулярных и систематических занятий физической культурой и спортом.

Так как под здоровым образом жизни понимается активная деятельность человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья, то к этой активности следует отнести такие компоненты как правильное питание, рациональная двигательная активность, закаливание организма и сохранение стабильного психоэмоционального состояния. Именно эти компоненты должны быть заложены в основу фундамента здорового образа жизни дошкольника.
+1 #65 Боева Ирина Николаевна
Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у малыша базу знаний и навыков здорового образа жизни.
Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система. Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:• биологического;• психического;• социального.Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.Социальные основы здоровья дошкольника и младшего школьника закладываются в общении не только с родителями, но и друзьями. Неблагополучное окружение отрицательно повлияет на развитие личности. Поэтому так важно найти для ребенка такое окружение, которое влияло бы на него положительно. Кроме того, у самого малыша должны быть развиты необходимые качества для комфортного взаимодействия с окружающими его людьми. Это формирование нравственных идеалов и ценностей, а также социальная адаптация. Все это является важным составляющим основы воспитания культуры здоровья у детей дошкольного возраста. Одним из лучших средств укрепления социального здоровья является трудовая деятельность. Именно приобщение малыша к работе дает ему чувство нужности и принадлежности к обществу.
+1 #64 Кончина Карина Владимировна
доровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Итак, сегодня мы затронем очень важную тему, которую можно обозначить следующей формулировкой «Развитие здорового образа жизни».
Основа ЗОЖ
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Теперь необходимо разобраться более детально.
1) Под отсутствием вредных привычек следует понимать:

отказ от курения табака;
отказ от алкоголя;
отказ от различного рода наркотических веществ.
Это основные факторы, которые имеют серьёзное влияние на состояние организма человека. Однако из-за того, что методы и средства формирования здорового образа жизни до сих пор не являются популярными, общественность мало что знает о реальном вреде их привычек. Давайте же разберёмся в каждом пункте.

* Курение табака вызывает зависимость, которая обуславливается прекращением выработки в организме человека никотиновой кислоты. Как следствие, появляется зависимость от курения. Однако вместе с никотином в организм поступает огромное количество вредных веществ. Все они оседают на поверхности лёгких, что приводит к существенным нарушениям насыщения организма кислородом. К дополнительным проблемам, с которыми сталкивался каждый курильщик, относятся:

повреждения сосудов;
ухудшение работы сердца;
ухудшение внешнего вида.
Дополнительно следует уточнить, что вдыхаемый курильщиком горячий дым является убийцей для реснитчатого эпителия, который покрывает поверхность лёгких. Как следствие, даже после отказа от курения лёгкие не подлежат полному восстановлению. Однако своевременное прекращение курения может в значительной степени активизировать регенерацию доступных тканей.
+1 #63 Кузьминский Денис Валерьевич
Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных людей оказывается довольно спорным, что связано с двумя проблемами.

Во-первых, в самом здоровом образе жизни каждый человека видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Именно этим обусловлен широко известный тезис: здоровый образ жизни — это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Ничего удивительного в таком взгляде нет, потому что он сам по себе бесспорен, очевиден. А вот если доказывать, что разбираешься в вопросах рационального питания, психорегуляции, закаливания... — тут уже можно встретить не только соратников, но и оппонентов.

Во-вторых, трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени, как это не прискорбно, не существует научно обоснованных рекомендации в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. Об этом свидетельствуют, например, различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах (например, по рациональному питанию, определению нормальной массы тела и др.) или периодически нарастающие дифирамбы, а затем хула на то или иное средство жизнедеятельности (например, на роды в воду, на «Детку» U.K. Иванова, на определенные средства народной медицины и т.п.). Именно поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлении, навязчивом рекламы, некомпетентных людей (увы, — в том числе порой и врачей, которым мы слепо доверяем), сомнительного качества доступной литературы и пр.

Человек (как будет показано в следующем разделе) представляет собой противоречивое единство эволюционного прошлого и социального настоящего. Исходя из этого, будет справедливо утверждать, что именно это обстоятельство должно быть отравным в поисках методологии здорового образа жизни. Прежде всего это означает, что его следует рассматривать с позиций генотипа и фенотипа данного человека. Например, зеленые яблоки должны найти свое место в рационе человека с пониженным уровнем желудочной секреции, но их желательно избегать человеку с повышенной секрецией; в выборе вида спорта холерику больше подойдут единоборства или игры, а флегматику — упражнения на выносливость; человеку, относящемуся к функционально-метаболической классификации «стайер», вряд ли стоит на несколько дней ездить на отдых в зарубежье, а вот «спринтеру» это сделать даже желательно...

Следовательно, в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора — генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности. С этих позиций

здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.
+1 #62 Шибаева Инесса Васильевна
Молодежь является залогом, резервом и двигателем развития стран, их настоящего и будущего.
Понятие здоровья является ключевым, поскольку именно оно является и конечной целью здоровьесберегающей деятельности, и определяющей предпосылкой любой человеческой деятельности в целом. Состояние здоровья является одним из решающих факторов формирования личности молодого человека.
Забота о здоровье и его укрепление является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом его жизнедеятельности.
Здоровье является целостным, многомерным динамическим состоянием, которое развивается в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экономической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.
Важнейшее значение в общей культуре отводится культуре здоровья как общечеловеческой ценности. Культура здоровья личности обуславливается жизненными приоритетами человека (наличием позитивных целей и ценностей); вдумчивым и осмысленным отношением к своему здоровью, рациональной организацией здорового образа жизни, который позволяет управлять состоянием человека исходя из его индивидуальных особенностей организма, а также реализовывать программы самореализации.
Здоровый образ жизни представляет собой определенную деятельность личности или группы людей, которая направлена на сохранение и улучшение, укрепление здоровья.
На сегодняшний день единого толкования понятия «здоровый образ жизни» нет, но суть его заключается в одном - сохранении здоровья человека.
Здоровый образ жизни это:
1. рациональный индивидуальный режим жизни, способствующий здоровью (психическая активность, здоровое питание, надлежащее духовное режим, личная гигиена, отказ от курения и злоупотребления алкоголем);
2. активное участие в формировании социальных отношений, способствующих сохранению и развития личности;
3. гигиеническое рациональное поведение с учетом требований окружающей среды;
4. сознательное участие в организации условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
5. разумное отношение к мероприятиям по охране здоровья при заболевании.

В современной школе существует понятие культуры здорового образа жизни личности, которая отражает его системное и динамическое состояние, обусловленное определенным уровнем специальных знаний, физической культуры, социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания и самовоспитания, образования, мотивационно-ценностной ориентации и самообразования, воплощенных в практической жизнедеятельности, а также в физическом и психофизическом здоровье.
Главной задачей учителя физической культуры является не только качественное преподавание и передача школьникам необходимых знаний, умений и навыков своего предмета, но и содействие сохранению здоровья, активному пропагандированию здорового образа жизни среди школьников, формирование физически и духовно здоровых граждан государства.
Важным звеном физической культуры является целенаправленное формирование здорового образа жизни, который основан на фундаментальных знаниях о здоровье, убеждениях и мотивации, а также устойчивом стереотипе систематически заниматься своим здоровьем; привитии навыков организации режима дня и повседневной физической активности. Настоящая культура физической деятельности упорядочивает поведение человека, способствует воспитанию чувства ответственности, дисциплинированности личность. Исходя из этого, систематическая двигательная активность является базисом культуры здоровья личности, ее фундаментальным компонентом.
+1 #61 Алина Валентиновна Веселовацкая
Для воспитания доминанты здоровья целесообразно использовать метод внушения: процесс вербального (речевого) или невербального эмоционально окрашенного воздействия на психику человека с целью создания у него определенной установки (доминанты).

Итак, доминанту здоровья можно формировать не только и не столько с помощью самовнушения, сколько с помощью социальных технологий, позволяющих создавать доминанту здорового образа жизни. Это прежде всего пропаганда здорового образа жизни, социальная реклама (public relations, PR), введение курса «Педагогики здоровья», профилактика вредных привычек в социуме (в системе социальных отношений ученик — учитель — родители).

Рассматривая основные этапы формирования ЗОЖ с психологопедагогических позиций ученые выделяют следующие:

1) диагностика образа жизни, внутренней картины здоровья (и возможно, болезни);
2) формирование ценности здоровья и мотивации на ведение ЗОЖ;
3) обучение основам здоровья;
4) привитие умений и навыков ЗОЖ;
5) развитие направленности на ЗОЖ;
6) коррекция и профилактика факторов риска.
В работе по пропаганде ЗОЖ необходимо учитывать психологические характеристики индивида, связанные с отношением к своему состоянию здоровья. Здесь речь идет о степени сформироваиности и характеристиках внутренней картины здоровья или (и) внутренней картины болезни. Внутренняя картина здоровья — эго психологическая структура личности, включающая самоосознание и самооценку здоровья, направленность на его сохранение и совершенствование. Внутренняя картина здоровья складывается из трех основных граней: когнитивной, эмоциональной и поведенческой. При наличии у человека каких-либо заболеваний здесь также учитывается внутренняя картина болезни и соответствующие ей способы психологической защиты. При пассивном типе внутренней картины болезни ведущим механизмом психологической защиты выступает вытеснение, соматизация, регрессия, уход в болезнь; при активном типе — вытеснение, отрицание, формирование реакции.

Для эффективности пропаганды ЗОЖ должны соблюдаться такие основные принципы, как научность и валеопедагогическая компетенция; актуальность и информационное опережение; информационная безопасность; оптимистический характер; личностно-ориентированный подход; использование наглядного, личного примера; соблюдение строгих этических правил; психологическая поддержка; холистический (целостный) подход; принцип постепенности, этапиости; принцип активного участия обучаемого и обратной связи; создание специальных организационно-педагогических условий.

Общие принципы образования в области здоровья совпадают с общепринятыми в педагогике принципами, однако специфика образования в области здоровья обусловливает и ряд конкретных, присущих формированию ЗОЖ принципов. Здесь нами выделены принципы, имеющие особое значение для эффективности гигиенического воспитания и образования.
+1 #60 Коляда Наталья Владимировна
Здоровый образ жизни - путь к успеху. Под таким девизом живет наше муниципальное дошкольное образовательное учреждение. Актуальным для нас является сохранение и укрепление здоровья детей.
Работа по сохранению и укреплению здоровья детей ведется по нескольким направлениям:
-создание здоровьесберегающей среды
- организация рационального питания
-участие в исследовательской деятельности
-взаимодействие с родителями
-воспитательно-образовательная работа с дошкольниками
- режим дня
- физкультурно-оздоровительная работа
Особенностью организации воспитательно-образовательного процесса нашего учреждения является тесная, логически обоснованная взаимосвязь программы «Детство» под редакцией В.Н. Логиновой, Т.И. Бабаевой и парциальной программы «Здравствуй!» М. Л. Лазарева. Все программы в целом обеспечивают реализацию трех составляющих: оздоровление, развитие, коррекцию и направлены на охрану и укрепление здоровья ребенка.
Понятие «здоровьесберегающие технологии» появилось в педагогическом обиходе в последние 8-10 лет. По данным отечественных и зарубежных исследователей здоровье человека на 50 % - зависит от собственного образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 20% - от наследственности, на 10% - от уровня здравоохранения в стране. К актуальным проблемам детского здоровья относится:
• гиподинамия (нарушение функций опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения)
• детские стрессы (нервные расстройства вследствие отрицательной психологической обстановки в семье, излишнего шума и нервности в детском коллективе)
• тревожность (недостаток эмоциональной поддержки в детском саду и семье, недостаток информации)
Поэтому, основной целью работы в нашем ДОУ является, воспитание физически здорового и социально адаптированного ребенка, обеспечение его психического благополучия, а также формирование у дошкольника ответственности за свое здоровье.
Существуют разнообразные формы и виды деятельности, направленные на сохранение и укрепление здоровья воспитанников. Их комплекс получил в настоящее время общее название «здоровьесберегающие технологии». Наше ДОУ в течение двух лет осваивает комплекс мер, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.
Все здоровьесберегающие технологии можно разделить на 4 группы:
1. Технологии сохранения и стимулирования здоровья.
• динамические паузы (комплексы физ. минуток, которые могут включать дыхательную, пальчиковую, артикуляционную гимнастику, гимнастику для глаз и т.д.)
• подвижные и спортивные игры
• контрастная дорожка, тренажеры
2. Технологии обучения здоровому образу жизни.
• утренняя гимнастика
• физкультурные занятия
• сухой бассейн
• точечный массаж
• спортивные развлечения, праздники
• День здоровья
• СМИ (ситуативные малые игры – ролевая подражательная имитационная игра)
3. Технологии музыкального воздействия.
• музыкотерапия
• сказкотерапия
библиотерапия
4.Технология коррекции поведения.
Для осуществления обогащенного физического развития и оздоравливания детей в детском саду используются нетрадиционные приемы работы. В каждой группе оборудованы «Уголки здоровья». Они оснащены как традиционными пособиями (массажными ковриками, массажерами, спортивным инвентарем и т.д.), так и нестандартным оборудованием, сделанным руками педагогов.
В структуру оздоровительных режимов каждой группы, вплетен спектр медико-восстановительных методик, приемов, способов:
- мимические разминки
- гимнастика для глаз (способствующая снятию статического напряжения мышц глаз, кровообращения)
- пальчиковая гимнастика (тренирует мелкую моторику, стимулирует речь, пространственное мышление, внимание, кровообращение, воображение, быстроту реакции
- дыхательная гимнастика (способствует развитию и укреплению грудной клетки)
- точечный массаж
-игры, упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия и осанки.
Взаимодействие коллектива детского сада с родителями воспитанников происходит под девизом: «К здоровой семье через детский сад», что способствует сохранению и укреплению здоровья детей, формированию здорового образа жизни в условиях семьи. Для этого используются различные формы и методы:
• групповые родительские собрания « О здоровье- всерьез!»
• анкетирование «Здоров ли Ваш ребенок?»
• совместные акции: спортивные праздники, дни здоровья
• консультации, рекомендации ( «Оздоровительный бег – это здорово!»)
• памятки, буклеты из серии «Пальчиковая гимнастика», «Как правильно закаливать ребенка?»,
• дни открытых дверей
• обучение родителей приемам и методам оздоравливания детей (тренинги, практикумы)
Учитывая приоритетное направление нашего образовательного учреждения «Физическое развитие детей» и применение в своей работе здоровьесберегающих технологий, мы достигли следующих результатов:
- положительная динамика состояния здоровья, сн